Er du alltid søvnig i løpet av dagen? Kom igjen, la oss snakke om Multiple Sleep Latency Test (MSLT)!

Føler du deg også ofte søvnig på dagtid? For å være presis, selv om du sover godt om natten, har du problemer med å holde deg våken på dagtid, og du føler bare at øynene dine lukker seg? Da handler dette om en spesiell test som kan være svært viktig for deg. Dette er det vi kaller Multiple Sleep Latency Test, eller MSLT-testen som den kalles blant leger. La oss se hva det er og hvorfor den gjøres.

Hva er Multiple Sleep Latency Test (MSLT)?

Enkelt sagt måler denne MSLT-testen hvor raskt du sovner i løpet av dagen (dette kalles søvnlatens ) og hvilke søvnstadier du går gjennom når du tar en lur. En helsepersonell, vanligvis legen din, bruker denne testen for å finne årsaken til din overdrevne søvnighet på dagtid og for å diagnostisere underliggende søvnforstyrrelser.

Hva oppdager egentlig denne MSLT-testen?

En MSLT-test hjelper hovedsakelig med å identifisere tilstander som:

• Narkolepsi: Dette kjennetegnes av ukontrollerbar søvnighet på dagtid og plutselig innsettende søvn.
• Hypersomni: Dette er også preget av overdreven søvnighet. Selv om du får nok søvn om natten, føler du deg fortsatt søvnig om dagen.

Når utføres en MSLT?

Denne MSLT-testen gjøres på dagtid . Den gjøres også alltid etter en søvnstudie over natten. Det vil si at legene først utfører en søvnstudie over natten (også kalt «polysomnografi») for å få et komplett bilde av søvnen din, og deretter gjør de denne MSLT-testen.

Hvem passer denne MSLT-testen best for?

Hvis du også har problemer med å holde deg våken på dagtid, det vil si hvis du ofte føler deg søvnig, kan en lege foreslå at du tar denne MSLT-testen. Tenk deg at hvis denne søvnigheten hindrer deg i å gjøre dine daglige oppgaver ordentlig, forstyrrer arbeidet ditt på kontoret, skolearbeidet eller til og med daglige sosiale interaksjoner, er det noe å ta hensyn til. Spesielt hvis denne søvnigheten på dagtid vedvarer i flere måneder, er det definitivt en god idé å oppsøke lege og få råd.

Før legen din bestemmer seg for om du bør ta en MSLT, kan det hende at legen din først ber deg ta en test som kalles Epworth Sleepiness Scale . Den består av åtte spørsmål som du svarer på selv. Dette vil gi legen din en idé om hvordan søvnighet på dagtid påvirker hverdagen din.

Hvordan fungerer denne MSLT-testen? Hva skjer egentlig?

MSLT-testen vurderer søvnigheten din på dagtid ved å gi deg fem planlagte lurer i løpet av dagen. Etter hver lur får du en to timers pause mellom lurene. Etter hvert som du tar hver lur, festes små sensorer til kroppen din.Noen få er montert. Disse sensorene lar legen overvåke hjerneaktiviteten og øyebevegelsene dine.

Leger ser hovedsakelig på hvor raskt du sovner, og om du går inn i en spesiell søvnfase kalt REM-søvn (Rapid Eye Movement) under lurene dine. REM-søvn oppstår vanligvis når vi går inn i en dyp søvn. Så hvis du fortsatt går inn i REM-søvn selv under lurene dine, kan det være et tegn på en underliggende søvnforstyrrelse som narkolepsi.

Hvordan forbereder vi oss før en MSLT?

Legen din vil gi deg noen spesifikke instruksjoner du må følge før en MSLT. Disse instruksjonene kan omfatte:

• Hold deg til en søvnrutine, og legg deg og stå opp samtidig i noen uker før testen. Dette er svært viktig.
• Før en søvndagbok for å registrere leggetid og oppvåkningstider i minst to uker.
• Du kan bli bedt om å bruke en enhet som kalles en aktigraf , som kan spore søvn- og våkenmønstrene dine.
• Hvis du for tiden tar medisiner eller kosttilskudd, bør du spørre legen din om du trenger å gjøre noen endringer. Ikke start eller slutt å ta medisiner uten legens anbefaling.

MSLT-testen starter vanligvis med en søvnstudie over natten (polysomnografi) neste morgen. Etter at du våkner fra testen den natten, har du noen timer til å hvile før MSLT-testen starter. I løpet av denne tiden kan legen din utføre ytterligere tester, for eksempel en blod- eller urinprøve (spesielt en medikamentscreening ), fordi noen legemidler kan påvirke søvnen din så vel som din våkne tilstand. Du kan også bli bedt om å fullføre en kort undersøkelse på søvnsenteret om hvordan du sov.

Hva kan man forvente under MSLT-testen?

Her er en trinnvis veiledning for hvordan MSLT-testen utføres:

1. De får deg til å legge deg ned på en seng.

2. Helsearbeider vil feste noen sensorer på hudoverflaten din.

3. Sjekk deretter om sensorene fungerer som de skal.

4. Slå av lysene i rommet, og de forlater rommet.

5. Du får beskjed om å ta en lur.

6. De vekker deg etter en forhåndsbestemt tid (vanligvis er én lur minst 20 minutter).

7. De vil fjerne sensorene fra kroppen din.

8. Du vil bli bedt om å svare på et spørreskjema der du spør hvordan du føler deg etter at du våkner.

9. Så har du to timers hvile . Denne tiden er din. Du må imidlertid holde deg våken i løpet av disse to timene. Hvis du vil, kan du forlate søvnsenteret og ta en matbit eller drikke. Men ikke drikk noe som inneholder koffein, som kaffe, te eller sjokolade.

