Har du også stivhet og smerter i kroppen? (Muskelstivhet) La oss snakke om dette!

Har du noen gang våknet om morgenen og følt deg så stiv og støl at du ikke engang kunne bevege nakken? Eller har du noen gang følt verk og smerter i en dag eller to etter en god treningsøkt? Dette er det vi medisinsk kaller muskelstivhet. Det er faktisk veldig vanlig. Vi har alle opplevd dette på et tidspunkt i livet. Så la oss snakke litt mer detaljert om det i dag.

Hva er denne muskelstramheten?

Enkelt sagt er muskelspenning når musklene våre føles stramme og anstrengte. Noen ganger kan det være ledsaget av smerte. Det føles som om muskelen trekkes sammen innenfra. Denne tilstanden kan være forårsaket av ting som å sove i feil stilling, sitte foran en datamaskin i lange perioder eller trene for mye. Men den gode nyheten er at det i de fleste tilfeller kan kureres med enkle behandlinger.

Er denne stivheten noe å være redd for?

Som oftest, nei. Muskelstrekk som vanligvis oppstår vil avta av seg selv i løpet av noen få dager. Tøying og å opprettholde riktig holdning kan bidra til å kontrollere dette i stor grad.

Imidlertid kan denne muskelstramheten i svært sjeldne tilfeller være et symptom på en alvorlig underliggende tilstand. Spesielt hvis du har muskelstramhet sammen med følgende symptomer, bør du være litt bekymret.

Hva er årsakene til muskeltettehet?

Vanlige årsaker

Muskelstramhet er ofte forårsaket av enkle årsaker som disse:

• Trening: Tenk deg at du har spilt cricket i noen dager. Hvorfor føler du deg støl etterpå? Vi kaller det «forsinket muskelsårhet (DOMS)». Det er den midlertidige smerten og hevelsen i musklene forårsaket av trening.
• Dehydrering: For lite vann og tap av elektrolytter.
• Å holde seg i samme stilling: å jobbe i en stol i timevis av gangen, å sove feil.
• En muskelstrekk eller forstuing: Strekk eller forstuinger er forårsaket av en plutselig ulykke.
• Insektbitt.
• Noen medisiner eller bedøvelsesmidler som brukes til kirurgi.

Alvorlige grunner til bekymring

Muskelstivhet kan i sjeldne tilfeller være et symptom på en medisinsk tilstand. I slike tilfeller kan andre symptomer være tilstede i tillegg til muskelstivhet.

• Infeksjoner: For eksempel infeksjoner som «(meningitt)», «(stivkrampe), «(polio)», «(hiv/aids)», «(infeksiøs mononukleose)».
• Kroniske tilstander: Langvarige tilstander som «(Fibromyalgi)», «(Lupus)», «(Polymyalgia rheumatica)», «(Stiff person syndrome)».

Hvordan kan jeg få lindring fra denne stivheten hjemme?

Det er et par ting du kan gjøre hjemme for en vanlig muskelstrekk:

• Varm og kald terapi: Legg på en varmvannsflaske eller klut i omtrent 20 minutter. Legg deretter på en ispose i omtrent 20 minutter. Gjør dette vekselvis flere ganger om dagen. Varmen øker blodsirkulasjonen og avslapper musklene. Kulden reduserer hevelse og smerte.
• Lett massasje: Masser forsiktig det smertefulle området.
• Hvile: Gi den berørte muskelen hvile til stramhet avtar.
• Bading i varmt vann: Å ligge i et badekar med varmt vann en stund forbedrer blodsirkulasjonen og gir kroppen stor lindring.
• Tøying: Gjør gode tøyeøvelser gjennom dagen, spesielt før og etter trening.
• Smertestillende: Du kan bruke et smertestillende middel fra gruppen «NSAIDs» (f.eks. ibuprofen) i en kort periode, slik legen din har anvist. Rådfør deg imidlertid alltid med legen din før du tar medisiner.

Hvordan kan vi forhindre at denne situasjonen skjer igjen?

• Drikk vann regelmessig: Drikk minst 2–3 liter vann om dagen. Dehydrering er en viktig årsak til muskelkramper.
• Balansert kosthold: Spis mat rik på kalsium og magnesium. Mørkegrønne grønnsaker som bananer, avokado, spinat, meieriprodukter og nøtter er bra for dette.
• Tren regelmessig: Men husk å varme opp før du starter treningen og kjøle deg ned etter at du er ferdig.
• Riktig holdning: Ikke sitt lenge. Reis deg opp og gå rundt minst én gang i timen, og strekk kroppen. Juster skrivebordet og stolen slik at de passer til høyden din.
• Oppretthold en sunn vekt: Overvekt legger også unødvendig belastning på muskler og ledd.

La oss få vite noen viktige endringer

Muskelstivhet, spastisitet og leddstivhet er tre forskjellige tilstander.

Når bør du oppsøke lege?

Hvis muskelstivheten ikke bedres etter noen dager med hjemmebehandling, eller hvis den blir verre, må du oppsøke lege.

Hvis du har noen av følgende symptomer i tillegg til muskelstivhet, må du umiddelbart søke legehjelp. I noen tilfeller kan det hende du til og med må dra til sykehusets akuttmottak (ETU).

• Høy feber og stiv nakke som gjør det umulig å bevege seg.
• Hvis du føler at musklene dine mister styrke og blir svake.
• Hvis området med stivhet er rødt, hovent og har sterke smerter.
• Hvis denne tilstanden oppstår med pustevansker eller brystsmerter.

I slike tilfeller vil en lege undersøke deg, og om nødvendig ta blodprøver, for å finne ut nøyaktig hva den underliggende årsaken er.