Under graviditeten tenker vi mye på babyens helse, ikke sant? Fra maten vi spiser til klærne vi har på oss, tar vi vare på alt. Men midt i alt dette er det noe vi ofte glemmer, men det er veldig viktig. Det er hjertets helse som mor. Graviditet er en tid der kroppen din, spesielt hjertet ditt, er veldig utfordrende. Visste du at det å ta vare på hjertehelsen din i løpet av denne tiden ikke bare påvirker deg, men også babyen din og fremtidige generasjoner?
Hvorfor er det viktig å tenke på hjertet under graviditeten?
Enkelt sagt er graviditet en «stresstest» for hjertet ditt. Hjertet ditt må jobbe hardere enn vanlig for å gi blodet og næringsstoffene babyen din trenger for å vokse. Som et resultat kan noen kvinner utvikle hjerteproblemer i løpet av denne tiden.
Vi har alle hørt om tilstander som høyt blodtrykk og svangerskapsdiabetes som kan påvirke hjertehelsen din. Faktisk er hjerte- og karsykdommer den viktigste årsaken til komplikasjoner for gravide kvinner over hele verden. Men risikoen din bestemmes ikke bare av kroppens biologi.
Risikofaktorer utover det vi tror
Vi tenker vanligvis bare på ting som kolesterol , vekt og blodsukkernivå. Men sannheten er mye mer kompleks. Det er mange sosiale og miljømessige faktorer som påvirker en kvinnes hjertehelse, spesielt i et land som vårt.
Generasjonenes innflytelse
Tenk på det på denne måten. Bestemoren din kan ha opplevd en veldig vanskelig tid. Kanskje på grunn av uroen i landet, eller på grunn av økonomiske vanskeligheter, hadde hun ikke muligheten til å få god ernæring og være mentalt fri. Det stresset, den ernæringsmessige mangelen, påvirket moren din til en viss grad fra henne. Nå har du kanskje arvet noe av den påvirkningen. Vi kaller dette intergenerasjonelt traume og stress . Dette betyr ikke at en sykdom er direkte arvet. Men helserisikoen forårsaket av disse stressende opplevelsene kan til en viss grad overføres fra generasjon til generasjon.
Endring i livsstil og kosthold
En annen ting er endringen i livsstilen vår. Tidligere hadde landsbyene våre et næringsrikt kosthold som jackfrukt, brødfrukt, grønnsaker og lokal ris. Men i dag tyr vi ofte til hurtigmat, søte drikker og høybearbeidet mat. Selv om disse er enkle å tilberede, er overflødig sukker, salt og olje i disse matvarene ikke bra for hjertet vårt i det hele tatt. Denne risikoen øker enda mer under graviditet.
Husk at ting som din mentale helse, miljøet du bor i, støtten du får fra familien din, og til og med din økonomiske stabilitet direkte påvirker hjertets helse.
Livets 8 viktigste punkter for et sunt hjerte
Disse åtte tipsene, introdusert av American Heart Association, er enkle, men svært viktige retningslinjer som alle kan følge for å holde hjertet sitt sunt. La oss ta en titt på hva disse er.
| Essensiell faktor | Enkelt sagt ... |
|---|---|
| God ernæring | Spis mer grønnsaker, frukt, belgfrukter, fullkorn og magre proteiner. Reduser bearbeidet mat, sukker og salt. |
| Å være aktiv | Gjør deg beruset med lett trening, som å gå eller svømme, minst et par dager i uken. Hvis du er gravid, bør du imidlertid snakke med legen din før du begynner med trening. |
| Slutte å røyke | Røyking og passiv røyking er svært skadelig for hjertet. Dette er noe man absolutt bør slutte med under graviditet. |
| Sov godt. | Å få en god natts søvn på 7–9 timer er viktig for hjertehelsen. |
| Vektkontroll | Det er viktig å opprettholde en sunn vekt for høyden din. Søk legehjelp om hvordan du kan gå opp i vekt på en sunn måte under graviditeten. |
| Kolesterolkontroll | Kontroller nivået av dårlig kolesterol (LDL-kolesterol) i blodet. Kosthold og mosjon bidrar til dette. |
| Blodsukkerkontroll | Spesielt hvis du har diabetes mellitus eller er i faresonen for å få det, bør du sjekke og kontrollere blodsukkernivået ditt regelmessig. |
| Blodtrykkskontroll | Høyt blodtrykk er en «stille morder». Det er svært viktig å få blodtrykket sjekket regelmessig og kontrollert. |
Hva kan vi gjøre for å endre denne situasjonen?
Denne historien kan skremme deg, men den gode nyheten er at det er mange ting vi kan gjøre for å bryte denne risikosirkelen.
På et personlig nivå...
Det viktigste er å være klar over dette. Hvis du planlegger å bli gravid, er det svært viktig å snakke med legen din før du blir gravid og snakke om helsen din, familiehistorien din og livsstilen din. Dette kalles rådgivning før unnfangelse .
Følg rådene fra legen eller jordmoren din under graviditeten. Sørg for å oppsøke legevakter. Ikke vær redd for å snakke åpent med legen din, ikke bare om dine fysiske plager, men også om stresset du føler og familieproblemer. Noen ganger kan disse tingene også være en årsak til at blodtrykket ditt øker.
Som familie og samfunn...
Familiestøtte er svært viktig for en gravid mor. Det er hele familiens ansvar å skape et stressfritt og lykkelig miljø for henne, og å tilberede og gi henne næringsrike måltider.
Det er viktig å være oppmerksom på dette i helsesystemet vårt også. I stedet for å behandle en sykdom, er det å fokusere på forebyggende behandling den mest effektive måten å forhindre at sykdommen utvikler seg på. Hvis et sunt samfunn bygges, vil helsen til individene i det naturlig forbedres.
Husk at en sunn mor er grunnlaget for en sunn familie og en sunn fremtidig generasjon.
Hilsen til hjemmet
- Graviditet er en tid hvor du må ta spesielt vare på hjertehelsen din.
- I tillegg til medisinske årsaker som høyt blodtrykk og diabetes, kan stress, kosthold og til og med genetiske påvirkninger påvirke hjertehelsen.
- Du kan styrke hjertehelsen din ved å følge disse åtte enkle tingene som kalles «Livets essensielle 8».
- Hvis du har noen bekymringer eller tvil om helsen din, snakk åpent med legen din.
- Et lite, sunt skritt du tar i dag er en stor investering som vil sikre helsen til barnet ditt og fremtidige generasjoner.
💬 Comments (0)
Ingen kommentarer er lagt ut ennå. Legg til din kommentar her for første gang.
Legg til kommentaren din