Sover den lille din dårlig om natten? La oss snakke om småbarnssøvn!

Den lille din er litt eldre nå, ikke sant? Kanskje dagene med å våkne hver time eller to om natten for å be om melk er over. Men ... er det fortsatt en stor utfordring for deg å få ham til å sove om natten? Å, så frustrerende det er for en forelder å ikke sove godt om natten! Men ikke bekymre deg, dette er ikke bare ditt problem. Mange foreldre møter forskjellige problemer med de smås søvn i denne alderen, det vil si rundt halvannet til to år. I dag skal vi snakke om hva vi kan gjøre for å gi disse små rampete en komfortabel og god natts søvn.

Hvorfor endrer babyers søvnmønstre seg i denne alderen?

Du husker kanskje hvordan babyen din pleide å sove i timevis av gangen da han var liten. Men nå er den lille litt eldre. Verden hans har blitt større. Så tingene som påvirker søvnen endrer seg også.

• Separasjonsangst: I denne alderen kan småbarn føle seg litt redde for å bli alene med foreldrene sine . Når de sover alene om natten, kan de lure på: «Hvor ble det av mamma?»
• Økende uavhengighet og nysgjerrighet: Den lille din går, løper og leker nå på egenhånd. De er veldig nysgjerrige på verden. Så i stedet for å sove, vil de leke og utforske nye ting. Du tenker kanskje: «Jeg må leke litt mer.»
• Mental utvikling og frykt: I løpet av denne tiden begynner de å forestille seg ting. De kan være redde for mørket, eller til og med et leketøy på rommet kan se annerledes ut om natten. De kan til og med si: «Mamma, det er noen bak det skapet.»
• Tester grenser: Småbarn er veldig flinke til å teste oss. De prøver å utsette leggetid ved å komme med forespørsler som «Fortell meg en historie til», «Jeg trenger litt vann» osv.
• Endringer i søvn på dagtid: Noen barn i denne alderen begrenser seg til én lur per dag, eller tar færre lurer. Disse endringene kan også påvirke nattesøvnen.
• Tenner: Noen babyer i denne alderen kan våkne om natten på grunn av smerter og ubehag når de får tenner.

Hvorfor er god søvn viktig for barn?

Søvn handler ikke bare om å lukke øynene. Det er viktig for et barns fysiske og mentale utvikling .

Akkurat som mat og drikke, er komfortabel søvn viktig for et barns sunne utvikling.

• For vekst og utvikling: Veksthormoner hos barn fungerer best når de sover. Søvn er også svært viktig for hjernens utvikling.
• For læring og hukommelse: Ting som læres og erfaringer som læres i løpet av dagen lagres i hjernen, og hukommelsen utvikles når en person får en god natts søvn.
• For god oppførsel og humør: Hvis barn ikke får nok søvn, kan de bli veldig urolige, lett sinte og gråte. Når de får en god natts søvn, er de gladere og roligere.
• Styrker immunforsvaret: Søvn bidrar også til å holde immunforsvaret sterkt, noe som bidrar til å beskytte mot sykdommer.
• En velsignelse for hele familien: Når den lille sover godt om natten, kan mamma og pappa også sove fritt. Da kan hele familien være lykkelig, ikke sant?

Hva kan vi gjøre for å hjelpe de små med å få gode søvnvaner?

Greit, nå skal vi se hvordan vi får disse små skapningene til å sove godt. Dette vil kreve litt tålmodighet og konsistens .

1. Konsekvent leggetid og rutine

Dette er det viktigste . Prøv å legge den lille til å sove til samme tid hver dag. Gjør også tingene du gjør før du legger deg på samme måte og i samme rekkefølge hver dag.

