Våkner du også om natten? La oss lære om denne fobien (nattlig panikkanfall)!

Våkner du noen ganger fra dyp søvn og føler deg svimmel, svett og kortpustet? Hvis du våkner med et rykk, som om du var i panikk, kan du oppleve en tilstand som kalles «nattskrekk». I dag skal vi snakke om hva det egentlig er, hvorfor det skjer og hva vi kan gjøre med det. Ikke bekymre deg, dette er et problem som mange har.

Hva er et nattlig panikkanfall?

Enkelt sagt er et nattlig panikkanfall en plutselig, intens frykt som vekker deg mens du sover. Du våkner plutselig med en følelse av panikk og frykt. Samtidig begynner du å føle forskjellige ting i kroppen. For eksempel kan hjertet ditt slå raskere, du kan svette kraftig, du kan ha pustevansker , og du kan føle at du holder på å kveles. Dette kan være en svært ubehagelig opplevelse.

Hvor vanlig er denne tilstanden?

Dette er vanligere enn du kanskje tror. Ifølge undersøkelser opplever et betydelig antall mennesker panikkanfall minst én gang i året, selv i et land som Amerika. Og det sies at omtrent syv av ti personer med en tilstand som kalles panikklidelse , som forårsaker at disse panikkanfallene forekommer ofte, også opplever disse panikkanfallene om natten. Så hvis dette skjer med deg, husk at du ikke er alene.

Hva er forskjellen mellom nattskrekk og søvnskrekk?

Nå tenker kanskje noen: «Å, handler dette om de små barna som skriker av frykt om natten?» Det er stor forskjell på det og dette. Det vi kaller «natteskrekk» hos de små barna. Det er også et søvnrelatert problem, og medisinsk sett faller det inn under kategorien «parasomnier».

Nattskrekk kan også vise symptomer som ligner på et panikkanfall. Hovedforskjellen er imidlertid bevissthet .

• En person som har nattskrekk sover faktisk. Han eller hun er ikke klar over hva som skjer med ham eller henne. Han eller hun kan virke som om han eller hun har åpne øyne, skrike eller løpe ut av sengen. Men han eller hun sover. Det er vanskelig å vekke ham eller henne, og det er ikke tilrådelig å vekke ham eller henne. Når hendelsen er over, sovner han eller hun igjen. Når han eller hun våkner om morgenen, har han eller hun kanskje ikke noe minne om det. Nattskrekk er vanligst hos små barn, men de kan også forekomme hos voksne.
• Ved et nattlig panikkanfall («nattlig panikkanfall») blir du imidlertid vekket fra søvnen. Du er veldig bevisst på frykten din og andre symptomer. Det kan ta lang tid å sovne igjen. Disse «nattlige panikkanfallene» rammer hovedsakelig unge mennesker og eldre.

Hvorfor skjer dette om natten? Hva er årsakene?

Det finnes ingen definitiv grunn til at noen mennesker opplever natteskrekk. Forskere tror at hjernen og nervesystemet vårt på en eller annen måteForstå at frykt og angst påvirkes av hvordan du reagerer på dem. Ofte oppstår panikkanfall på dagtid når det ikke er noe å være redd for, men hjernen har misforstått budskapet. På samme måte er disse panikkanfallene på nattlig vis ikke forårsaket av noen ytre årsak på det tidspunktet. De skjer bare plutselig.

Hvem er mer utsatt?

Hvis du har panikkanfall på dagtid, er det mer sannsynlig at du får dem om natten. I tillegg har det vist seg at personer med følgende tilstander har høyere risiko:

• Hvis du har problemer med hyppig sinne og aggressiv atferd.
• Angstlidelse, det vil si angstrelaterte tilstander .
• Depresjon er en psykisk tilstand.
• Søvnproblemer (søvnløshet) eller søvnapné, en tilstand som forårsaker pusteproblemer under søvn.
• Obsessiv-kompulsiv lidelse (OCD) er en tilstand der du stadig tenker på uønskede ting og føler behov for å gjøre dem.
• Rusavhengighet, alkoholmisbruk (inkludert «rusmiddelavhengighet», «alkoholavhengighet»).

