Alt du trenger å vite om TMJ-dysfunksjon 🦷💥

Revathi (32 år), en yogainstruktør av yrke, kom til klinikken min forrige onsdag. Hun så litt redd ut.

«Dr. Priya, hver gang jeg spiser, hører jeg en «klikkende/poppende» lyd fra venstre kjeve. I tillegg til det har jeg hatt en dump verk som har spredt seg fra øret til hele ansiktet de siste tre ukene. Jeg klarer ikke å åpne munnen vidt eller tygge maten», forklarte Revathi problemet sitt.

Jeg undersøkte kjeveleddet hennes og forklarte: «Revathi, du lider av en tilstand kjent i medisinsk vitenskap som kjeveleddsdysfunksjon (TMD) . Det er et veldig komplekst ledd som forbinder kjevebenet med hodeskallen vår, plassert foran begge sider av øret. Dette kalles kjeveleddet (TMJ) . Dette er forårsaket av en forskyvning av bruskskiven i leddet, ubevisst gnissing av tennene om natten (bruksisme), eller stramming av kjevemusklene på grunn av alvorlig psykisk stress. I dag skal vi se hvilke enkle remedier og øvelser som kan gjøres hjemme for denne tilstanden.»

🚨 Røde flagg som krever øyeblikkelig legehjelp

Kjevesmerter er vanligvis ikke farlige og vil forsvinne innen få måneder. Hvis du opplever noen av følgende varseltegn, bør du imidlertid oppsøke en oral- og kjevekirurg umiddelbart:

• Låst kjeve – Dette er når kjevebeinet sitter fast på ett sted og ikke klarer å åpne eller lukke munnen helt.
• Alvorlig hevelse rundt kjeveleddet, rødhet i huden og høy feber (dette kan være tegn på septisk artritt, en leddinfeksjon).
• Vanskeligheter med å svelge eller puste (dette er kanskje ikke et problem med kjeveleddet, men et tegn på en alvorlig tanninfeksjon som sprer seg til nakkeområdet).
• Spenning og smerter etter en alvorlig ulykke eller slag i ansiktet eller kjeven (muligens et brudd).

De viktigste årsakene til dysfunksjon i temporomandibulærleddet

• Tanngnissing (bruksisme): For mye press på leddet på grunn av vanen med ubevisst å bite eller gni tennene mens man sover.
• Stress: Overdreven stress kan føre til at kjevemusklene strammes ubevisst.
• Leddgikt: Degenerasjon av brusk i leddet på grunn av tilstander som slitasjegikt eller revmatoid artritt.
• Dårlig holdning: Å sitte foran datamaskinen med hodet bøyd forover over lengre tid kan forårsake ubalanse i nakke- og kjeveleddene.
• Tyggevaner: Hyppig tygging av tyggegummi eller tygging på harde gjenstander som penner og negler.

Enkle helbredende midler og øvelser som kan gjøres hjemme

Fysioterapi kan hjelpe deg med å lindre kjevesmerter hjemme ved å:

1.Varme-/kuldebehandling: Bruk varme i 15 minutter to ganger daglig for å slappe av musklene rundt kjeveleddet. Bruk is hvis det er hevelse.
2. Mykt kosthold: Unngå hard mat som er vanskelig å tygge (frukt, kjøtt, nøtter), og tilby kun myk mat som dampede grønnsaker, suppe, egg og grøt.
3. Motstandsøvelser for kjevemusklene: Plasser pekefingeren under haken og åpne munnen sakte. Samtidig gir du motstand ved å skyve haken opp med fingeren. Dette styrker kjevemusklene.
4. Kjeveavslapningsøvelser: Plasser tungen på ganen og åpne og lukk munnen sakte slik at tennene ikke berører hverandre.

Ting du bør og ikke bør gjøre

Vitenskapelige kilder (referanser)

• 📚 Kjevelsykdom (TMD) - NHS
• 📚 Fysioterapimetoder for kjevelidelser: En multimodal konservativ behandlingsstrategi - PMC