Snorker du når du sover? (Snorking) La oss snakke om dette!

Snorker noen i hjemmet ditt, kanskje mannen din, faren din eller til og med deg selv, høyt når de sover? Noen ganger kan ikke personen ved siden av deg sove på grunn av denne lyden, ikke sant? Snorking er noe mange opplever. Men er det bare en lyd, eller er det et helseproblem? I dag skal vi finne ut nøyaktig hva snorking er, eller «(snorking)».

Hva er snorking? (Hva er snorking?)

Enkelt sagt er snorking en lyd som oppstår når vi sover på grunn av en hindring i luftveiene våre. Det er som en lyd som kommer fra et vannrør som er litt tett. Når vi puster, kommer luft inn gjennom nesen, munnen og halsen. Når denne passasjen er blokkert, kolliderer vevet i det området og beveger seg, og det er derfor den "gurg gurg"- og "khar khar"-lyden lages. Se her, nesten alle har snorket på et tidspunkt i livet. Selv små babyer og små barn snorker noen ganger. Det kan være normalt. Men hvis du snorker veldig høyt og på en måte som plager andre, kan det være en tilstand som kalles " søvnapné ". I slike tilfeller stopper pusten en stund under søvn, og deretter puster du igjen med et rykk. Hvis disse tingene er ledsaget av tretthet og irritabilitet, bør du definitivt oppsøke lege.

Hva er symptomene på snorking?

Lyden av snorking varierer fra person til person. For noen kan det høres ut som et sakte dunk, mens for andre kan det høres ut som et gisp, en raspende lyd eller en høyfrekvent lyd. Andre kjennetegn som snorkere kan legge merke til inkluderer:

• Vende og vende seg i søvne.
• Når jeg våkner om morgenen, er halsen min tørr og sår.
• Jeg føler meg veldig sliten i løpet av dagen.
• Jeg har hodepine.
• Jeg blir fort sint og føler at jeg har det vanskelig.
• Det er vanskelig å fokusere på én ting.

Tenk over om du har noen av disse egenskapene.

Hvorfor snorker vi? Hva er årsakene til snorking? (Årsaker til snorking)

Når vi puster, passerer luft gjennom nesen, munnen og halsen. Hvis det er noen hindring i disse luftveiene, gnir vevene i det området mot hverandre og vibrerer. Det er det som forårsaker lyden av snorking. Disse vevene er:

• Myk gane
• Mandler
• Adenoider (som mandler, dette er vev øverst i halsen, bak nesen)
• Tunge

Det kan være flere grunner til at denne luftveien blir blokkert: 1. Aldring:Etter hvert som vi blir eldre, mister musklene i kroppen vår styrke. Da kan pustekanalene krympe litt. Det er derfor snorking er mer vanlig blant eldre mennesker. 2. Alkohol og beroligende midler: Alkoholholdige drikker og noen medisiner (beroligende midler) får musklene våre til å slappe av. Da blokkeres luften som passerer gjennom nese, munn og svelg. Tenk deg, når det normalt stramme vevet løsner litt, beveger det seg lett i luften, ikke sant? Slik er det. 3. Kroppsstruktur: Noen mennesker har store adenoider , store mandler eller en stor tunge. Disse tingene gjør det også vanskelig å puste. En annen ting er at brusken mellom de to neseborene trekkes til den ene siden (avvikende septum) . Selv da reduseres luftstrømmen på den ene siden. 4. Kjønn: Snorking er mer vanlig hos menn enn hos kvinner. 5. Familiehistorie: Snorking kan gå i familier. Hvis moren eller faren din snorker, er det mer sannsynlig at du snorker. 6. Generell helse: Snorking kan oppstå når nesen er tett på grunn av forkjølelse og allergier. Hormonelle endringer under graviditet kan også forårsake snorking. 7. Kroppsvekt: Snorking og søvnrelaterte pusteproblemer er vanligere hos personer som er overvektige, det vil si de med en kroppsmasseindeks (BMI) på 25 eller høyere, eller de som er overvektige (BMI på 30 eller høyere). Dette er fordi når du blir eldre, kan fett bygge seg opp rundt halsen og blokkere luftveiene.

