Det finnes noen dager, ikke sant? Når du våkner om morgenen, føles tankene dine veldig tunge og tomme. Det er som om hele verden hviler på skuldrene dine. Du har ikke lyst til å stå opp av sengen, du føler at du ikke har interesse eller energi til å starte dagen. Har du ofte slike opplevelser? Da vil denne historien være veldig viktig for deg. I dag snakker vi om denne tilstanden som kalles «morgendepresjon», som mange har, men ikke vet nøyaktig hva det er.
Hva er «morgendepresjon»?
Enkelt sagt er «morgendepresjon» når symptomene på depresjon er verre om morgenen enn på andre tider av dagen. Det er imidlertid ikke klassifisert som en egen medisinsk tilstand. Det vil si at det ikke finnes noen egen sykdom kalt «morgendepresjon» i de offisielle bøkene som leger bruker for å klassifisere psykiske lidelser.
Så hva er dette? Dette er faktisk et mønster som kan sees hos noen med klinisk depresjon. Leger kaller også dette «døgnvariasjon i humøret». Det vil si humørsvingninger på forskjellige tider av døgnet. Mens noen kan føle seg mer deprimerte om morgenen, kan andre føle seg mer triste og engstelige om ettermiddagen eller natten.
Det viktigste er å ikke bare avfeie dette som «latskap» eller «morgentretthet». Det kan være et symptom på noe dypere.
Hva er symptomene på morgendepresjon?
«Morgendepresjon» er de samme symptomene du ser ved vanlig depresjon, men de er mest alvorlige om morgenen. Se om du opplever noen av disse tingene når du våkner om morgenen.
| Symptom | Hvordan føles det? (Hvordan det føles) |
|---|---|
| Mangel på energi til å starte dagen | Selv etter å ha våknet føles kroppen min livløs. Jeg har verken interesse eller energi til å starte dagens arbeid. Kroppen min føles utrolig sliten. |
| Vanskeligheter med å komme seg ut av sengen | Selv når alarmen går, har du ikke lyst til å stå opp av sengen. Du forsover deg, eller du blir liggende i sengen i timevis selv etter at du har våknet. |
| Følelser av tristhet og angst | Jeg føler meg veldig trist og tom uten grunn. Jeg plages av frykt og angst for fremtiden. |
| Irritabilitet og frustrasjon | Jeg blir lett sint over små ting. Jeg føler meg frustrert og skuffet om morgenen. Jeg har ikke engang lyst til å snakke med andre mennesker. |
| Tap av interesse for noe som helst | Du mister all lyst til å gjøre ting du pleide å likte (å se på TV, snakke med en venn, lese en bok) om morgenen. |
Hva kan forårsake dette?
Det er flere grunner til at denne tilstanden som kalles «morgendepresjon» kan oppstå. Disse kan være direkte relatert til depresjon, eller de kan skyldes andre helseproblemer.
Søvnproblemer
Det er en veldig nær sammenheng mellom søvn og depresjon. Det er som et tveegget sverd. Folk som ikke sover godt har større sannsynlighet for å utvikle depresjon. Når man har depresjon, blir det også vanskelig å sovne og sove videre.
Den viktigste fysiske årsaken til dette er en tilstand som kalles «obstruktiv søvnapné ». Enkelt sagt er dette når pusten din stopper en stund under søvn og deretter starter igjen. Dette kan skje flere ganger i løpet av natten. Dette hindrer deg i å få nok, dyp søvn. Det har blitt funnet at behandling av denne tilstanden til og med kan redusere symptomer på depresjon.
Stresshormoner
Kroppene våre har et hormon som heter «(kortisol»). Dette er «kamp-eller-flukt»-hormonet som forbereder oss på å møte fare eller stress. Når dette hormonet frigjøres, øker hjertefrekvensen, blodtrykket, blodsukkernivået og pustefrekvensen vår.
Normalt sett når kroppens «(kortisol)»-nivåer sitt høyeste nivå etter at vi våkner om morgenen. Dette er naturlig. Noen menneskers kropper kan imidlertid være overfølsomme for dette hormonet. Det vil si at når «(kortisol)»-nivåene stiger om morgenen, kan det påvirke humøret deres negativt, noe som forårsaker tristhet og angst.
Betennelse i kroppen
Forskning har funnet at depresjon, schizofrenilignendeDet har blitt vist at personer med psykiske lidelser som schizofreni har høye nivåer av et betennelsesstoff kalt interleukin-6 (IL-6) i hjernen.
Dette nivået av (IL-6) varierer også på forskjellige tider av dagen. For mange når nivået sitt høyeste nivå om morgenen. Noen studier har vist at økningen i (IL-6)-nivåene om morgenen sammenfaller med økningen i (kortisol)-nivåene. Effekten av begge disse kjemikaliene kan forbedre morgenhumøret.
Så hva bør vi gjøre?
Hvis du tror du har noen av disse symptomene, ikke bekymre deg. Det er flere ting du kan gjøre for å håndtere tilstanden.
1. Få først en nøyaktig diagnose.
Dette er det viktigste steget. Ikke bare avfei denne vekten og bekymringen som «bare en følelse av tristhet». Snakk åpent med fastlegen din eller en betrodd helsepersonell om hva du føler. Da kan du finne ut nøyaktig hva som forårsaker dette, enten det er depresjon eller et symptom på en annen fysisk sykdom.
2. Ta vare på din generelle helse
Fysisk helse og psykisk helse er to sammenkoblede ting.
- Spis et godt kosthold . Næringsrik mat og drikke har en positiv effekt på humøret ditt.
- Tren regelmessig . Selv det å gå i 30 minutter om dagen kan gi stor lindring til sinnet ditt.
- Hvis du har andre sykdommer som diabetes eller hjertesykdom, bør du kontrollere dem godt .
3. Snakk med legen din om medisinen din.
Hvis du allerede tar medisiner for andre tilstander, bør du informere legen din. Noen ganger kan visse medisiner eller kombinasjoner av medisiner forårsake humørsvingninger som en bivirkning. Legen din kan gjennomgå medisinlisten din og gjøre endringer om nødvendig. Aldri slutt eller bytt medisiner uten legens anbefaling.
Hilsen til hjemmet
- Ikke avfei den overveldende tristheten, angsten og mangelen på energi du føler om morgenen som «normalt».
- Dette kan være «morgendepresjon», som er en type depresjon som endrer seg med tiden på døgnet.
- Søvnproblemer, hormonelle forandringer (som «kortisol») og betennelse i kroppen (som «IL-6») kan forårsake dette.
- Det viktigste er å oppsøke lege , snakke om dette og få en nøyaktig diagnose. Ikke vær sjenert eller redd.
- Et godt kosthold, mosjon og god kontroll over andre sykdommer du måtte ha (som diabetes og høyt blodtrykk) hjelper også mye med din mentale velvære.
💬 Comments (0)
Ingen kommentarer er lagt ut ennå. Legg til din kommentar her for første gang.
Legg til kommentaren din