• Leggetidsrutine: Denne bør vare i omtrent 20–30 minutter. Velg noe beroligende og ikke-forstyrrende.
• Bading i varmt vann: Dette gjør at babyens kropp føles bra og hjelper med å forberede seg på søvn.
• Tannpuss: Det er bra å innprente denne vanen fra ung alder.
• En beroligende lek: Noe som å legge et lite puslespill eller stable klosser. Skjermer som TV-er, telefoner og nettbrett er ikke bra på denne tiden av døgnet. Lyset fra dem reduserer produksjonen av melatonin, et hormon som hjelper deg å sove.
• Å lese en bok: Å kose med den lille og lese en bok med vakre bilder er en fin måte å utvikle språkferdighetene og fantasien deres og styrke båndet deres.
• Stryk, klapp og ønske god natt: Snakk kjærlig til dem og nynn en liten sang for å lulle dem i søvn.

Tenk deg at Nilukas mor tar sin to år gamle datter, Doni, med seg i seng klokken 20 hver kveld for å få henne til å sove. Først bader hun, så pusser hun tennene, så leser hun en bok, og til slutt synger hun en liten vuggevise. Når hun gjør de samme tingene hver dag, innser Doni automatisk: «Det er på tide å sove.» Hun venner seg til å sove uten å vende og vende seg i sengen som før.

Husk: Gjør denne rutinen på samme måte hver dag. Ikke gjør store endringer, selv ikke i helgene. Dette vil hjelpe babyens indre klokke med å tilpasse seg den samme rutinen.

2. Skape et komfortabelt søvnmiljø

Et komfortabelt sovemiljø for barnet ditt har også stor innvirkning på søvnen.

• Ro: La babyen sove på et stille sted så mye som mulig.
• Mørke: Det er lettere å sovne i et veldig mørkt rom. Hvis barnet ditt er redd for mørket, kan du bruke en liten nattlampe med veldig lite lys.
• Riktig temperatur: Rommet bør ikke være for varmt eller for kaldt. Hold det ved en temperatur der du ikke svetter mye og ikke føler deg kald.
• Sikker seng: Hvis babyen din sover i en sprinkelseng, sørg for at den er trygg. Hvis den sover i en seng, bruk noe som en sengehest for å hindre at den faller ut.
• Komfortable klær:Klærne du har på deg når du sover bør være bomullslignende, svettetransporterende og komfortable.
• En favorittleke: Noen babyer liker å sove med favorittbamsebjørnen, dukken eller det lille teppet sitt. Det gir dem en følelse av trygghet og komfort. Men det må være trygt og ikke kvelende.

3. Dagtidsaktiviteter og lurer

Det et barn gjør om dagen og sover middagslur om dagen påvirker også søvnen deres om natten.

• Tilstrekkelig aktivitet: Lek godt på dagtid, løp rundt og la kroppen venne seg til det. Dette vil hjelpe deg å sove godt om natten. Det er imidlertid ikke bra å leke med leker like før leggetid.
• Regelmessige lurer på dagtid: Selv i denne alderen er lurer nødvendige. Men begrens dem til et bestemt tidspunkt og varighet. Å sove for mye på dagtid eller å sove for sent på kvelden kan forstyrre nattesøvnen. En typisk lur er omtrent 1–2 timer.

4. Hvordan lære dem å sovne selvstendig? (Lære dem å sovne selvstendig)

Dette er en utfordring for mange mødre. Legg babyen din i seng så snart han eller hun føler seg søvnig, det vil si når øynene hans eller hennes er i ferd med å lukke seg. Dette er bedre enn å legge babyen din i seng etter at han eller hun har sovnet helt.

• Hvorfor er dette viktig? Når en baby lærer å sovne på egenhånd, kan den sovne igjen på egenhånd, selv om den våkner midt på natten. Den kan roe seg ned og sovne igjen uten å måtte lete etter moren sin eller be om melk.
• Det vil være vanskelig i starten: Ja, i starten kan babyen gråte og protestere. Men du må forbli rolig og stødig . Hold deg i nærheten en stund, snakk kjærlig og klapp ham på ryggen. Hvis du gjør dette hver dag, vil han gradvis venne seg til det.
• La aldri babyen din ligge gråtende i sengen. Det kan gjøre ham enda mer redd. Om nødvendig, kom tilbake litt senere, trøst ham og prøv å få ham til å sovne igjen.

