Mange antar at graviditet er en tid hvor man alltid skal være lykkelig og strålende. Filmer og historier maler ofte dette bildet. Men er det virkelig slik i virkeligheten? Noen dager kan du oppleve at du gråter over de minste ting, føler plutselig tristhet eller blir irritabel uten noen åpenbar grunn. Du kan til og med føle deg engstelig for fremtiden eller babyen din. Hvis du føler det slik, ikke få panikk. Disse følelsene er ikke unike for deg; de er en normal opplevelse som mange vordende mødre opplever under graviditeten.
Er det normalt å ha disse følelsene under graviditet?
Enkelt sagt, ja! Det er helt normalt at følelsene dine svinger under graviditeten – du føler deg overlykkelig det ene øyeblikket og trist det neste. Hovedårsaken til dette er endringen i kroppens hormoner . Hormoner er kjemiske budbringere som regulerer ikke bare kroppsfunksjonene dine, men også humøret ditt. Fordi hormonnivåene dine endrer seg dramatisk under graviditeten, kan det noen ganger være vanskelig å holde følelsene i sjakk.
Dessuten forbereder du deg på en massiv livsforandring. Å bringe en ny baby inn i familien er et betydelig ansvar, så det er naturlig å ha mange tanker og bekymringer. Mange mødre bekymrer seg for ting som:
- Vil vi ha nok plass i hjemmet vårt?
- Bør jeg bruke « dagvakt » til babyen, eller bli hjemme?
- Hva vil skje med karrieren min?
- Hvordan vil mitt eldste barn tilpasse seg den nye babyen?
- Vil vi møte økonomisk press med økte utgifter?
Det er helt normalt å føle seg litt engstelig eller bekymret for disse tingene. Noen kvinner kan oppleve disse mentale utfordringene selv om de har færre fysiske symptomer (som morgenkvalme eller muskelsmerter). Tro aldri at du er den eneste som føler det slik.
Hvordan kan du håndtere disse følelsene på en vellykket måte?
Selv om disse følelsene er normale, trenger du ikke å lide gjennom dem alene. Her er noen ting du kan gjøre for å håndtere disse følelsene:
Vær snill mot deg selv
Først, innse at dette ikke er din feil; det er en naturlig del av graviditeten. Ikke press deg selv til å være glad hele tiden. Hvis du føler deg trist, er det greit å gråte. Hvis du er sliten, ta en pause. Lytt til både kroppen og sinnet ditt.
Snakk med noen du stoler på
Ikke stopp tankene dine. Snakk med partneren din, moren din, en søster eller en venn du stoler på. Å uttrykke følelsene dine kan gi en stor følelse av lettelse. Støtten du får fra dine kjære vil være en kilde til styrke i denne tiden.
Tenk på utfordringene dere står overfor nå som en mulighet til å bli sterkere som familie. Dette er ikke bare hindringer; det er utfordringer, og å overvinne dem sammen vil bare styrke båndet deres.
Når bør du søke profesjonell hjelp?
Det er en klar forskjell mellom normale graviditetsbekymringer og alvorlige psykiske helseproblemer. Noen ganger kan disse følelsene overstige det normale. I slike tilfeller må du søke legehjelp.
Tabellen nedenfor vil hjelpe deg med å skille mellom dem.
| Vanlige bekymringer og følelser | Når du bør oppsøke legen din umiddelbart |
|---|---|
| Mild angst for fremtiden, økonomi eller arbeid. | Hvis du lider av vedvarende, overveldende tristhet eller en følelse av håpløshet (dette kan være depresjon ). |
| Irritabilitet eller tristhet på grunn av hormonelle endringer. | Hvis du opplever ekstrem, ukontrollerbar frykt eller bekymring uten noen åpenbar grunn (dette kan være angst ). |
| Lurer på hvordan et eldre barn vil reagere på den nye babyen. | Hvis du opplever plutselig hjertebank, kortpustethet eller svetting ( panikkanfall ). |
| Føler ubehag på grunn av fysiske endringer under graviditet. | Hvis du har fullstendig tap av matlyst eller overdreven, ukontrollert spising. |
| Av og til mindre uenigheter med partneren din. | Hvis du opplever noen form for psykisk eller fysisk mishandling fra partneren din eller familien din. |
Hvis du har disse alvorlige symptomene, må du ikke anta at de bare er «normale». Snakk med legen din eller helsepersonell. De kan gi deg nødvendig veiledning, støtte og behandling.
Forholdet ditt under graviditeten
Graviditet er en ny opplevelse, ikke bare for deg, men også for partneren din. Det er naturlig at dynamikken i forholdet endrer seg. Noen ganger kan du føle deg misforstått eller at partneren din blir distansert.
Det er viktig å forstå at «vordende fedre også opplever emosjonelle endringer». De kan også føle angst for fremtidig ansvar og sin nye rolle som foreldre.
For eksempel er noen menn redde for å delta i fysisk intimitet under graviditet på grunn av en ubegrunnet frykt for at det kan skade babyen. I slike situasjoner er kommunikasjon nøkkelen. Snakk åpent om denne frykten. Hvis du er bekymret for intimitet, kan dere styrke forholdet deres på andre måter, for eksempel ved å gå turer sammen eller se en film.
Eksperter mener at graviditet er en tid der en persons sanne natur kommer til overflaten. Hvordan dere håndterer utfordringer sammen nå, vil tjene som et godt grunnlag for å bli gode foreldre i fremtiden.
Hilsen til hjemmet
- Følelsesmessige svingninger (lykke, tristhet, angst) under graviditet er helt normale på grunn av hormoner og livsforandringer.
- Ikke press deg selv til å være lykkelighele tiden. Anerkjenn og aksepter følelsene dine.
- Ro ned sinnet ved å snakke med partneren din, et familiemedlem eller en venn du stoler på om hva du går gjennom.
- Lær å skille mellom normal graviditetsstress og alvorlige tilstander som depresjon eller angst.
- Hvis du føler et overveldende mentalt press, tristhet eller frykt, ikke kast bort tiden – kontakt legen din umiddelbart.
- Husk at dette er en ny opplevelse for partneren din også. Oppretthold sunn kommunikasjon gjennom hele reisen.
Graviditet, vordende mor, mental helse, følelser under graviditet, depresjon, angst, emosjonelle endringer under graviditet
