Er det en sammenheng mellom stress og kolesterol? (Stress og kolesterol)

Kontorarbeid, husholdningsproblemer, økonomiske problemer ... Med tusen ting som dette, føler du også mye press, altså stress? Det er faktisk normalt for oss alle å føle denne typen mentalt stress på et tidspunkt i livet. Men visste du at hvis denne situasjonen fortsetter, altså hvis du er konstant stresset, kan det påvirke kolesterolnivået og hjertehelsen negativt? Ja, det er sant. Så la oss snakke litt mer detaljert om dette i dag.

Hvordan påvirker stress hjertet vårt?

Tenk deg at du står overfor en utfordring. På det tidspunktet forbereder kroppen din seg naturlig på det. På dette tidspunktet frigjøres to hormoner kalt adrenalin og kortisol i kroppen. Disse hormonene får hjertet til å slå raskere, skjerper hjernen din og forbereder deg på å møte utfordringen. Noen ganger er litt stress bra, fordi det gir oss motivasjon til å overvinne utfordringer.

Men problemet er når dette skjer kontinuerlig og over en lengre periode. Vi kaller dette kronisk stress . Da forblir disse hormonene, spesielt hormonet kortisol, på høye nivåer i kroppen. Dette legger farlig belastning på hjertet og andre deler av kroppen.

Slik skjer det. Vi har LDL -kolesterol (lavdensitetslipoprotein) i blodet vårt. Vi kaller dette «dårlig» kolesterol . På grunn av langvarig stress øker dette LDL-kolesterolnivået. Dette økte LDL-kolesterolet begynner gradvis å avleires i veggene i blodårene våre. Akkurat som smuss og rust samler seg inne i et vannrør. Over tid blir disse blodårene blokkerte og stive,Det forebygger hjertesykdom .

Stress forårsaker også betennelse i kroppen, noe som kan senke HDL -kolesterolnivået (høydensitetslipoprotein) . HDL er det «gode» kolesterolet . Deres jobb er å fjerne dårlig LDL-kolesterol fra blodårene og rense det. Så når det gode kolesterolet er lavt, får dårlig kolesterol tette blodårene slik det skal. Skjønner du?

Hva er sunne kolesterolnivåer?

Tabellen nedenfor viser hva kolesterolnivået bør være for en frisk voksen. Husk imidlertid at disse verdiene kan variere hvis du har diabetes, hjertesykdom eller andre medisinske tilstander. Så det er best å snakke med legen din om dine spesifikke mål.

Hvordan stress forårsaker dårlige vaner

Det finnes en annen side ved forholdet mellom stress og kolesterol. Det er hvordan vi håndterer stress. Hva gjør de fleste av oss når vi føler oss engstelige eller stresset?

• Dårlige spisevaner: Spise mye fet, søt mat fra butikken for å lindre stress.
• Trener ikke: Sitter foran TV-en eller i sengen, føler meg lei, har ikke lyst til å gjøre noe.
• Røyking og alkohol: Noen røyker og drikker alkohol for å takle tristheten sin.

Alle disse dårlige vanene fører direkte til høye kolesterolnivåer. Så å ty til disse vanene på grunn av stress vil bare forverre problemet.

En studie utført på universitetsstudenter har funnet at i perioder med høyt stress, som eksamenstid, øker kolesterolnivået, spesielt LDL-kolesterol, selv hos unge, friske individer. Dette kan være en vanlig tilstand for barn som tar A/L-eksamener i landet vårt.

Noen tips for å kontrollere stress

Å prøve å unnslippe stress ved å spise, røyke eller drikke alkohol kan bare gi midlertidig lindring, men det kan forårsake alvorlig skade på lang sikt.

Det beste du kan gjøre er å legge til en sunn livsstil som kan hjelpe deg med å håndtere stress og senke kolesterolnivået. Her er noen ting du kan gjøre for å hjelpe:

• Snakk med venner: Snakk med venner, familie eller noen på jobben som gir deg glede. Møt hverandre over en kopp te, eller i det minste ta en telefonsamtale.
• Gjør litt sosial tjeneste: Gjør noe som hjelper andre. Det vil få deg til å føle deg utrolig glad og avslappet.
• Skriv ned følelsene og spørsmålene dine: Å skrive ned følelsene og spørsmålene dine i en dagbok eller bok kan være en fin måte å frigjøre stress på i stedet for å holde det innesperret.
• Lytt til musikk: Når du føler deg nedfor, lytt til en beroligende sang. Når du føler deg glad, lytt til en raskere, mer optimistisk sang.
• Tren regelmessig:Når du trener, frigjør kroppen din naturlige kjemikalier som kalles endorfiner . Disse er naturlige smertestillende og stresslindrende midler. Selv det å gå i 30 minutter hver dag kan hjelpe.
• Øv deg på beroligende øvelser: Bruk metoder som roer både sinn og kropp, som meditasjon og yoga .

Er dette noe mer alvorlig enn stress?

Noen ganger kan presset du føler være mer alvorlig enn bare vanlig stress. For eksempel en tilstand som kalles angstlidelse . I motsetning til vanlig stress er angst en konstant, ukontrollerbar følelse av frykt eller bekymring.

Hvis du har følgende symptomer, kan det være mer enn bare normalt stress.

• Hvis du føler at du ikke kan kontrollere presset eller de plagsomme følelsene du opplever.
• Hvis dette stresset forstyrrer ekteskapet, arbeidet eller de daglige aktivitetene dine.
• Hvis du føler deg deprimert , eller har tyr til alkohol eller narkotika for å lindre stress.
• Hvis du har tanker om å avslutte livet ditt .

Stress, kolesterol, stress, kolesterol, hjertesykdom, LDL, HDL, triglyserider, velvære, dårlig kolesterol, godt kolesterol