Hva skal man gjøre med natteoppvåkninger?

Dette er også normalt. Babyer kan våkne om natten av forskjellige årsaker.

• Hold deg rolig: Hvis du blir nervøs, vil babyen din bli enda mer nervøs. Så ta det med ro og se.
• Gjør bare det som er nødvendig: gi babyen litt vann hvis han trenger det, skift bleie hvis han blir våt. Men ikke snakk høyt, lek eller slå på lyset. Det vil få ham til å tro at det er på tide å stå opp.
• Trøst med kjærlighet: Si: «Mamma/pappa er her, ikke vær redd, sov, sønn/datter», klapp barnet kjærlig på ryggen og prøv å få det til å sovne igjen.
• Ikke legg babyen din i sengen din (hvis mulig): Hvis målet ditt er å få babyen din til å sove alene i sin egen seng, kan det å legge ham i sengen din når han våkner om natten bidra til å bryte den vanen. Det finnes imidlertid tider når babyen din føler seg syk, eller du bare er trøtt, og det er greit å kose med ham og sove på den tiden. Men ikke gjør det til en vane.
• Hvis du står opp av sengen:Litt eldre barn kan stå opp av sengen og komme til deg. Da , uten å si et ord, ta dem tilbake til sengen og legg dem til å sove. Gjør dette ti ganger, men vær tålmodig.

Vanlige feil og ting å unngå

• Inkonsekvente leggetider og rutiner: å legge seg til én tid i dag, en annen tid i morgen.
• Eksponering for skjermer før leggetid: TV, telefon, nettbrett.
• Å gi mat/drikke hver gang de ber om det om natten: Hvis babyen ikke er veldig sulten, kan dette bli en vane.
• Gjør leggetid til en kamp: Å prøve å få barnet ditt til å sovne ved å rope og skrike vil bare gjøre dem mer motvillige til å sove.
• Sammenligning med andre barn: Ikke tenk eller si ting som: «Den babyen ved siden av sover bedre.» Alle barn er forskjellige.

Når bør man søke medisinsk råd?

Hvis den lille din fortsetter å ha søvnproblemer til tross for at du har gjort alt dette, eller hvis du er i tvil, er det best å oppsøke lege.

• Uansett hvor hardt du prøver, blir det ingen forbedring i den lilles søvn.
• Hvis barnet ditt snorker høyt om natten, ser ut til å ha pustevansker, eller føler at de slutter å puste en stund (symptomer på søvnapné).
• Mangel på søvn har stor innvirkning på et barns atferd og læring på dagtid.
• Hvis hele familien er stresset på grunn av søvnproblemer.
• Hvis du tror det kan være en annen medisinsk årsak.

I slike tilfeller vil det være til stor hjelp for deg å oppsøke en barnelege for å få råd.

Til slutt, et par ting å huske på (Take-home Message)

Å få den lille til gode søvnvaner er ikke noe som kan gjøres over natten. Det krever tid, tålmodighet og dedikasjon.

• Konsistens er hemmeligheten: å gjøre ting på samme måte, til samme tid, hver dag.
• Vær tålmodig: Det kan ta noen dager, kanskje til og med noen uker, før du ser resultater.
• Gi kjærlighet og støtte: Når babyen din føler din kjærlighet og trygghet, roer han seg ned.
• Tenk positivt: Gjør leggetiden til en hyggelig opplevelse.
• Ikke vær redd for å be om hjelp: Få hjelp fra mannen din/kona, familien eller legen din.

Denne reisen kan være litt vanskelig, og noen ganger kan du føle deg utmattet. Men med tålmodighet og kjærlighet vil du definitivt kunne gi den lille en god natts søvn. Du er ikke alene, mange foreldre har hatt denne opplevelsen. Lykke til!

småbarnssøvn, barns søvn, småbarnssøvn, søvnproblemer, leggetidrutine, søvnvaner, foreldrerollen singalesisk, barnepass