Er snorking dårlig?

Å snorkse av og til er vanligvis ikke et stort problem. De fleste av oss snorker på et tidspunkt i livet. Men hvis snorkingen din er høy, forstyrrer søvnen din eller plager noen du sover med, er det best å oppsøke lege.

Noen ganger synes vi snorking er morsomt, men det kan ligge et alvorlig helseproblem bak det. Så ikke ta det lett på.

Hvordan diagnostiserer leger snorking?

Når du oppsøker lege angående snorkingen din, vil han eller hun først undersøke nesen, munnen og halsen din. Deretter vil de stille deg (og muligens partneren din) noen spørsmål:

• Hvor ofte snorker du? (Hver dag, noen dager i uken?)
• Hvordan høres snorkingen din ut? (Er den høy, lav, hva slags lyd lager den?)
• Føler du deg energisk i løpet av dagen, eller er du sliten?

Søvnstudie / Polysomnografi

Hvis legen din mener du har en søvnrelatert tilstand (som søvnapné)), vil han eller hun be deg om å ta en søvnstudie (polysomnografi) . Dette kan gjøres med en enhet du kan gjøre hjemme, eller du må kanskje overnatte på et søvnsenter på sykehuset. Denne søvnstudien sjekker for:

• Hjernebølgeaktivitet.
• Pustemønstre, inkludert pustepauser og gisp etter pust.
• Hjertefrekvens og oksygennivå i blodet.
• Bevegelser som oppstår under søvn (som å vifte med armer og ben, vende og snu seg).
• Ulike søvnstadier og hvordan man snorker.

Dette vil hjelpe deg med å finne ut nøyaktig hva som forårsaker snorkingen din og hvor alvorlig den er.

Hvordan behandles snorking?

Leger bruker en rekke behandlinger for å redusere snorking. Behandlingen som passer for deg vil avhenge av flere faktorer, inkludert typen snorking du har, helsehistorien din og dine preferanser.

Ikke-kirurgiske snorkebehandlinger

Disse behandlingene fokuserer hovedsakelig på å korrigere sovestillingen din eller åpne luftveiene.

• Livsstilsendringer: Å endre sovestilling (for eksempel å sove på siden), unngå alkohol og kontrollere vekten kan bidra til å redusere snorking.
• Medisiner: Forkjølelses- og allergimedisiner kan redusere tett nese og gjøre pusten lettere.
• Nesestrips: Dette er fleksible strips som, når de plasseres over nesen, holder neseborene åpne og gjør pusten lettere.
• Munnbeskyttere: Det finnes spesielle apparater du kan ha i munnen mens du sover. Disse bidrar til å holde kjeven i riktig posisjon og luftveiene åpne. En lege kan også kalle dette en munnbeskytter. Munnbeskyttere som brukes til sport vil imidlertid ikke løse snorking.

Kirurgiske snorkebehandlinger

Hvis snorkingen er alvorlig, anbefaler leger noen ganger kirurgi. Kirurgi har som mål å krympe eller fjerne overflødig vev, eller korrigere et strukturelt problem (som en skjev septum ).

• Laserassistert uvulopalatoplastikk (LAUP): Dette reduserer vevet bakerst i den myke ganen, noe som gjør luftveiene lettere å åpne.
• Ablasjonsterapi / Somnoplastikk®: Denne metoden bruker radiofrekvensenergi for å krympe overflødig vev i ganen og tungen.
• Septoplastikk : For degHvis du har en skjev neseskillevegg , brusken som skiller neseborene, kan legen din anbefale en septoplastikk . Denne prosedyren justerer brusken og beinet i nesen for å gjøre det lettere for luft å passere gjennom.
• Tonsillektomi eller adenoidektomi: En kirurg fjerner det ekstra vevet bakerst i halsen (mandlene) eller det ekstra vevet bakerst i nesen (adenoider).

Ikke vær redd for å høre om disse operasjonene. En lege vil bare foreslå noe slikt hvis det virkelig er nødvendig.