Du kan ta opptil fem lurer i løpet av dagen på denne måten.Du må ta det, med den to timers pausen etter hver lur.

Hvis du har problemer mens du sover, er legen eller helsearbeideren rett utenfor rommet. Det er en toveis mikrofon ved sengen, slik at du kan snakke med dem når som helst.

Soverommene er mørke og stille . Det kan være lurt å ta med komfortable klær å bruke under testen.

Hva skjer hvis jeg ikke sovner under MSLT?

Nå tenker du kanskje: «Åh, jeg er på et merkelig sted, med alle disse tingene på kroppen min, og jeg får ikke sovne.» Det er helt normalt. Det er ikke lett for noen av oss å sovne i et nytt miljø, spesielt når vi har sensorer festet til kroppen vår. I en MSLT-test, hvis du er våken 20 minutter etter planlagt leggetid, registreres det som 20 minutter , selv om du faktisk ikke sovnet. Da får du den to timers hvileperioden før neste lur.

Noen av tingene i MSLT-testen kan hindre deg i å sovne til riktig tid. Det er greit. Legen din vil foreslå andre tester hvis denne testen ikke er riktig for deg for å finne årsaken til søvnigheten din på dagtid.

For å hjelpe deg med å sovne, kan du ta med følgende ting hjemmefra til søvnsenteret:

• Din favorittpute .
• Teppet ditt .
• Les en bok (les på fritiden).

Det er viktig å opprettholde en jevn søvnrutine i noen uker før testen. Du må kanskje endre medisinene du tar. Du må kanskje også gjøre endringer i hva du spiser og drikker, spesielt hvis du regelmessig inntar koffeinholdig mat som kaffe, brus og sjokolade. Det er også lurt å redusere nikotininntaket , men hvis det er absolutt nødvendig, bør du stoppe minst 30 minutter før leggetid.

Hva skjer etter MSLT?

Etter den siste søvnfasen av MSLT-testen kan du dra hjem. Legen din vil avtale en oppfølgingstime for å diskutere testresultatene.

Hvordan blir MSLT-testen skåret?

Følgende data samles inn fra resultatene av MSLT-testen for å vurdere søvnigheten din på dagtid:

• Tiden det tar deg å sovne (`(søvnforsinkelse)`).
• Hjernebølger.
• Øyebevegelser.

Måten testen blir skåret på kan variere noe avhengig av hvordan legen din måler dataene. Legen din kan bruke gjennomsnittsverdiene av MSLT-dataene dine til å diagnostisere en søvnforstyrrelse hvis du oppfyller disse kriteriene:

• Narkolepsi: Hvis det tar mindre enn 8 minutter å sovne, og du går inn i REM-søvn ved minst to anledninger .
• Hypersomni: Du sovner.Hvis det tar mindre enn åtte minutter, men du går inn i REM-søvn i mindre enn to søvnperioder .

Det tar i gjennomsnitt omtrent 11 minutter for en person å sovne. De fleste går inn i REM-søvn etter omtrent 90 minutter.

En lege vil sammenligne dataene fra MSLT med data fra andre tester som:

• Søvndagboken du har ført de siste ukene.
• Dataene som er innhentet fra Actigraph-enheten hvis den brukes.
• Data fra en søvnstudie over natten («(Polysomnografi)»).

Hvor lang tid tar det vanligvis å få resultatene?

Legen din vil gi deg noen dager til å diskutere resultatene med deg etter MSLT-testen. Denne tidsrammen kan variere, spesielt hvis legen trenger ytterligere tester for å stille en fullstendig diagnose.

Hva skjer etter MSLT?

Hvis du får diagnosen søvnforstyrrelse etter MSLT-testen, vil legen din møte deg for å diskutere en behandlingsplan som kan bidra til å redusere søvnighet på dagtid. Du må kanskje ta medisiner eller endre søvnvanene dine for å håndtere symptomene dine.

Selv om MSLT-testresultatene ikke diagnostiserer en søvnforstyrrelse, kan du fortsatt ha vedvarende søvnighet på dagtid. I så fall kan det være nødvendig med ytterligere tester for å finne årsaken til dette symptomet.

Hvor effektiv er MSLT i diagnostisering av narkolepsi?

MSLT er en pålitelig test for å diagnostisere noen typer narkolepsi. Men husk at en lege vanligvis ikke bruker MSLT alene for å stille en diagnose. Det er bare én del av flere andre tester.

Når bør jeg oppsøke lege?

Hvis søvnigheten på dagtid forstyrrer dine daglige aktiviteter, må du oppsøke lege . De vil utføre en MSLT og/eller andre tester for å stille en offisiell diagnose.

Det viktigste du bør huske på (Take-home Message)

Søvnighet på dagtid er en tilstand som gjør det vanskelig å utføre daglige gjøremål, selv om du sover godt om natten. For å finne ut hvordan dette symptomet påvirker deg og hva som forårsaker det, kan legen din foreslå en multippel søvnlatenstest (MSLT) hvis de mistenker at du har narkolepsi eller hypersomni.

Det er normalt å føle seg litt nervøs før en MSLT. Fordi du ikke sover i din egen seng, kan det føles som om du ikke kommer til å sove. Ikke bekymre deg. Du kan ta med deg favorittputen, teppet osv. til søvnsenteret. Å opprettholde en jevn søvnplan i noen uker før testen vil også hjelpe kroppen din med å venne seg til å legge seg i tide.

Hvis du har noen spørsmål før eller etter testen, kan du spørre det medisinske teamet ditt. De vil gjennomgå resultatene og om nødvendig gi deg råd om hva du skal gjøre videre.Det er aldri for sent å snakke om søvnproblemene dine!

` Søvntest, MSLT, søvnighet på dagtid, narkolepsi, hypersomni, REM-søvn, søvnforstyrrelser