Hvordan vinne livet med positiv tenkning?

Tenk deg at du prøver å slutte å røyke, eller at du prøver å gå ned i vekt og begynne å trene . Du har virkelig lyst til det. Men så gjør du en liten feil, og du tenker: «Å, jeg klarer ikke dette ...»? På det tidspunktet kan måten du snakker til deg selv på forandre hele reisen din. Det kan enten motivere deg eller fullstendig ta motet fra deg.

Du, kraften i måten du snakker til deg selv på.

La oss snakke litt om en studie som ble gjort på dette. En gruppe vannpolospillere fikk en ny ferdighet å øve på. Den ene gruppen ble bedt om å si positive ting til seg selv mens de gjorde det. Det betyr ting som: «Jeg kan gjøre dette» og «Jeg er flink.» Den andre gruppen øvde normalt uten å si noe.

Resultatene var fantastiske. Spillerne som matet hjernen sin med positive tanker forbedret seg betydelig mer enn de andre. De hadde også færre uønskede tanker i hodet. Dette tillot dem å fokusere fullt ut på det de lærte.

Så når du oppdager at du har dårlige, negative tanker , hvordan kan du omdirigere tankene dine i en positiv retning? La oss se på noen måter å hjelpe deg med å gjøre det.

Snakker du til deg selv som en venn?

Tenk deg at bestevennen din, la oss si at han heter «Kasun», er veldig opprørt over at noe gikk galt. Skjeller du på ham? Sårer du ham enda mer ved å si: «Du kan ikke engang gjøre det riktig»? Nei, ikke sant? Det du gjør er å berolige ham ved å si: «Det er greit, mann, det er sånn det er. La oss prøve igjen», ikke sant?

Men når vi snakker med oss ​​selv, gjør vi ofte det motsatte. Når noe lite går galt, klandrer vi oss selv. Vi tenker ting som: «Jeg kunne aldri gjort dette», «Jeg er så lat.» Hvis stemmen inni hodet ditt er som noen du aldri ville ønske å være i nærheten av, er det på tide å endre den stemmen.

Neste gang du merker at du klandrer deg selv, tenk: «Hvis bestevennen min var sammen med meg akkurat nå, hva slags ting ville jeg sagt til ham?» På samme måte, snakk forsiktig og vennlig til deg selv, akkurat som du ville gjort til noen du elsker .

Skriv ned suksessene dine! Det er en stor styrke.

Når vi føler oss nedfor, er det lett å glemme alle de gode tingene vi har jobbet så hardt for å oppnå. Tenk deg å prøve å gå ned i vekt. Hvis du går opp litt i vekt en dag, tenker du kanskje: «Å, alt jeg har jobbet så hardt så lenge har vært bortkastet.»

Men hvis du skriver ned suksessen din, det vil si fremgangen du har gjort, et sted, har du konkrete bevis på innsatsen din.

Det er bra å holde oversikt over vekten sin, men det er kanskje ikke nok, spesielt hvis du har mye vekt å gå ned i vekt.

Så gjør det til en vane å skrive ned noen flere ting. For eksempel:

• Hvor lenge trente du per dag?
• Spiste du ikke frokost ?
• Dro du på treningssenteret?
• Antall ganger du valgte å spise frukt i stedet for kjeks.

Når du skriver ned de små tingene, når en vond tanke dukker opp i hodet ditt og du prøver å sabotere deg selv, kan du ta den boken og se i den. Da vil du se: «Hvor mange gode ting har jeg gjort?» Du kan være glad for alle sammen.

«Feil» er bare «tilbakemeldinger» for læring!

Du har sikkert hørt ordtaket «Ingen feil, bare tilbakemeldinger .» Det betyr at når noe ikke går din vei, bør du se på det objektivt og uten følelser i stedet for å dvele ved det.

La oss se på et eksempel: Du har gått opp omtrent ett kilo i vekt.

• Svar på feil: «Herregud, denne uken er en katastrofe. Jeg blir aldri tynn.»
• Positiv tilbakemelding: «Hmm ... jeg har gått opp litt i vekt. Det er sannsynligvis fordi soyasausen jeg spiste til middag i går kveld var for salt. Det må jeg unngå neste uke.»

Forstår du forskjellen? Den første gjør deg motløs. Den andre får deg til å lære av feilene dine.

For å forstå dette konseptet bedre, la oss se på to tankesett introdusert av psykologen Carol S. Dweck.

Den andre tankegangen er alltid den som skaper håp. Når du fjerner ideen om «feil» fra målet ditt, er alt du sitter igjen med suksess og læring .