Kan jeg forhindre snorking?

Ja, noen livsstilsendringer kan bidra til å redusere eller stoppe snorking. Prøv disse tingene:

• Ikke bruk beroligende midler (f.eks. zolpidem, klonazepam, eszopiklon) eller alkohol før sengetid.
• Spør legen din om medisiner som kan lindre tett nese.
• Hold deg aktiv, tren godt og hold en sunn vekt som passer deg.
• Hold hodet litt hevet når du sover. Dette vil gjøre det lettere å puste.
• I stedet for å sove på siden, prøv å sove på siden.
• Det finnes spesielle puter som reduserer snorking. Prøv å bruke en av disse. Disse vil hjelpe deg å sove med hodet i riktig posisjon.

Du kan snakke med legen din for å få flere råd som passer for deg.

Hva er fremtidsutsiktene for folk som snorker? (Utsikter for folk som snorker)

Sporadisk snorking er vanligvis ikke skadelig. Høylytt, vedvarende eller forstyrrende snorking for andre kan imidlertid være et tegn på en alvorlig tilstand som kalles søvnapné. Langvarig snorking øker risikoen for helseproblemer som:

• Redusert oksygennivå i blodet (hypoksi)
• Vanskeligheter med å konsentrere seg
• Overdreven tretthet på dagtid
• Hjerteinfarkt
• Høyt blodtrykk
• Slag
• Type 2-diabetes

Derfor sier vi at man ikke skal tenk på snorking som bare en lyd.

Når bør jeg være bekymret for snorking?

Hvis snorkingen forstyrrer søvnen din, eller hvis du opplever tretthet på dagtid, hodepine eller gisper etter pusten mens du sover, bør du absolutt oppsøke lege. Han eller hun kan teste deg for en søvnrelatert pusteforstyrrelse, som søvnapné .

Hva bør jeg spørre legen? (Spørsmål du bør stille legen din)

Hvis du skal oppsøke lege angående snorkingen din, er det lurt å stille disse spørsmålene:

• Hva er grunnen til at jeg fnyser?
• Kan snorkingen min forårsake et alvorlig helseproblem?
• Trenger jeg behandling? I så fall, hva slags behandling?
• Hvilke livsstilsendringer kan jeg gjøre for å redusere snorking?

Ved å stille disse spørsmålene kan også du få god innsikt.

Hvordan vet du om du snorker?

Hvis du bor sammen med noen (en partner, en romkamerat, en samboer), har de sannsynligvis allerede fortalt deg at du snorker. Men hvis du bor alene, er det litt vanskeligere å vite sikkert. I så fall kan du skaffe deg en støyaktivert stemmeopptaker og slå den på før du legger deg. Du kan lytte til den om morgenen.

Er snorking det samme som søvnapné?

Nei, ikke alle som snorker har «(søvnapné)» . Personer med «(søvnapné)» snorker mye, men det kan være mange andre grunner til snorking.

Den lille babyen min snorker. Bør jeg være bekymret?

Snorking er normalt hos små babyer og er sjelden et tegn på en alvorlig medisinsk tilstand. Som oftest er det forårsaket av en tett nese. Men hvis du er bekymret eller bekymret, er det best å oppsøke babyens barnelege . Han eller hun kan finne ut hvorfor babyen snorker og om behandling er nødvendig.

Til slutt, en beskjed å ta med hjem:

Snorking er svært vanlig, og som regel er det ikke skadelig. Men hvis du snorker høyt, konstant og på en måte som forstyrrer søvnen din, kan det være et tegn på et alvorlig problem. Hvis du opplever symptomer som tretthet på dagtid, irritabilitet, hodepine eller at du våkner med pustevansker, kan du ha søvnapné .

Hvis du er usikker på om snorkingen din påvirker helsen din eller ikke, er det beste du kan gjøre å oppsøke lege og få råd. Da kan du finne ut nøyaktig hvorfor du snorker og om du trenger behandling. Ikke bekymre deg, det finnes løsninger for alt!