Hva er symptomene på dette?

Nattskrekk ligner på dagtidsskrekk ved at de forårsaker de samme symptomene. Forskning tyder imidlertid på at personer som opplever dem om natten, kan oppleve mer kortpustethet . De kan ha pustevansker, føle at de kveles eller føle at de får et hjerteinfarkt.

Her er noen vanlige symptomer på nattskrekk:

• Brystsmerter eller tetthet, tetthet.
• Føler meg kald og skjelvende.
• Føler en uutholdelig frykt eller terror .
• Kvalme, ubehag i magen.
• Overdreven svetting (noen ganger kaller leger dette «hyperhidrose»).
• Hjertet banker (som om det skal hoppe ut av brystet ditt).
• Fingretuppene og tærne føles numne, eller som om de er helt numne.
• Hele kroppen min skjelver og dunker.

Hvor lenge vil denne situasjonen vare?

Den gode nyheten er at dette ikke alltid er tilfelle. Disse symptomene når vanligvis en topp på under 10 minutter og avtar deretter gradvis. Det kan imidlertid ta en stund å sovne igjen. Fordi det ikke er lett å sovne raskt med frykten som oppsto på det tidspunktet.

Hvordan gjenkjenner du dette nøyaktig?

Når du oppsøker lege, vil han eller hun først sjekke om det er andre fysiske tilstander som forårsaker disse symptomene. For eksempel hjertesykdom eller skjoldbruskkjertelsykdom.Disse symptomene kan også være forårsaket av ting som: Så noen tester kan bli gjort for å utelukke dem. Hvis ingen fysisk årsak blir funnet, vil legen din sannsynligvis diagnostisere deg med et «nattlig panikkanfall» basert på symptomene dine og risikofaktorene du har.

Kan du stoppe et panikkanfall når det kommer?

Sannheten er at når et panikkanfall først starter, er det vanskelig å stoppe det helt. Som oftest trenger du bare å vente til symptomene avtar. Noen kan imidlertid redusere alvorlighetsgraden av tilstanden ved å gjøre ting som dyp, kontrollert pusting eller muskelavslappingsøvelser . En lege kan også foreskrive medisiner for å redusere symptomene dine.

Hvordan behandles dette? Hvordan håndteres det?

Når du vurderer hvordan du skal behandle og håndtere denne tilstanden, kan legen din anbefale en kombinasjon av medisiner og terapi . Dette er de samme behandlingene som brukes for panikkanfall på dagtid.

• Antidepressiva og angstdempende medisiner : Disse medisinene kan redusere hyppigheten og alvorlighetsgraden av panikkanfall. De kan til og med bidra til å eliminere tilstanden fullstendig. Det kan imidlertid ta seks til åtte uker før disse medisinene virker ordentlig. Du må være tålmodig.
• Benzodiazepiner : Denne klassen legemidler (f.eks. alprazolam (Xanax™), klonazepam (Klonopin™)) kan raskt lindre alvorlige symptomer. Siden disse legemidlene kan være avhengighetsskapende , bør de imidlertid bare brukes i en kort periode, under medisinsk tilsyn. Over tid kan kroppen utvikle en fysisk toleranse for stoffet, noe som kan gjøre det vanskelig å slutte å ta det.
• Betablokkere : For eksempel medisiner som propranolol (Inderal™). Disse kan redusere de fysiske symptomene på panikkanfall (som hjertebank og skjelving). Legen din kan foreskrive disse medisinene når du føler at du har et panikkanfall.
• Kognitiv atferdsterapi (CBT) : Dette er en type psykoterapi (også kjent som samtaleterapi). Du møter en kvalifisert rådgiver eller psykiater, som vil hjelpe deg med å identifisere tankene og atferden (triggerne) som utløser fobiene dine. Gjennom CBT lærer du å endre disse tankene og atferden og takle problemet bedre. Over tid kan fobiene dine bli sjeldnere, eller til og med forsvinne helt.

