Har du også problemer med å få unna en oppgave? Synes du det er vanskelig å organisere den daglige rutinen , jobbe i tide, og synes du det er vanskelig å glemme ting, eller synes du det er vanskelig å fokusere på én ting, eller synes du hjernen din raser? Du tenker kanskje at dette er fordi du er lat eller uansvarlig. Men den virkelige grunnen til dette kan være noe du ikke tenker på. Det er det vi snakker om i dag.
Hva er egentlig ADHD?
Tidligere trodde leger at ADHD (Attention Deficit Hyperactivity Disorder) var en sykdom som bare rammet små barn. Men det er ikke sannheten. Denne tilstanden varer ofte fra barndommen til voksenlivet. Enkelt sagt er ADHD en tilstand som påvirker måten hjernen vår håndterer tankene og handlingene våre på. Det er ikke en svakhet i karakteren din eller et tegn på latskap.
Hvis du nylig har fått diagnosen ADHD som voksen, kan du oppleve slike ting.
| Vanlige symptomer på ADHD | Hvordan det påvirker livet ditt |
|---|---|
| Vanskeligheter med å opprettholde oppmerksomheten | Når du gjør viktig arbeid, leser en bok eller snakker med noen, klarer du ikke å holde tankene fokusert. Selv den minste ting kan distrahere deg. |
| Problemer med tids- og arbeidsstyring | Det er vanskelig å holde tritt med daglige rutiner, bli ferdig med jobben i tide og organisere ting. Alt føles som et rot. |
| Hyppig tap og glemsel av ting | Jeg husker ikke alltid hvor jeg la nøklene, vesken, telefonen osv. Jeg glemmer viktige ting og avtaler. |
| Rastløshet og vanskeligheter med å holde seg på ett sted | Jeg klarer ikke å bli stående på ett sted lenge. Jeg rister stadig på beina, lager lyder med fingrene, og jeg vil gå frem og tilbake. |
| Hastverk og mangel på tålmodighet | Andre hopper inn før de er ferdige med å snakke. Det er vanskelig å stå i kø og vente på tur. |
Disse symptomene kan også forårsake problemer i familielivet, forholdet til venner og på jobb. Dette kan føre til langvarige følelser som:
- Frustrasjon: Tenker: «Hvorfor skjer dette med meg? Kan jeg ikke gjøre noe riktig?»
- Skyldfølelse: Angrer på ting du gjorde eller sa.
- Skam : Å føle seg skamfull og underlegen over seg selv, over sine mangler.
Hva vil du føle etter diagnosen?
Når en lege forteller deg at du har ADHD, tenker du kanskje på mye. Du blir kanskje overrasket. Du vil kanskje til og med benekte det ved å si: «Jeg har det ikke.»
Samtidig føler noen en stor lettelse. Når de innser: «Å ... det er derfor livet mitt har vært så vanskelig så lenge. Dette er årsaken til alle disse problemene», kan de føle en følelse av frihet.
Men noen ganger kan du føle deg trist og sint. Du lurer kanskje på: «Hvorfor kunne ikke en lege ha oppdaget dette da jeg var yngre? Hvor annerledes ville livet mitt ha vært hvis de hadde gjort det?» Det er normalt.
Det viktigste er at en diagnose ikke er slutten, men en ny begynnelse. Nå som du vet hva problemet er, har du muligheten til å lære hvordan du skal håndtere det.
Leger kan ikke kurere ADHD fullstendig, men medisiner, terapi og atferdsstyringspraksis kan gjøre det mye enklere å leve med disse symptomene.
Hvordan lever du bra med denne situasjonen?
Slipp taket i selvbebreidelse og skam.
Når du har ADHD , kan du føle skam over deg selv fordi du ikke klarer å håndtere hverdagslige oppgaver og forhold som voksen. Kanskje familie, venner og kolleger synes du er «lat», «uansvarlig» eller «frekk».
For å bli kvitt disse følelsene, er ADHD en hjernesykdom, ikke en karakterfeil.Du må først forstå og akseptere det. Den beste måten å gjøre det på er å lære mer om denne sykdommen og hvordan den påvirker livet ditt. Deretter kan du identifisere områder du trenger å forbedre deg på, og finne løsninger for dem.
Få behandling og støtte
Den beste måten å behandle ADHD hos voksne på er å bruke en kombinasjon av medisiner og terapi .
Terapi
En terapeut/rådgiver kan hjelpe deg å forstå sykdommen og hvordan den påvirker livet ditt. De bruker ofte en metode som kalles kognitiv atferdsterapi (CBT) . Enkelt sagt hjelper den deg med å identifisere og håndtere tankene og atferden din i nåtiden, i stedet for å dvele ved fortiden.
Ikke alle psykiske helserådgivere som jobber med ADHD er opplært innen dette området, så det er viktig å finne noen som har fått spesialopplæring i ADHD.
Medisinering
Legen din, ofte en psykiater, vil foreskrive medisiner som kan påvirke hjernefunksjonen din og bidra til å kontrollere ADHD-symptomene dine. Stimulanter er ofte de første medisinene som prøves. Det kan ta litt tid å finne riktig medisin, dose og tidspunkt å ta den på. Så det er viktig å holde kontakten med legen din og følge hans eller hennes instruksjoner nøyaktig.
Stimulerende medisiner fungerer ikke for alle. Hvis de ikke hjelper nok, kan legen din foreskrive andre ikke-stimulerende medisiner. Hvis du har tilstander som depresjon eller angst, kan de også foreskrive medisiner for disse.
ADHD-coaching og støttegrupper
Hvis du trenger hjelp til å jobbe mer organisert og produktivt, kan du søke hjelp hos en ADHD-coach. De vil identifisere målene dine og gi deg den mentale styrken og strategiene du trenger for å nå dem.
Det kan også være til stor hjelp hvis du kan finne støttegrupper der folk med ADHD som deg kan komme sammen. Å snakke med folk som forstår utfordringene dine kan hjelpe deg å føle at du ikke er alene.
Hilsen til hjemmet
- ADHD er ikke en karaktersvakhet eller latskap. Det er en hjernesykdom.
- Det er normalt å ha blandede følelser som tristhet, sinne og lettelse når du finner ut at du har ADHD.
- Lær deg godt om denne situasjonen. Det er det første steget på denne reisen.
- Slutt å klandre deg selv. Du trenger ikke å være ansvarlig for dette.
- Søk behandling hos en kvalifisert lege og terapeut. Både medisiner og terapi er svært viktige.
- Du er ikke alene. Det er mange mennesker i denne situasjonen akkurat som deg. Ikke vær redd for å søke støtte.
💬 Comments (0)
Ingen kommentarer er lagt ut ennå. Legg til din kommentar her for første gang.
Legg til kommentaren din