Ser du optimistisk på alt? Eller pessimistisk? La oss snakke om dette (optimisme)!

Hvordan har du det i dag? Ta deg et øyeblikk til å stoppe opp med å lese denne artikkelen og tenk på noen av tingene som skjedde med deg i dag. Hvis mulig, ta frem penn og papir og skriv ned noen spesielle hendelser du husker. La oss se hva du skriver.

Så, hva syntes du? Var dagen din stort sett fylt med gode ting? Noe sånt som: «I dag var en flott dag! Bestemor lagde frokost. Jeg var med vennene mine på skolen, og dagens engelsktimen var forferdelig!» Eller vandret tankene dine til feil steder? Noe sånt som: «Bestemor lagde frokost, og jeg var forsinket, og jeg gikk glipp av bussen. Vennene mine brukte lunsjtiden på å lese om det samme kjedelige TV-programmet. I dag var det engelsk! Jeg liker ikke torsdager i det hele tatt!»? Det er mye fornuftig å tenke slik.

Hva er optimisme og pessimisme?

Enkelt sagt er optimisme og pessimisme to måter å se ting på og tenke på. Våre to mentaliteter .

En optimist ser alltid den lyse siden av ting. De forventer at alt skal gå bra. De tror også at de har talentet og evnen til å få gode ting til å skje. De har alltid en følelse av: «Å, jeg kan fikse dette.»

På den annen side kaller vi folk som finner feil i alt, som ser alt i svart-hvitt, «pessimister». En pessimist tror ofte at ting vil gå galt, eller at de alltid tenker på ting som ikke har gått riktig. De kan stadig ha tanken: «Dette kommer ikke til å ordne seg.»

Men saken er den. Ingen av oss er alltid optimistiske eller alltid pessimistiske. Vi har imidlertid alle en tendens til å heller litt mer mot en av disse to måtene å tenke på. Den gode nyheten er at selv om du er litt på den pessimistiske siden, trenger du ikke å være det hele tiden! Vi kan alle endre måten vi ser på ting litt og bli litt mer optimistiske. Det er noe vi kan lære.

Hvorfor er det så bra for deg å tenke positivt?

Forskere, altså vitenskapsmenn, har studert optimister i lang tid. De sier at det å ha en positiv holdning hjelper oss å være lykkelige , vellykkede i livet og til og med sunne.

Bare tenk, positiv tenkning gir deg disse fordelene:

• Psykisk helse : Optimisme er depresjon , det vil si «( depresjonDet er som et skjold som kan beskytte deg mot situasjoner som «(depresjon)». Kanskje du er i faresonen for å utvikle «(depresjon)», men å tenke positivt kan bidra til å forhindre det.
• Stressmotstand: Når du har et optimistisk syn, får du mye styrke til å tåle livets press, det vil si «stress». Når et problem oppstår, får du ikke panikk, men du ser på det på en annen måte.
• Lang levetid: Ikke bli overrasket, det har blitt funnet ut at positiv tenkning kan hjelpe folk å leve lenger, og hjelpe dem å leve lenger. Det betyr at det er nøkkelen til å leve et sunt og lykkelig liv.
• Lære å være positiv: Det beste med alt dette er at du kan lære å tenke positivt, selv om tankegangen din har en tendens til å heller mot det negative. Det er noe som kan trenes.

«Optimisme er ikke bare en måte å tenke på, det er en nøkkel til et sunt liv.»

Hvordan ser optimister og pessimister på hendelser?

Optimisme handler ikke bare om å se det gode ved ting, eller å forvente gode ting. Det er en måte å tenke på, å tolke, noe som allerede har skjedd.

Tenk på det på denne måten. Når noe bra skjer , tenker optimister på hva de gjorde for å gjøre det så bra. De ser på evnene sine som permanente, faste deler av seg selv. De tenker også på hvordan disse gode tingene baner vei for flere gode ting. Hvis de for eksempel består en eksamen bra, kan en optimist tenke: «Jeg besto fordi jeg studerte hardt. Jeg kan gjøre disse tingene. Dette vil hjelpe meg å få en bedre jobb.»

