Er du gravid? Kanskje denne tilstanden påvirker deg også: La oss snakke om fødselsdepresjon!

Du vet, selv om graviditet er en veldig lykkelig og håpefull tid for mange mødre, kan denne tiden noen ganger være veldig stressende, trist og angstfylt. Dette kan ikke bare være en humørsvingning, men noe dypere. Det er tilstanden vi skal snakke om i dag, som kalles prenatal depresjon, eller «prenatal depresjon». Ikke vær redd, det er veldig viktig å være klar over dette.

Hva er prenatal depresjon? La oss forstå det veldig enkelt.

Enkelt sagt er prenatal depresjon en depresjonstilstand som oppstår under graviditet. I denne tilstanden kan du føle vedvarende eller uutholdelig tristhet. Ikke bare det, du kan også oppleve overdreven angst, tretthet og søvnvansker. Hvis du har denne typen humørforstyrrelse, kan du bli tilbaketrukket fra familie og venner. Du kan også miste interessen for ting du pleide å like.

Tenk deg at din beste venninne Nimali er gravid. Hun virker alltid trist, smiler og snakker ikke slik hun pleide. Hun blir sint uansett hva familiemedlemmene sier. Hun får ikke sove om natten. Det er sånn det er.

Denne tilstanden «(Prenatal depresjon)» kan ramme deg når som helst under svangerskapet. Vi kaller depresjonen som oppstår etter fødselen for «(fødselsdepresjon - PPD)» . Imidlertid er begge disse helt forskjellige fra «(baby blues)»-tilstanden. «(Baby blues)» er en følelse av tristhet, angst eller depresjon som du føler i noen dager etter fødselen. Det blir vanligvis bedre av seg selv i løpet av to til tre uker. Imidlertid blir ikke «(Prenatal depresjon)» og «(fødselsdepresjon)» bedre uten behandling.

Noen ganger kan disse symptomene på depresjon reduseres ved å gjøre små livsstilsendringer. Men hvis det ikke fungerer, vil leger behandle tilstanden med rådgivning og om nødvendig medisiner. Hvis du har «prenatal depresjon», husk at du ikke er alene. Depresjon er en veldig vanlig medisinsk tilstand, og det finnes effektive behandlinger for den.

Hvem er mest sannsynlig til å utvikle denne tilstanden? Hva er risikofaktorene?

Hvem som helst kan utvikle denne tilstanden som kalles «prenatal depresjon». Men hvis du eller noen i familien din har hatt disse tilstandene før, er det mer sannsynlig at du utvikler det:

• Hvis du har hatt angstlidelser før.
• Hvis du har panikklidelse .
• Andre psykiske lidelser, for eksempel tilstander som tvangslidelse (OCD) .
• Humørforstyrrelser som depresjon eller fødselsdepresjonHvis det har vært.

I tillegg kvinner som:

• Når du finner ut at ditt ufødte barn har et helseproblem eller spesielle behov .
• Hvis du har vært gjennom en stressende livshendelse, som for eksempel en skilsmisse, et familiemedlems sykdom, økonomiske problemer eller problemer på jobben, tenk deg hvor vanskelig det ville vært hvis du ble gravid mens du var veldig deprimert på grunn av et problem med mannen din.
• Hvis du venter tvillinger eller trillinger .
• Hvis det er et uplanlagt svangerskap .
• Hvis du ikke har en støttende ektemann, familie eller venner under graviditeten.
• Hvis du har problemer med å bli gravid på grunn av infertilitet , og har tatt behandling lenge før du blir gravid (kanskje på grunn av stresset som følger med opplevelsen).

Hvor vanlig er denne tilstanden?

Denne tilstanden er faktisk veldig vanlig. Forskere mener at denne depresjonen er et av de vanligste problemene gravide kvinner står overfor. Det sies at omtrent 5 % av voksne i USA lider av vedvarende depresjon. Denne tilstanden kan også sees i Sri Lanka.

Hvorfor skjer dette? Hva er årsakene?

Det er mange grunner til at depresjon kan oppstå under graviditet. Hovedårsaken er at man har en tidligere humørforstyrrelse eller at det har forekommet i familien. Under graviditeten endres kroppens hormonnivåer dramatisk . Disse hormonelle endringene kan påvirke humøret vårt. Depresjon kan også være forårsaket av en ubalanse i visse kjemikalier i hjernen.