Hvilke andre problemer kan dette forårsake?

Å våkne opp om natten slik er en stor hindring for god søvn.Frykten for «Vil det skje igjen i kveld?» kan føre til at du blir oppe sent eller til og med lider av søvnløshet.

For lite søvn kan påvirke helsen din på mange måter. For eksempel:

• Angst og depresjon kan øke.
• Det kan være vanskelig å fokusere på og huske ting.
• Stress og irritabilitet kan øke.
• Hyppigheten av panikkanfall kan også øke i løpet av dagen.
• Det kan være svakheter i arbeids- eller skoleprestasjoner .
• Det er også en mulighet for vektøkning .

Kan ikke dette forhindres?

Selv om det ikke kan forhindres fullstendig, er det flere ting vi kan gjøre for å redusere risikoen:

• Spis et sunt kosthold . Begrens koffeinholdige drikker (som kaffe og sterk te) , spesielt om kvelden. Tren regelmessig .
• Finn måter å håndtere stress på, som meditasjon , tai chi , pusteøvelser eller å snakke med en venn.
• Hvis du tar urtetilskudd eller reseptfrie medisiner, snakk med legen din først, da noen av disse kan øke angsten.

Så, kan dette kureres?

Ja, dette er de beste nyhetene! Denne fobien kan behandles . Mange finner betydelig lindring fra symptomene sine gjennom rådgivning og medisiner. Når du kan kontrollere panikkanfallene dine på dagtid, bør hyppigheten og alvorlighetsgraden av panikkanfallene dine om natten avta.

Når bør jeg oppsøke lege?

Hvis du har noen av disse tingene, bør du absolutt ikke utsette å oppsøke lege:

• Hvis du ofte opplever pustevansker .
• Hvis du har brystsmerter (dette kan være et symptom på en annen hjertesykdom, så du bør oppsøke lege umiddelbart).
• Hvis det er veldig vanskelig å fokusere .
• Hvis du har en uutholdelig irritabilitet .
• Hvis søvnløsheten vedvarer.
• Hvis et panikkanfall varer i mer enn 15 minutter .
• Hvis du har vedvarende angst som forstyrrer daglige aktiviteter og søvn.
• Hvis du har symptomer som høylytt snorking og kortpustethet under søvn (dette kan være symptomer på «søvnapné»).

Hvilke spørsmål bør du stille legen?

Når du går til legen, ikke vær redd for å stille spørsmål du måtte ha. For eksempel:

• «Hvorfor, doktor/frøken, har jeg disse marerittene om natten?»
• «Hva er den beste behandlingen for disse natteskrekkene?»
• «Hvor lenge må jeg gjennomgå terapi?»
• «Hvor lenge må jeg ta medisinen? Hva er bivirkningene?»
• «Må jeg være oppmerksom på andre komplikasjoner som kan oppstå som følge av denne tilstanden?»

Hvis du er usikker på om du har disse nattskrekkene, ikke vær redd for å snakke med legen din om dem. De kan hjelpe deg med å finne årsaken og gi deg behandlinger som kan hjelpe. Husk at hvis du kan forhindre dagskrekk, vil du være i en bedre posisjon til å unngå nattskrekk.

Så, hva er de viktigste tingene vi må huske?

Et nattlig panikkanfall er en skremmende opplevelse, men det er ikke noe du bør oppleve alene . Det er en tilstand som kan ramme mange mennesker.

Det viktigste er å søke riktig legehjelp hvis du har disse symptomene. Ikke skam deg eller vær redd. Med riktig behandling og rådgivning kan denne tilstanden kontrolleres godt, og kanskje til og med kureres fullstendig. Din mentale helse er like viktig som din fysiske helse. Så ta vare på den. Ønsker deg en rask bedring!

` Nattlig panikkanfall, panikkanfall, søvn, angst, frykt, natteskrekk, behandling, symptomer, mental helse, pustevansker,