Har du også problemer med å kontrollere urinen under graviditeten? (Urininkontinens)

Lekker du noen ganger litt urin ved et uhell når du ler høyt, hoster eller nyser? Skynder du deg noen ganger på toalettet, men ender opp med å tisse litt for tidlig? Dette er faktisk en vanlig opplevelse som mange mødre opplever under graviditeten. Så det er ingen grunn til å skamme seg eller være redd for dette. Som oftest er denne tilstanden midlertidig. Alt går tilbake til normalen innen få måneder etter at babyen er født. Så la oss snakke om dette i detalj i dag.

Hva er inkontinens?

Enkelt sagt er urininkontinens tap av kontroll over blæren. Dette kan være forårsaket av en plutselig, sterk trang til å urinere, eller av ufrivillig urinlekkasje mens du går på toalettet. Noen ganger er behovet for å gå på toalettet oftere et symptom på denne tilstanden. Graviditet og fødsel er to av hovedårsakene til denne tilstanden.

Den gode nyheten er at dette ubehaget under graviditeten ofte er midlertidig . Det vil stort sett forsvinne i løpet av få måneder etter at babyen er født.

Hva er de vanligste typene trøske under graviditet?

Det finnes to hovedtyper av denne tilstanden som vi kan se under graviditet. Det er svært viktig at du er klar over disse to.

Hvor vanlig er dette egentlig?

Dette er vanligere enn du kanskje tror. Mellom 40 % og 50 % av kvinner opplever dette under graviditeten. Spesielt i tredje trimester av svangerskapet øker babyens vekt, noe som legger mer press på blæren. Derfor er denne tilstanden vanligst i denne perioden. Den kan imidlertid oppstå når som helst under graviditeten.

Dette problemet kan også oppstå eller forverres etter fødsel. Denne risikoen er spesielt høy ved vaginal fødsel.

Hvorfor skjer dette under graviditet og etter fødsel?

Under graviditeten forandrer kroppen seg for å tilpasse seg den voksende babyen. Men disse endringene kan være skadelige for blærekontrollen din. La oss se på årsakene til dette.

• Livmorforstørrelse: Livmoren din ligger bak blæren. Etter hvert som babyen vokser, vokser livmoren din seg større. Dette legger press på blæren. Dette reduserer mengden urin blæren kan holde.
• Hormonelle forandringer: Under graviditeten fører hormoner som progesteron til at bekkenbunnsmusklene slapper av og svekkes. Disse musklene bidrar til å holde blæren på plass. Disse musklene må slappe av for å gi plass til babyen og forberede seg på fødselen. Men når disse musklene svekkes, kan det være vanskelig å «holde inne» når du føler behov for å urinere.
• Fødsel: Bekkennervene kan bli skadet, spesielt under vaginal fødsel. Noen ganger kan tangfødsel også skade disse musklene. Langvarig pressing under fødsel øker også risikoen for nerveskade.
• Bekkenbunnsprolaps (POP): Noen ganger under graviditet eller fødsel blir bekkenbunnsmusklene så svake at de ikke klarer å holde organene på plass. For eksempel kan blæren falle ned. Denne tilstanden kalles også en «cystocele». Dette kan også forårsake problemer med vannlatingskontroll.

Hvilke andre risikofaktorer påvirker denne tilstanden?

I tillegg til graviditet og fødsel kan flere andre faktorer øke risikoen for denne tilstanden.

• Kroppsvekt: Hvis kroppsmasseindeksen din (BMI) er over 25 (overvekt) eller over 30 (fedme), kan denne risikoen dobles. Vekttap kan noen ganger bidra til å kontrollere denne tilstanden.
• Alder: De som er over 30 år ved første fødsel har større sannsynlighet for å utvikle stressinkontinens enn de under 30.
• Vaginal fødsel: Vaginal fødsel er mer sannsynlig å forårsake urininkontinens etter fødsel enn keisersnitt.
• Episiotomi: Dette er et lite kutt nær skjedeåpningen for å gjøre fødselen enklere. Selv om det tidligere ble antatt å redusere risikoer som problemer med vannlatingskontroll, har det nå vist seg å svekke bekkenbunnsmusklene.
• Babyens vekt: Hvis babyen veier mer enn 4 kilogram (9 pund) ved fødselen, kan risikoen for nerveskade under fødselen øke.
• Kosthold og livsstil: Enkelte matvarer og drikker kan stimulere blæren. Koffeinholdige drikker (spesielt kaffe), alkohol og kullsyreholdige drikker kan føre til at blæren trekker seg sammen og øker behovet for å urinere raskt. Det samme kan krydret og sur mat. Noen studier har vist at røyking også øker denne risikoen.