Mange kvinner bekymrer seg og er engstelige for forandringene i kroppen og ubehagene ved graviditet (f.eks. kvalme, muskelsmerter). De kan også bekymre seg for det nye ansvaret og de økonomiske problemene. Så for noen som har høy risiko for depresjon, kan disse endringene være overveldende.

Hva er symptomene på dette? Se om du også har disse ...

Det er normalt for oss alle å føle oss triste, engstelige og bekymrede til tider. Det er spesielt vanlig under graviditet. Symptomene på depresjon forsvinner imidlertid ikke i løpet av noen få dager. De kan vare i uker eller måneder, og de kan bli verre over tid. Her er noen av symptomene på depresjon under graviditet:

• Overdreven angst, konstant bekymring for unødvendige ting, irrasjonelle tanker.
• Endringer i appetitt (ikke graviditetsrelatert vektøkning/-tap), uforklarlig vekttap eller -økning.
• Tap av interesse for ting du pleide å like. Tilbaketrekning fra venner, familie og sosiale interaksjoner.
• Overdreven tretthet , mer søvn enn vanlig, eller ikke klarer å sovne eller våkne fra søvn (søvnløshet).
• Føler meg trist hele tiden, føler meg håpløs, føler meg nummen, føler meg «tom», føler meg skyldig.
• Irritabilitet, hyppig gråt og andre humørsvingninger.
• Tap av interesse for seksuelle aktiviteter, problemer med å opprettholde et forhold med mannen din.
• Fysiske symptomer som oppstår uten annen sykdom eller årsak. For eksempel hodepine, muskelsmerter og mage-tarmproblemer.
• Konsentrasjonsvansker, problemer med å huske ting, problemer med å tenke logisk eller ta avgjørelser.

I ekstreme tilfeller kan kvinner med denne tilstanden ha tanker om å skade seg selv eller sitt ufødte barn. Hvis du har tanker om å skade deg selv eller begå selvmord, må du umiddelbart søke legehjelp eller snakke med noen du stoler på. Du kan også få hjelp på dette tidspunktet fra organisasjoner som Sumitra Sri Lanka (telefonnummer 0112692909).

Hvordan gjenkjenner du dette?

Hvis du har symptomer på «fødselsdepresjon», er det viktig å oppsøke lege umiddelbart for å snakke om det. Legen din vil spørre deg om symptomene dine. De vil gjerne vite ting som når de startet og hvor ofte de oppstår.

Du kan også bli henvist til en psykisk helsepersonell , for eksempel en psykiater, psykolog, terapeut eller rådgiver. Denne spesialisten kan undersøke deg grundig og avgjøre hvilken behandling som er nødvendig. Sørg for å fortelle legen din hvis du har hatt depresjon eller andre humørforstyrrelser tidligere, eller hvis noen i familien din har hatt dem.

Hvilke behandlinger finnes? Kan vi bli kurert?

Ja, det finnes definitivt behandling for denne tilstanden. Leger bruker følgende behandlinger for fødselsdepresjon:

• Kognitiv atferdsterapi (CBT): Dette er en type psykoterapi som hjelper deg å tenke annerledes om tankene og atferden som forårsaker angst. Over tid kan du lære å tenke på nye måter og reagere mer positivt på visse situasjoner.
• Interpersonell terapi (IPT): Dette hjelper deg med å forbedre måten du samhandler med andre på, bygge nye relasjoner og få støtte fra sosiale grupper.
• Medisiner for behandling av depresjon: Spør legen din hvilke medisiner som er trygge å bruke under graviditet og amming.
• Psykoterapi eller samtaleterapi:Dette lar deg snakke åpent om følelsene dine og utvikle mestringsstrategier. En erfaren terapeut kan hjelpe deg med å håndtere humørsvingningene dine og føle deg bedre.

Hvordan kan jeg håndtere denne situasjonen? Hva kan jeg gjøre selv?

