Får du ikke sove? Hva du trenger å vite om melatoninpiller

Et problem mange har i disse dager er at de ikke får sove ordentlig om natten. Noen får ikke sove i flere timer etter at de har lagt seg. Andre opplever at søvnmønsteret deres blir forstyrret på grunn av tidsendringer når de reiser utenlands. I slike tider har noen hørt om en pille som heter «Melatonin». Så i dag skal vi snakke om hva melatonin egentlig er, hvor bra det er å bruke, og hvilke ting vi må være forsiktige med.

Hva er egentlig melatonin?

Enkelt sagt er melatonin et hormon som produseres naturlig av en liten kjertel i hjernen vår (pinealkjertelen). Hovedfunksjonen er å kontrollere kroppens søvn-våken-syklus. Når det blir mørkt om natten, øker kroppens melatoninnivåer, noe som signaliserer at vi skal sove. Når det blir lyst om morgenen, synker melatoninnivåene, noe som vekker oss.

Men melatoninet du kan kjøpe på apotek er et syntetisk tilskudd som etterligner dette naturlige hormonet. Mange bruker det for å hjelpe mot ting som søvnløshet eller jetlag.

Ting du bør fortelle legen din før du tar melatonin

Selv om melatonin er et kosttilskudd, er det ikke egnet for alle. Det kan forårsake bivirkninger hos personer med visse medisinske tilstander. Derfor bør du absolutt snakke med legen din hvis du vurderer å bruke melatonin. Spesielt hvis du har noen av tilstandene nedenfor, bør du informere legen din.

Hvordan bruker du dette egentlig?

Hvis du bruker melatonin, er det svært viktig å gjøre det riktig.

• Ta denne pillen med et glass vann . Ikke ta den sammen med mat.
• Dette tas vanligvis en time eller to før leggetid .
• Etter å ha tatt melatonin, ikke gjør noe annet enn å gjøre deg klar for sengen, fordi du vil begynne å føle deg søvnig.
• Noen tabletter er oppløselige eller tyggelige, men noen må svelges hele. Les derfor instruksjonene på esken nøye , eller følg legens instruksjoner.
• Ta aldri mer enn den foreskrevne dosen. Hvis du glemmer å ta en dose til planlagt tid, hopp over den glemte dosen. Hvis det nesten er tid for neste dose, ta kun den dosen. Ta aldri en dobbel dose for å kompensere for en glemt dose.

Hva om du gir det til barn?

Spesiell forsiktighet bør utvises når man gir melatonin til barn. Det anbefales ikke å gi melatonin til barn uten anbefaling fra lege. Siden barns hormonelle systemer fortsatt er under utvikling, kan det å gi hormonelle tilskudd som melatonin ha langsiktige effekter. Hvis barnet ditt har søvnproblemer, bør du derfor oppsøke en barnelege.

Ting å vurdere når du tar melatonin

Melatonin kan gjøre deg døsig eller svimmel . Kjør derfor ikke bil, bruk maskiner eller gjør noe som krever årvåkenhet etter at du har tatt det. For å redusere risikoen for svimmelhet og fall, spesielt hvis du er en eldre person, må du ikke reise deg brått fra stående eller sittende stilling.

En annen farlig ting her er at etter å ha tatt melatonin, står noen opp av sengen og gjør forskjellige ting uten å være klar over det. For eksempel å kjøre bil i søvne, lage mat, spise, snakke i telefonen osv. Du vil ikke huske noe av dette neste morgen. Dette kan være alvorlig. Hvis du finner ut at dette har skjedd med deg, kontakt legen din umiddelbart. Ikke ta melatonin den dagen du drakk alkohol eller tok andre sovepiller. Dette vil øke risikoen for disse søvnrelaterte aktivitetene.

Hvis du tror du har tatt mer melatonin enn du tror, ​​må du umiddelbart ringe Giftinformasjonen ved Colombo nasjonalsykehus , eller dra til akuttmottaket (ETU) på nærmeste sykehus.

Andre ting som kan interagere med melatonin (legemiddelinteraksjoner)

Melatonin kan samhandle med andre medisiner, kosttilskudd eller vaner du tar. Dette kan øke bivirkningene eller endre hvor godt medisinene dine virker. Så sørg for å fortelle legen din om alle medisiner, vitaminer og alkohol du tar.

Hva er bivirkningene?

Som med alt annet kan melatonin ha bivirkninger. Noen er alvorlige, noen er vanlige. La oss ta en titt på hva de er.