Hva kan vi gjøre med dette?

Det er flere ting du kan gjøre for å forbedre vannlatingskontrollen din under graviditeten. Å prøve disse kan være en stor lettelse.

1. Gjøre Kegeløvelser

Dette er den viktigste og mest effektive metoden. Kegeløvelser styrker bekkenbunnsmusklene som holder blæren på plass. Når disse musklene er sterke, hjelper de deg med å kontrollere urinen.

Hvordan gjør man egentlig Kegel-øvelser?

Tenk deg at du plutselig prøver å stoppe å urinere mens du urinerer. Eller at du prøver å tette en gasslekkasje. Det er det du må gjøre når du strammer musklene.

1. Identifiser de riktige musklene: Finn først disse musklene.

2. Stram og hold: Stram nå musklene og hold dem i 10 sekunder. Vær forsiktig så du ikke spenner bena, rumpa eller magemusklene i løpet av denne tiden.

3. Slapp av: Slapp deretter av musklene helt.

4. Gjenta: Gjør dette 15 ganger. Det er én runde. Prøv å gjøre omtrent 5 runder av dette om dagen.

2. Livsstilsendringer

I tillegg til Kegel-øvelser kan det også gjøre en stor forskjell å endre noen av dine daglige vaner.

• Unngå koffein og krydret mat: Bytt til koffeinfrie drikker eller vann. Reduser krydret og sur mat så mye som mulig.
• Begrens væskeinntaket om natten: Å redusere væskeinntaket etter middag kan bidra til å redusere antall ganger du må våkne om natten for å gå på toalettet.
• Spis fiberrik mat: Forstoppelse kan forebygges ved å spise fiberrik mat. Å presse under avføring kan også legge press på blæren og føre til urinlekkasje.
• Oppretthold en sunn vekt: Å opprettholde en sunn vekt kan redusere trykket på blæren.
• Blæretrening: Før dagbok over når du føler trang til å urinere og når du urinerer. Planlegg deretter å gå på toalettet før du føler trang til å urinere. Prøv gradvis å øke tiden mellom toalettbesøkene. Dette vil trene bekkenmusklene til å holde inne urinen.

Mens du gjør disse tingene, kan du bruke bind eller spesielt undertøy (inkontinensundertøy). Dette er ikke noe å skamme seg over, tusenvis av andre mødre går gjennom denne opplevelsen akkurat som deg.

Kommer det ut urin? Eller er det noe annet?

Det er viktig å være oppmerksom på hva som kommer ut av skjeden under graviditeten. Hvordan vet du sikkert om det er urin, utflod eller fostervann?

Når bør jeg oppsøke lege?

Det er alltid lurt å informere legen din om problemer med urinkontroll under graviditet, men det er spesielt viktig å søke legehjelp i slike tilfeller.

• Hvis dette problemet vedvarer selv etter seks uker eller mer etter fødselen.
• Hvis dette ubehaget forstyrrer hverdagen din . For eksempel hvis du unngår sosiale arrangementer av frykt for urinlekkasje, eller hvis du er motvillig til å gå ut.
• Hvis du er i tvil om væsken som kommer ut.

Legen din kan utføre en fysisk undersøkelse og om nødvendig henvise deg til tester som urinprøve («urinanalyse»), ultralyd, cystoskopi eller urodynamisk testing.

De fleste får tilbake blærekontrollen innen 3 til 6 måneder etter at de har fått barn. Men for noen kan det ta litt lengre tid. Det avhenger av mange ting, som fødselens art og babyens vekt.