Men når ting ikke går som planlagt , er det en annen side ved det. Optimister klandrer ikke seg selv. De ser tilbakeslag som midlertidige . Når en feil skjer, tilskriver optimister det en spesifikk situasjon eller hendelse, ikke sine egne evner. Fordi de ikke ser tilbakeslag som personlige mangler, er optimister bedre i stand til å komme seg etter skuffelser enn pessimister.

Her er et lite eksempel. Både Nimala og Supunu drar på prøvespill for å komme på skolens basketballag. Ingen av dem kan komme på laget. Begge er triste, men de håndterer det på forskjellige måter.

Nimal er optimist. Han tenker: «Det var mange talentfulle spillere på prøvespillene, og det var bare noen få plasser på laget. Så jeg trente så hardt jeg kunne, og jeg føler at jeg spilte bra! Treneren ga meg god tilbakemelding. Jeg skal jobbe med det han sa og se hver kamp denne sesongen. Da vil jeg ha en bedre sjanse neste år.»

Ser du? Nimal fokuserer på den spesifikke situasjonen, ikke på personlige mangler. Han ser ikke på denne situasjonen som permanent. Han forventer fullt og helt å kunne komme på laget neste år, og han tenker allerede på hva han må gjøre for å klare det.

Supun er litt pessimistisk. Han tenker: «Det er ikke rart jeg blir misforstått – jeg var den svakeste personen i forsøkene, og treneren ser ikke ut til å like meg så godt. Ingenting vil noen gang gå bra for meg. Jeg må innrømme at jeg ikke er en så god spiller.» I motsetning til Nimal tar Supun dette tilbakeslaget personlig. Han klandrer seg selv, og han tror at eksterne faktorer (trenere, livet) jobber mot ham. Enda verre er det at denne ene hendelsen har fått ham til å tvile på sine egne atletiske evner.

Tenk nå selv, hvem av disse to er mest sannsynlig til å bli frustrert over lengre tid? Hvem er mest sannsynlig til å øve mer og prøve igjen? Hvem er mest sannsynlig til å gi opp? Svaret er åpenbart, ikke sant?

Hvordan bygger positiv tenkning opp motstandskraften din?

Å tenke positivt lar oss se på skuffende hendelser som midlertidige , noe som betyr at vi kan komme oss etter dem. Det styrker oss til å prøve igjen i stedet for å gi opp. Det lar oss huske på målene og drømmene våre, og jobbe hardt for å oppnå dem. Som et resultat føler optimistiske mennesker seg mer i kontroll over situasjonene sine, og de har også høyere selvtillit . De har en god følelse av selvverd og selvtillit.

På den annen side fører pessimistisk tenkning til at vi tar skuffelser og avvisninger personlig. Det får dem også til å virke mer permanente enn de egentlig er. Når vi har et pessimistisk syn, har vi en tendens til å fokusere på de negative sidene ved en situasjon, og eventuelle positive aspekter blir overskygget. Når ting ikke går som planlagt, gjør pessimistisk tenkning det vanskelig å takle det.

Handler dette om optimisme om å se alt i rosenrøde toner? (Realistisk optimisme)

Nei, det er det ikke. Optimisme betyr ikke at alt er et eventyr, det handler ikke om å se alt i rosenrøde toner. Optimister ignorerer ikke problemer eller later som om alt i livet er perfekt. De fokuserer på hva som er bra med en situasjon og hva de kan gjøre for å forbedre ting.

Optimister har ekte selvtillit . Det er fordi de er forberedt. De vet at de må studere hardt for å bestå en tøff eksamen. De vet at de ikke kommer på basketballaget uten å øve.

Enkelt sagt handler optimisme om handling. Det handler om å finne en sunn balanse mellom positiv og realistisk tenkning.

Ønsker du litt pessimistisk tenkning?

Pessimistisk tenkning kan dra oss ned – så det er godt å vite at en negativ tankegang kan endres. Men det betyr ikke at du må viske ut alle negative tanker.

Noen ganger hjelper tankegangen «Hva er riktig?» oss med å finne et problem. Å tenke på hva som kan gå galt kan hjelpe oss med å unngå unødvendige risikoer.