Det er flere ting du kan gjøre for å forbedre humøret og livssynet ditt. Her er noen av dem:

• Finn en støttegruppe: Å snakke med andre vordende mødre kan hjelpe deg med å dele bekymringene dine. Du kan lære mye av folk som vet hva du går gjennom. Du kan spørre ditt lokale sykehus om støttegrupper eller andre ressurser.
• Prioriter helse: Tren regelmessig under graviditeten. Spis sunt, ta prenatalvitaminer og få nok søvn. Slutt å røyke og unngå alkohol helt. Disse er svært farlige for deg og babyen din. Å drikke alkohol under graviditet kan føre til tilstander som føtalt alkoholsyndrom . Husk at god fysisk helse er en forutsetning for god mental helse.
• Forbered deg på babyen: Gå regelmessig til svangerskapskontrollen. Lær om babyens utvikling og milepæler. Ta deg tid til å forberede deg på babyens ankomst. Du vil føle en stor lettelse når du føler deg klar for fødsel.
• Hold deg aktiv: Tilbring tid med venner, gå ut med ektefellen din, osv. Bare det å snakke med andre mennesker og komme seg ut av huset kan gjøre en stor forskjell på humøret ditt.
• Øv på meditasjon: Hvis du føler deg stresset eller engstelig, kan du prøve yoga, meditasjon eller pusteøvelser. Det er en sterk sammenheng mellom stressmestring og emosjonell helse. Å lære noen måter å roe ned sinnet på kan hjelpe deg å føle deg bedre.

Er det noe jeg kan gjøre for å redusere denne risikoen?

Depresjon under eller etter graviditet (fødselsdepresjon) kan kanskje ikke forebygges fullstendig. Hvis du har hatt depresjon eller angst før, eller hvis noen i familien din har hatt humørforstyrrelser, har du høyere risiko. Snakk derfor med legen din om symptomene du bør være oppmerksom på. Da kan du få hjelp tidlig.

Hvis jeg har prenatal depresjon, hva bør jeg forvente?

For de fleste kvinner bedres symptomene på svangerskapsdepresjon med behandling. Rådgivning, medisiner og livsstilsendringer kan forbedre humøret betydelig. Men husk at noen ganger kan både medisiner og rådgivning være nødvendig for å forbedre symptomene dine. Du må kanskje også prøve forskjellige typer rådgivning eller medisiner.

Påvirker denne tilstanden babyens utvikling?

Hvis depresjon ikke behandles, kan den være farlig for det ufødte barnet ditt. Svangerskapsdepresjon kan gjøre det vanskelig for deg å ta vare på deg selv under graviditeten. Du kan være mer sannsynlig å delta i usunn atferd som å drikke alkohol, røyke og ikke trene. Alt dette kan påvirke babyens helse.

I alvorlige tilfeller kan kvinner med svangerskapsdepresjon skade seg selv eller sitt ufødte barn. Så ikke ta denne tilstanden lett på.

Når bør jeg søke legehjelp?

Hvis du opplever symptomer på depresjon under graviditet eller etter fødsel, må du søke hjelp umiddelbart. Trygge og effektive behandlinger er tilgjengelige. Hvis du har tanker om å skade deg selv eller ditt ufødte barn, må du søke øyeblikkelig medisinsk hjelp.

Hvis du er gravid, er det normalt å føle seg engstelig, bekymret og emosjonell fra tid til annen. Men hvis tristhet eller angst påvirker hverdagen din, bør du oppsøke legen din. Snakk åpent og ærlig om symptomene, følelsene og bekymringene dine. Det finnes behandlinger for prenatal depresjon som kan hjelpe deg, og de er trygge for deg og babyen din. Du kan trenge en kombinasjon av rådgivning, medisiner og livsstilsendringer for å føle deg bedre.

Hilsen til hjemmet

Ok, så her er noen ting du må huske på fra det vi har snakket om:

• Prenatal depresjon er en vanlig tilstand som kan oppstå under graviditet.
• Dette er ikke bare en «følelse av tristhet», men en medisinsk tilstand som krever behandling.
• Hvis du har disse symptomene , ikke vær redd, og husk at du ikke er alene.
• Det er svært viktig å søke legehjelp umiddelbart.
• Det finnes trygge og effektive behandlinger for dette.
• Du og babyen din kan overvinne denne tilstanden for å leve et sunt og lykkelig liv. Så ikke nøl med å be om hjelp.

Vi håper du syntes denne informasjonen var informativ. Vi ønsker deg et sunt og lykkelig svangerskap!

---

` prenatal depresjon, graviditet, mental helse, depresjonssymptomer, depresjonsbehandling, humørforstyrrelser, graviditet, depresjon, mental helse, gravid mor, prenatal depresjon