La oss lære om det fantastiske systemet i kroppen vår som roer deg ned: det parasympatiske nervesystemet.

Tenk deg at noe skummelt plutselig skjer med deg. Det er som en bil som plutselig nærmer seg deg mens du krysser veien. Da slår hjertet ditt fortere, kroppen din rister, og du svetter, ikke sant? Men etter en stund går du tilbake til normalen. Har du noen gang lurt på hvem som roer deg ned på denne måten, hvem som bringer deg tilbake til normalen? I dag skal vi snakke om den fantastiske mekanismen i kroppen din som roer deg ned, det parasympatiske nervesystemet .

Hva er det parasympatiske nervesystemet (PSNS)?

Enkelt sagt er det parasympatiske nervesystemet (PSNS) den delen av kroppen din som roer deg ned og setter deg i en avslappet tilstand. Nervesystemet består av hjernen, ryggmargen og nervene i kroppen vår. Det kontrollerer bevegelsene og prosessene våre. PSNS, som er en del av dette nervesystemet, bidrar til å holde ting som hjertefrekvens, pust og fordøyelse normal.

Dette PSNS er en del av vårt autonome nervesystem. «Autonom» refererer til systemet som kontrollerer ting som skjer automatisk, uten vår bevisste kontroll. For eksempel kontrollerer dette systemet ting som å føle seg sulten eller redd i tilfelle fare. Dette autonome systemet har tre hoveddeler:

1. Det sympatiske nervesystemet : Dette forbereder oss på en nødsituasjon.

2. Det parasympatiske nervesystemet (PSNS): Dette er det som roer oss ned.

3. Det enteriske nervesystemet: Dette er relatert til fordøyelsessystemet vårt.

«Hvile og fordøye» kontra «Kjemp eller flykt»

Du har sikkert hørt uttrykket «fight or flight». Dette refererer til måten kroppen vår forbereder seg på å kjempe eller flykte fra en farlig og stressende situasjon. Tenk deg at du går nedover en skogssti og plutselig ser en slange. Kroppen din rister, hjertet ditt slår raskere, og øynene dine utvides. Alt dette gjøres av det sympatiske nervesystemet . Det er for å forberede deg på fare.

Men når faren er over, hvordan roer du deg ned igjen? Det er her vår hovedperson, PSNS, kommer inn i bildet. Mens det sympatiske systemet fungerer som kroppens «akselerator», fungerer PSNS som «bremsen». Det bremser kroppens aktivitet og bringer deg tilbake til en normal, avslappet tilstand.

Hva gjør PSNS med kroppen vår?

PSNS beroliger hovedsakelig kroppen, sparer energi og gjenoppretter den. Det er relatert til de ulike funksjonene til våre indre organer. La oss se hva som hovedsakelig skjer.

De viktigste nervene som er involvert i dette systemet

Det finnes 12 par nerver kalt «kranienerver» som er koblet til hjernen vår. Fire av disse tilhører PSNS-systemet.

• Oculomotorisk nerve (CN III): Denne bidrar til å bevege øynene og kontrollere størrelsen på pupillen .
• Ansiktsnerven (CN VII): Denne er involvert i musklene som kontrollerer ansiktsuttrykk , spyttproduksjon og smak.
• Glossopharyngeal nerve (CN IX): Denne hjelper også med spyttproduksjon, smak, svelging og blodtrykkskontroll.
• Vagusnerven (CN X): Dette er superstjernen i PSNS! 75 % av nervefibrene i PSNS sitter i vagusnerven. Dette er den lengste av hjernenervene våre. Den går fra hjernen til fordøyelsessystemet. Denne nerven bidrar til å kontrollere hjertefrekvens, blodtrykk, pust, fordøyelse, immunsystem og til og med humør. På grunn av denne forbindelsen mellom hjerne og tarm brukes metoder for å stimulere denne nerven nå til å behandle tilstander som depresjon og PTSD.

Symptomer som indikerer en funksjonsfeil i PSNS-systemet

Hvis PSNS- systemet ditt ikke fungerer som det skal, kan det være noen symptomer du opplever. Vær oppmerksom på disse.

• Psykiske tilstander som hyppig angst, panikkanfall eller PTSD.
• Sykdommer i fordøyelsessystemet, som irritabel tarm-syndrom (IBS).
• Astma og overflødig slim i nesen.
• Hjertebank eller uregelmessig hjerterytme selv når man hviler.
• Problemer som erektil dysfunksjon.

Hvilke medisinske tilstander påvirker PSNS-systemet?

Noen medisinske tilstander kan direkte påvirke funksjonen til dette systemet.

Nerve- eller hjernetraume

Hvis du har en ulykke som skader ryggmargen eller hodet, kan nervesystemet ditt bli skadet. Hvis du har en hodeskade eller en alvorlig ryggskade, er det viktig å oppsøke sykehusets akuttmottak (ETU) så snart som mulig og oppsøke en nevrolog for å få råd.

Autonom nevropati

Dette kan være forårsaket av en bakteriell eller virusinfeksjon, men det er oftest sett som et resultat av nerveskade forårsaket av type 2 diabetes. Symptomer kan inkludere et fall i blodtrykket når man står, og fordøyelsesproblemer (oppblåsthet, forstoppelse, diaré).

Multippel systematrofi

Dette er en hjernesykdom som viser symptomer som ligner på Parkinsons sykdom. I starten oppstår det bevegelsesproblemer, og deretter begynner de «automatiske» kroppsprosessene knyttet til PSNS å svikte.

Hvordan holder vi dette PSNS-systemet sunt?

Det er vårt ansvar å holde et så viktig system sunt. Prøv å innlemme disse enkle livsstilsvanene i dagen din.

• Spis et godt balansert kosthold, spesielt et som inneholder vitamin B12. Det er heller ikke bra å ta for mye av enkelte vitaminer.
• Få en god natts søvn. PSNS er mest aktiv når du sover.
• Tren. Men ikke glem å varme opp før du starter og ned etter at du er ferdig. På den måten vil ikke pulsen plutselig øke eller synke.
• Reduser stress. Ting som meditasjon, yoga og dype pusteøvelser kan hjelpe mye.
• Hold deg unna ting som alkohol og narkotika. Selv om de gir midlertidige løsninger på angst, skader de nervesystemet i det lange løp.
• Beskytt deg mot ulykker. Unngå farlige aktiviteter som kan skade nervene dine.
• Vær forsiktig med diabetes. Ta en regelmessig diabetestest. Oppretthold en sunn livsstil. Diabetes kan skade nervene alvorlig.

Hvis du har noen medisinske tilstander eller opplever symptomene som er nevnt her, snakk med legen din for mer informasjon og veiledning om hvordan dette komplekse nervesystemet kan påvirke tilstanden din.