Tenk på det slik. Broren din sender deg tekstmeldinger mens du kjører. Din negative tankegang advarer deg: «Hei, dette er ikke bra!» Så du ber ham stoppe, i hvert fall for hans egen sikkerhet og for din egen. I denne situasjonen kombinerer du en negativ tanke («Hvis jeg sender tekstmeldinger og kjører, kan jeg havne i en ulykke!») med en positiv handling («Jeg vet at jeg kan gjøre noe for å stoppe dette.»).

Vi går alle gjennom tøffe tider fra tid til annen. Det kan føles som om ingenting går bra. Når vi føler oss nedfor, er det bra å anerkjenne følelsene våre og snakke om hva som er galt. Å snakke om ting med noen du stoler på kan hjelpe deg å føle deg bedre og minne deg på ditt positive potensial. Det viktigste er å ikke bli sittende fast i det som er galt. Hvis du gjør det, kan selv negative tanker hjelpe deg å gå videre.

Hvordan kan vi være litt mer optimistiske?

Hvis du har en tendens til å være pessimist mesteparten av tiden, kan du bli flinkere til å se det positive. Her er noen ting du kan prøve:

• Når gode ting skjer, legg merke til dem og sett pris på dem. På slutten av hver dag, ta 10 minutter til å reflektere over dagen og finn noen ting du er takknemlig for. Skriv dem ned i en dagbok eller i en motivasjonsapp på telefonen eller nettbrettet ditt. Det spiller ingen rolle om det er noe lite, som: «Noen smilte til meg i dag.»
• Tren hjernen din til å tro at du kan få gode ting til å skje i livet ditt. Øv på å fortelle deg selv konkrete ting du kan gjøre for å lykkes. For eksempel: «Hvis jeg studerer, kan jeg få gode karakterer.» «Hvis jeg øver, vil jeg gjøre det bra på det programmet.» «Hvis jeg går på det frivillighetsprogrammet, vil jeg få nye venner.»
• Ikke klandre deg selv når ting går galt. Hva sier stemmen i hodet ditt når ting ikke går som forventet? «Jeg strøk på matteprøven fordi jeg er dårlig i matte.»I stedet for å tenke: «Jeg strøk på den testen fordi jeg ikke studerte hardt nok. Jeg skal ikke la det skje igjen!» I stedet for å tenke: «Anuradha forlot meg fordi jeg er så ubrukelig», tenk: «Nå forstår jeg hvorfor et brudd er så smertefullt, men å tilbringe tid med vennene mine får meg til å føle meg bedre igjen.»
• Når noe bra skjer, gi deg selv anerkjennelse. Tenk på hva du gjorde for å få det gode resultatet. Forberedte du deg godt til eksamen? Trente du flittig? Tenk på hvilke styrker du brukte og hvordan de hjalp deg med å lykkes. Ikke vær redd for å tenke: «Jeg klarte dette!»
• Minn deg selv på at tilbakeslag er midlertidige. Så snart noe går galt, minn deg selv på at det vil gå over – og lag en plan for å få det til å skje. For eksempel: «Resultatene mine på A-nivå var ikke så gode som jeg håpet, men jeg kan studere mer og ta eksamen på nytt.»
• Se hvordan andre snakker om seg selv. Er vennene og familien din positive eller negative? Sier faren din for eksempel: «Jeg lagde pølsene, jeg er en forferdelig kokk!» Eller sier han: «Jeg lagde pølsene fordi jeg ble distrahert av å se hunden jage et ekorn!»

Prøv å innlemme disse vanene i livet ditt litt etter litt. Det kan føles vanskelig i starten, men etter en stund vil du merke forskjellen.

Så, den siste beskjeden vi kan ta med oss ​​hjem:

Nå forstår du at optimisme er en lært måte å tenke på . Det betyr at pessimisme er noe vi også kan gi slipp på !

Dette kan ta litt tid, så ikke mist motet. Etter hvert som du blir mer bevisst på disse to måtene å tenke på, vil du gradvis se flere måter å være optimistisk på. Fortsett å si til deg selv: «Jeg kan være mer optimistisk, jeg skal fortsette å øve på dette!»

Husk at hvert lille skritt teller. Hver innsats du gjør for å endre måten du tenker på bringer deg litt nærmere lykke, suksess og helse . Så la oss starte denne positive reisen i dag! Lykke til!