Er du alltid trøtt? La oss snakke om denne utmattelsen.

Føler du deg noen ganger som «Åh, kroppen min er sliten»? Føler du også at du ikke klarer å stå opp om morgenen, og uansett hvor mye søvn du får, blir du ikke kvitt trettheten? Dette er ikke bare tretthet. Vi kaller dette tretthet , eller i medisinske termer « utmattelse ». Dette er litt annerledes enn vanlig tretthet, den er vedvarende, og den påvirker våre daglige aktiviteter til det punktet hvor vi ikke kan gjøre noe. La oss snakke om dette i detalj i dag.

Hva er denne utmattelsen?

Enkelt sagt er ikke tretthet bare tretthet. Det er en uforklarlig, vedvarende og noen ganger overveldende følelse av tretthet. Det er som en følelse du får når du har influensa eller etter dager uten søvn. Noen våkner om morgenen og føler at de ikke har sovet i det hele tatt. De klarer ikke å gjøre jobben eller husarbeidet ordentlig. Noen ganger føler de seg så utmattede at de ikke engang klarer å gjøre dagens vanlige ting. Ofte er det en underliggende årsak til denne trettheten. Det kan være en allergi (allergisk rhinitt), anemi (anemi), depresjon ( depresjon ), nyresykdom, leversykdom eller kronisk obstruktiv lungesykdom (KOLS). Derfor er det svært viktig å være oppmerksom på dette og søke legehjelp om nødvendig.

Hva er de vanlige symptomene på tretthet?

Selv om tretthet er et symptom i seg selv, finnes det flere måter å beskrive hvordan det føles på. La oss ta en titt på hva disse er.

Hva er hovedårsakene til tretthet?

Det er mange ting som kan forårsake tretthet. Noen er relatert til livsstilen vår, noen er relatert til visse medisinske tilstander. La oss snakke om noen av disse hovedårsakene separat.

1. Allergier

Noen mennesker er allergiske mot ting som støv, pollen og visse matvarer. Denne tilstanden, kjent som «allergisk rhinitt», kan forårsake symptomer som tett nese og kløe, samt vedvarende tretthet . Med riktig behandling kan denne trettheten også reduseres.

2. Anemi

Dette er den vanligste årsaken til tretthet, spesielt blant kvinner. Enkelt sagt er anemi en reduksjon i antall røde blodlegemer i kroppen. Dette kan ha mange årsaker.

• Mangel på jern , vitamin B12 eller folsyre .
• Overdreven blødning under menstruasjon hos kvinner.
• Kroniske sykdommer som diabetes og nyresykdom.

Hvis du i tillegg til tretthet har symptomer som hodepine , kuldefølelse og irritabilitet , kan du ta en blodprøve for å finne det ut. Denne tilstanden kan kontrolleres ved å ta jernpiller eller spise jernrik mat (spinat, brokkoli, rødt kjøtt).

3. Depresjon og angst

Noen ganger er årsaken til trettheten vår kanskje ikke et problem i kroppen, men i sinnet.

• Depresjon : Hvis du føler deg trist og håpløs mesteparten av dagen, ikke har interesse for noe og føler deg ekstremt sliten, kan dette være symptomer på depresjon.
• Angst: Hvis du konstant er rastløs, bekymrer deg unødvendig om ting og ikke sover, er det også en årsak til tretthet.

Hvis du har disse symptomene, bør du absolutt oppsøke lege.Snakk om dette. Dette er sykdommer som kan kureres fullstendig med medisiner og rådgivning.

4. Søvnforstyrrelser

Uansett hvor mye søvn vi får, vil vi ikke føle oss trette hvis søvnen ikke er av høy kvalitet. «Søvnapné» er en slik vanlig søvnforstyrrelse.

• Symptomer: Høy snorking, pustepauser under søvn, trøtthetsfølelse når du våkner om morgenen.
• Årsak: Obstruksjon av luftveiene under søvn reduserer mengden oksygen som hjernen og kroppen trenger.

En «søvnstudie» kan gjøres for å diagnostisere denne tilstanden. Røyking og fedme er risikofaktorer for dette. Hvis det ikke behandles, kan det føre til alvorlige tilstander som hjerteinfarkt og hjerneslag.

5. Diabetes

Type 2-diabetes er veldig vanlig nå. Overdreven tretthet er et viktig symptom på diabetes.

• Andre symptomer: overdreven tørste og sult, hyppig vannlating og uvanlig vekttap.

Hvis du har disse symptomene, bør du oppsøke lege og få blodsukkernivået ditt sjekket. Diabetes er en sykdom som kan håndteres godt med livsstilsendringer og riktig behandling.

6. Skjoldbruskkjertelproblemer

Skjoldbruskkjertelen, som er formet som en sommerfugl i nakken vår, kontrollerer kroppens stoffskifte. Når denne kjertelen er underaktiv (hypotyreose), føler vi oss ekstremt slitne.

• Andre symptomer: ekstrem tretthet, sløvhet, manglende evne til å tolerere kulde, vektøkning.

Dette kan diagnostiseres med en enkel blodprøve. Å ta nødvendige hormonpiller kan raskt gjenopprette denne tilstanden.

7. Andre medisinske tilstander

I tillegg kan tretthet være forårsaket av en rekke andre sykdommer.

• Virale eller bakterielle infeksjoner: Infeksjoner som influensa, denguefeber og COVID-19 (COVID-19) kan forårsake tretthet en stund etter at du er friskmeldt.
• Hjertesykdom: Hvis du nå føler deg ekstremt sliten når du gjør noe som pleide å være lett (f.eks. å gå i trapper), kan det være et tegn på hjertesykdom.
• Fibromyalgi: Dette er preget av muskelsmerter som oppstår ved overdreven tretthet.
• Kreft: Ekstrem tretthet kan oppstå som en bivirkning av kreft eller behandlingen av den. Men husk at du ikke må anta at kreft er årsaken til trettheten din. Oppsøk bare lege hvis du har vedvarende, uforklarlig tretthet sammen med andre symptomer.

Hva bør vi gjøre med denne utmattelsen?

Den beste måten å finne årsaken til trettheten din på er å oppsøke fastlegen din.Han vil stille deg spørsmål, gjøre tester om nødvendig, og finne ut hva som forårsaker dette. I tillegg er det flere ting vi kan legge til i livsstilen vår.

• Riktig trening: «Hvordan kan jeg trene hvis jeg er sliten?» lurer du kanskje på. Men overraskende nok kan selv en enkel øvelse som å gå i 30 minutter om dagen eller gjøre yoga gi kroppen din et løft. Men ikke overanstreng deg. Start sakte.
• Et godt kosthold: Hold deg unna matvarer med mye sukker, mel og olje, og legg til ting som grønnsaker, frukt, belgfrukter og fullkorn i kostholdet ditt. I stedet for å spise mye på én gang, spis flere små måltider i løpet av dagen.
• Få en god natts søvn: Gjør det til en vane å legge seg og våkne opp til samme tid hver dag. Minimer dagtidslurer. Unngå å drikke te og kaffe like før leggetid.
• Psykisk helse: Reduser stress. Mediter, les en bok, snakk med venner, ha en hobby du liker.

Tretthet, tretthet, søvnighet, mangel på energi, anemi, diabetes, depresjon, søvnproblemer, anemi, diabetes, depresjon, skjoldbruskkjertel