Ankomsten av en ny baby i familien er en veldig gledelig og livsforandrende begivenhet, ikke sant? Alle gleder seg til å se babyen smile og leke med ham. Men med denne gleden, nye ansvar, søvnløse netter og skiftende familieliv, kan både mødre og fedre noen ganger føle mye stress og tristhet. Selv om vi ofte snakker om fødselsdepresjon hos mødre, er det ikke mye diskusjon i samfunnet om det faktum at denne tilstanden kan påvirke fedre på samme måte. Så i dag skal vi snakke om dette.
Påvirker denne situasjonen virkelig også fedre?
Ja. Dette er det korte svaret. Vi vet om de psykiske helseproblemene som følger med de hormonelle endringene som skjer i en mors kropp etter å ha fått en baby. Men kan en far oppleve det samme? Forskning har funnet at
én av ti nybakte fedre opplever en eller annen grad av depresjon enten før eller etter å ha fått en baby. Dette tallet er ikke mye lavere enn antallet mødre som opplever denne tilstanden. Selv om det ikke finnes noen enkelt årsak til dette, er det flere mulige årsaker.
- Mangel på søvn : Det er sjelden man får en god natts søvn med en nyfødt i løpet av de første månedene. Når man ikke får nok søvn i flere dager av gangen, kan det ha stor innvirkning på den fysiske og mentale helsen.
- Økt ansvar: Å bli far medfører mye ansvar. Å tenke på babyens fremtid, familiens utgifter og behovene til kona og barnet kan være stressende.
- Endrede familiemønstre: Friheten og tiden du hadde før babyen kom er borte. Med all oppmerksomheten rettet mot babyen, kan du føle deg ensom.
- Forholdet til kona: Etter at babyen er født, går konas fulle oppmerksomhet til barnet, noe som kan føre til endringer i forholdet mellom de to. Dette påvirker også noen menn psykologisk.
Fordi det fortsatt ikke er mye bevissthet i samfunnet vårt om denne tilstanden, er mange fedre motvillige til å innrømme at de føler det slik eller snakke om det. Mange prøver å holde disse følelsene skjult på grunn av sosiale stereotypier som «menn gråter ikke».
Hvis du er en nybakt far, vær oppmerksom på disse tegnene
Hvis du er nybakt pappa, eller allerede pappa til en liten, må du tenke på din mentale helse. For det er bare når du er frisk at du kan ta bedre vare på babyen og moren din. Når du er deprimert, er du kanskje ikke like bekymret for barnets sikkerhet. Så vær oppmerksom på disse røde flaggene.
| Symptom / Forskjell | Hvordan du føler deg (rett og slett) |
|---|
| Endringer i søvn- og spisemønstre | Det er normalt å miste søvn på grunn av babyen din. Men klarer du fortsatt ikke å sove selv når babyen sover? Eller sover du mer enn du burde? Mister du appetitten eller har du lyst på mer mat? Dette er tegn du bør være oppmerksom på. |
| Føler seg lav på energi | Føler du deg alltid sliten og livløs? Synes du det er vanskelig å gjøre selv de minste oppgavene? Dette kan være mer enn bare tretthet. |
| Mangel på glede over ting som tidligere var hyggelige | Har du mistet lysten til å snakke med venner, se på TV eller leke? Har du ikke engang lyst til å leke med babyen din? Dette er et viktig symptom på depresjon. |
| Frustrasjon, sinne og tristhet | Blir du sint for de minste ting? Føler du deg frustrert over alt, trist uten grunn? Føler du at du er mislykket, at du ikke kan gjøre noe riktig? |
Det viktigste er at hvis denne typen endring i ditt normale humør vedvarer i flere uker , er det ikke for sent å be om hjelp.
Hva kan du som far gjøre for å overvinne denne situasjonen?
Dette er ikke noe du må kjempe mot alene. Du kan håndtere denne situasjonen med små ting.
Prøv å sove godt.
Vi vet at dette ikke er så lett som det høres ut, men søvn er viktig for den mentale helsen. Snakk med kona di og sett en spesifikk timeplan for at dere begge skal ta vare på babyen om natten. La for eksempel kona di sove mens du tar vare på babyen de første timene om natten, og du sover mens hun tar vare på babyen de neste timene. Ta en lur på dagtid hvis mulig.
Si hva du mener.
Du er ikke alene på denne reisen. Snakk åpent med kona di om følelsene dine, håpene dine og presset du er under. Å si «Jeg føler det slik» er ikke et tegn på svakhet; det er et tegn på styrke. Når dere møter denne utfordringen sammen, blir alt mye lettere. Kanskje kona di føler det samme.
Ta deg litt tid for deg selv.
Finn 15–20 minutter om dagen til å gjøre noe du liker. Les en bok, lytt til musikk, tren eller bare vær ute. Denne lille pausen vil gi deg mye ro i sinnet.
Søk legehjelp.
Som oftest forsvinner disse følelsene i løpet av få dager. Men hvis symptomene vi diskuterte ovenfor vedvarer i mer enn to uker og påvirker dine daglige aktiviteter,
bør du oppsøke lege uten å nøle . Det er det beste du kan gjøre. Kanskje gjennom rådgivning eller, om nødvendig, medisinering, kan denne tilstanden kureres fullstendig.
Et spørsmål som mange stiller: «Jeg har en historie med depresjon . Er det derfor jeg har større sannsynlighet for å utvikle denne tilstanden etter å ha fått barn?» Svar: Ja, hvis du har hatt depresjon før, er risikoen litt høyere. Men det beste er at du allerede er klar over det. Så du kan gjenkjenne symptomene raskt hvis de dukker opp. Vær mentalt forberedt allerede før du får barn. Bygg et godt støttende forhold til din kone. Oppretthold forhold til venner og slektninger som kan hjelpe deg. Snakk også med en lege om dette på forhånd om nødvendig og få råd.
Hilsen til hjemmet
- Etter å ha fått barn kan både mødre og fedre oppleve fødselsdepresjon . Det er vanlig.
- Vær oppmerksom på symptomer som humørsvingninger, endringer i søvn- og spisemønstre, lav energi og tap av glede over ting som pleide å være hyggelige.
- Snakk åpent med kona di om følelsene dine. Støtten hennes vil være en stor kilde til styrke for deg.
- Prøv å få så mye søvn som mulig. Lag en timeplan sammen.
- Hvis disse symptomene vedvarer i flere uker, bør du kontakte lege for råd . Å be om hjelp er et tegn på styrke, ikke svakhet.
Fødselsdepresjon, mannlig depresjon, fars psykiske helse, å få barn, psykisk stress, fødselsdepresjon, mannlig depresjon
💬 Comments (0)
Ingen kommentarer er lagt ut ennå. Legg til din kommentar her for første gang.
Legg til kommentaren din