Nå til dags er vi alle opptatt, ikke sant? Med kontorarbeid, husarbeid og barnearbeid har vi noen ganger ikke engang tid til å tenke på oss selv. Med dette travle livet er det også mange sykdommer som påvirker kropp og sinn. Ting som høyt blodtrykk , depresjon og astma har blitt vanlige blant mange mennesker i dag. Så det å ta mange piller for dette har også blitt en del av livet. Men tenk deg, hvis vi ble fortalt at vi kan redusere bruken av disse medisinene og få hjelp fra naturen, ville du trodd det?
Hva er denne nye oppdagelsen?
En nylig stor studie i Finland fant noe veldig interessant. Det vil si at byboere som regelmessig tilbringer tid i grøntområder, som parker og hager, har mindre behov for medisiner for tilstander som depresjon, høyt blodtrykk og astma enn de som ikke gjør det.
Studien involverte mer enn 7000 mennesker som bor i tre store byer i Finland. De ble spurt om hvor ofte de tilbrakte tid i «grønne områder» i nærheten av hjemmene sine, som skoger, parker, hager og enger, og «blå områder» som havet, innsjøer og elver. De ble også spurt om de kunne se et grønt miljø eller et vannforekomst når de så ut av vinduene sine.
Deretter så de også på om disse personene tok medisiner for tilstander som depresjon, angst, søvnløshet, høyt blodtrykk og astma.
Resultatene er virkelig fantastiske!
Resultatene fra denne studien er svært viktige. Enkelt sagt, folk som går i et grøntområde tre eller fire ganger i uken har omtrent en tredjedel mindre sannsynlighet for å trenge medisiner for disse sykdommene enn de som ikke gjør det.
Tenk deg hvor stort det er! Se på disse dataene.
| Betingelse | Redusert sannsynlighet for medisinbruk |
|---|---|
| Psykiske helseproblemer | 33 % sjanse for en nedgang |
| Høyt blodtrykk | 36 % sjanse for en nedgang |
| Astma | 26 % sjanse for en nedgang |
Et annet viktig funn fra denne studien er at denne fordelen ikke påvirkes av inntektsnivå eller sosial status. Det betyr at alle kan dra nytte av denne enkle tingen. Det er imidlertid én ting. Denne studien har vist at for noen som er overvektige eller alvorlig overvektige, kan denne fordelen fra naturen være noe redusert. Derfor er det også veldig viktig å kontrollere kroppsvekten vår når vi er i naturen.
Hvorfor skjer dette? Hvordan hjelper naturen oss?
Nå lurer du sikkert på: «Hvordan reduserer det stress å gå i en park?» Det er flere grunner til det.
Redusert stress
Ting som trærnes grønne farger, fuglesangen og den friske luften gir en herlig følelse av ro i sinnet vårt. Dette miljøet bidrar til å redusere stresshormonene i kroppen vår, som for eksempel «(kortisol)». Når sinnet er fritt, bidrar det også til å kontrollere blodtrykket.
Økt fysisk aktivitet
Når du går en tur i parken, trener du uten å engang innse det. Denne gåingen forbedrer blodsirkulasjonen i kroppen og forbedrer hjertets funksjon . Dette er veldig bra for blodtrykket og den mentale helsen.
Bedre luft
Spesielt for personer med astma er den støvete, røykfylte luften i byen ikke bra. Siden luften er relativt ren på et sted fullt av trær, kan du holde deg unna triggere som forverrer astmaen.
Det viktigste er å ikke la dette være en grunn til å slutte å ta medisinene legen din har foreskrevet. Dette er en veldig verdifull og enkel ting du kan legge til i livsstilen din, i tillegg til medisiner.
Så hva bør vi gjøre?
Det koster ikke mye å gjøre dette. Alt du trenger å gjøre er noe veldig enkelt.
1. Finn en park, lekeplass eller gate med trær i nærheten av hjemmet ditt. Hvis det ikke finnes noe slikt sted, kan du tilbringe litt tid i din egen bakgård.
2.Sett deg et mål om å tilbringe 20–30 minutter på et slikt sted minst 3 eller 4 dager i uken. Det er enda bedre å gå en tur med en venn eller et familiemedlem.
3. Du trenger ikke å anstrenge deg for mye. Gå rolig og nyt omgivelsene . Pust dypt. Legg telefonen til side et øyeblikk og se på tingene rundt deg.
4. Snakk med legen din om dette. Det er svært viktig å fortelle legen din om at du gjør disse endringene i livsstilen din. Han eller hun vil kunne gi deg bedre råd.
Dette er en god investering i kropp og sinn. I stedet for bare å prøve å kurere sykdommen din med piller, er fordelene ved å innlemme enkle, naturlige metoder i livene våre langt mer verdifulle.
Hilsen til hjemmet
- Å tilbringe tid i grøntområder som parker og hager kan redusere behovet for medisiner mot høyt blodtrykk, astma og depresjon .
- Du kan oppnå gode resultater ved å gå eller tilbringe tid på et slikt sted minst tre eller fire ganger i uken.
- Dette er på ingen måte en erstatning for den medisinske behandlingen du allerede får eller medisinene som legen din har foreskrevet. Det er noe du kan gjøre i tillegg til å forbedre helsen din.
- Dette er en enkel vane som ikke koster noe, som enkelt kan gjøres av alle, og som er svært gunstig for kropp og sinn.
- Før du gjør noen endringer i behandlingsplanen eller livsstilen din, snakk alltid med legen din.
💬 Comments (0)
Ingen kommentarer er lagt ut ennå. Legg til din kommentar her for første gang.
Legg til kommentaren din