Får din kjære i seg riktig næring? (Ernæringsmangel)

Når noen i familien din, kanskje moren din, faren din eller noen som står deg veldig nær, lider av en sykdom, er det normalt at spørsmålet dukker opp i tankene våre: «Får han eller hun den næringen han eller hun trenger?» Fordi vi vet at det er da de trenger god ernæring mest. Men ved sykdom kan ting som tap av matlyst, kvalme, endringer i smak og kanskje problemer med å tygge eller svelge mat gjøre dette til en reell utfordring. Så i dag skal vi snakke om noen enkle tegn som kan hjelpe deg med å identifisere om din kjære ikke får i seg nok næring.

Hva er de viktigste symptomene på ernæringsmangel?

Det finnes flere vanlige tegn på underernæring som vi kan se under sykdom. Hvis vi følger litt med på disse, kan vi raskt iverksette tiltak.

Tips 1: Uventet vekttap

Dette er det første symptomet vi ser, og det vi må være mest oppmerksomme på. Når mengden mat vi spiser reduseres på grunn av ting som kvalme, tap av matlyst og svelgevansker, går vi ned i vekt.

La oss si at din kjære var litt overvektig før de ble syke. Det er imidlertid ikke en god idé å gå ned i vekt mens de er syke. Fordi på dette tidspunktet, sammen med fettet , kan du også miste muskler, noe som er viktig for kroppen. Denne muskelen er veldig viktig for å holde seg sterk og motstå sykdom.

Hva kan gjøres?

Prøv disse enkle tingene for å forbedre ernæringen din og kontrollere vekten din:

• Øk antall måltider: I stedet for å gi tre store måltider om dagen, gi fem eller seks små, næringsrike måltider hver andre til tredje time . Du kan for eksempel tilby yoghurt om morgenen, suppe noen timer senere, litt ris til lunsj og litt frukt om kvelden.
• Flytende kosttilskudd: Hvis du ikke klarer å spise, snakk med legen din om flytende kosttilskudd som har høyt kalori- og næringsinnhold.
• Gjør måltidene morsomme: Å spise med familie og venner kan øke appetitten, i stedet for å spise alene.
• Endre konsistensen på maten: Hvis du har problemer med å tygge eller svelge mat, kan du prøve å gi den myk mat som yoghurt, eplemos og moste grønnsaker. Du kan også gi ting som finhakket agurk hvis mulig. Snakk med legen din eller en ernæringsfysiolog om dette.

Tips 2: Konstant tretthet

Sier din kjære alltid at de er slitne? Blir de slitne av å gjøre selv den minste ting? Hovedårsaken til dette kan være jernmangelanemi, som også er kjent som jernmangelanemi .

Enkelt sagt oppstår denne tilstanden når antallet røde blodlegemer som frakter oksygen til kroppens vev reduseres. Når oksygen ikke tilføres riktig, mister kroppen energi og føler seg sliten.

I tillegg til tretthet, se om du har noen av disse symptomene:

• Ser huden din blek ut?
• Har du et skjelignende utseende (skjeformede negler) midt på neglene dine?
• Er hendene og føttene dine alltid kalde?

Hvis jernmangel ikke behandles riktig, kan det føre til hjertesykdom og hyppige infeksjoner.

Hva kan gjøres?

Løsningen på dette er jern. Det er imidlertid én veldig viktig ting . Ikke bare gå til apoteket og kjøp jerntilskudd på egenhånd. Først bør du absolutt oppsøke legen din og ta en blodprøve for å fastslå den nøyaktige tilstanden .

Tips 3: Hårtap eller tynning

Det kan være flere årsaker til hårtap under sykdom. Medisiner, behandlinger (f.eks. kreftbehandlinger), stress eller selve sykdommens art kan alle bidra til dette. Imidlertid kan en annen viktig årsak til dette være protein- eller jernmangel .

Tenk deg at hvis kroppen vår ikke får i seg nok protein, vil den bruke proteinet den har sparsomt. En av tingene kroppen gjør er å midlertidig stoppe hårveksten , en prosess som ikke er essensiell for overlevelse. Dette forårsaker hårtap og tynning.

Hva kan gjøres?

• Proteinrik mat: Animalske matvarer som storfekjøtt, svinekjøtt, fisk, kylling og egg er rike på protein. Hvis du er vegetarianer, kan du få i deg det nødvendige proteinet fra nøtter som kikerter, grønne bønner, linser, soya, cashewnøtter og peanøtter.
• Vær forsiktig med jern: Hvis du mistenker at du har jernmangel, som nevnt tidligere, bør du få testet deg hos en lege og bare ta kosttilskudd hvis han anbefaler det. Inkluder jernrik mat som kjøtt, fisk og grønne grønnsaker i kostholdet ditt.

Tips 4: Problemer med munn og tunge

Er tungen til din kjære rød og blank? Er det sprekker eller sår i munnvikene? Dette kan være tegn på vitamin B-mangel eller jernmangel.

Vitaminer som vitamin B1 (tiamin), B2 (riboflavin), B6 ​​(pyridoksin) og B12 er essensielle for riktig metabolisme i kroppen vår, energiproduksjon og bekjempelse av sykdom.

Hva kan gjøres?

Hvis du har disse symptomene, er det første du bør gjøre å oppsøke legen din . Han eller hun vil sjekke for andre årsaker, sjekke for lave vitaminnivåer og gi deg de riktige rådene.

Det anbefales ofte å inkludere matvarer som er rike på vitamin B i kostholdet.

• Fisk
• Melk og melkeprodukter (yoghurt, ost)
• Fullkorn
• Grønne grønnsaker
• Berikede kornsorter

I noen tilfeller, hvis du ikke får i deg nok fra mat alene, kan legen din anbefale vitamintilskudd. Vitamin B12 er spesielt viktig for veganere , ettersom det bare finnes naturlig i animalske produkter.