For en person med astma er en inhalator bokstavelig talt en del av livet. Du vet hvor viktig det er å alltid ha den med seg. Men tenk deg, hva om du fikk et astmaanfall mens du var på reise, eller plutselig gikk tom for inhalatoren og ikke hadde den med deg? Det er normalt å føle seg engstelig og redd i slike stunder. Men det finnes noen enkle måter å gjøre pusten litt lettere og holde den under kontroll til du kan oppsøke lege. Det er det vi snakker om i dag.
Ting å gjøre umiddelbart i en nødsituasjon
Hvis du føler at du har et astmaanfall, eller hvis du allerede har hatt et, kan du prøve disse tingene uten å få panikk.
Ikke sitt på huk, sitt rett!
Når du har astma, kan du ha lyst til å legge deg ned. Men ikke gjør det. Hvis du sitter slengt eller lener deg fremover, kan det gjøre lungene enda mer stramme og gjøre det vanskeligere å puste. Så sett deg rett opp i en stol eller seng. Dette vil la brystet og lungene bevege seg fritt.
Fokuser på pusten.
Det er veldig viktig å prøve å kontrollere pusten din på dette tidspunktet. Det finnes to hovedpusteteknikker du kan bruke til dette. Hvis du praktiserer disse regelmessig, vil de være til stor hjelp for deg i en nødsituasjon.
- Buteyko-metoden: Dette innebærer å slutte å puste gjennom munnen og puste sakte og rolig gjennom nesen. Når du puster på denne måten, blir luften som kommer inn i kroppen varm og fuktig. Dette reduserer følsomheten i luftveiene, noe som gjør det lettere å puste.
- Papworth-metoden: Dette er en spesiell metode som kombinerer puste- og avslapningsøvelser. I stedet for å puste høyt gjennom brystet og munnen, lærer du å puste rolig ved hjelp av mellomgulvet, som er mageområdet, og nesen. Det er som å puste fra magen. Denne metoden hjelper deg også med å endre pustemønsteret ditt i henhold til oppgaven du gjør.
Begge disse metodene tar tid å lære seg ordentlig, så det er best å snakke med legen din om dette og praktisere dem riktig.
Hold deg unna ting som forverrer astmaen din (utløsere).
Det finnes ting rundt deg som kan forverre astmaen din. Vi kaller disse «triggere». Det er viktig å holde seg unna disse tingene så mye som mulig, ikke bare under et astmaanfall, men til alle andre tider.
| Astma-utløser | Beskrivelse og hvordan forhindre det? |
|---|---|
| Pollen, støv, mugg, dyreflass | Dette er vanlige allergener. Hold alltid hjemmet og sengetøyet rent. Unngå støvete områder. |
| Folk med forkjølelse | Luftveisinfeksjoner som forkjølelse kan forverre astma, så hold deg unna syke personer. |
| Kald luft | Kald, tørr luft kan trekke sammen luftveiene. I slike tilfeller, dekk til nese og munn med en lyddemper. |
| Typer røyk | All røyk, som sigarettrøyk, røyk fra vedovner og røyk fra myggspiraler, er skadelig for astma. Ikke vær i nærheten av folk som røyker. |
| Noen medisiner | Enkelte smertestillende midler og andre medisiner, som aspirin, betablokkere, ibuprofen og naproksennatrium, kan forverre astmaen. Ikke ta noen medisiner uten først å konsultere lege. |
| Stress | Ting som frykt, sinne og overdreven tretthet kan også forverre astmaen. Prøv å holde deg rolig. |
| Matkonserveringsmidler | Konserveringsmidler i noen bearbeidede matvarer og drikkevarer kan være ubehagelige for noen mennesker. |
Ting du kan gjøre hjemme for å hjelpe når du ikke har en inhalator
Disse tingene erstatter ikke en inhalator, men de kan gi midlertidig lindring i en nødsituasjon.
Det viktigste er at ingenting av dette erstatter inhalatoren din eller andre medisiner foreskrevet av legen din. Disse er kun for midlertidig lindring i en nødsituasjon.
- Bruk litt honning: Å spise en teskje honning eller blande den med et glass varmt vann kan bidra til å løsne slimet i halsen. Når slimet er borte, gjør det pusten litt lettere. Å drikke litt honning før du legger deg om kvelden kan bidra til å redusere slim og hjelpe deg å sove bedre.
- Drikk noe som inneholder koffein: Å drikke kaffe, te eller en annen koffeinholdig drikk kan midlertidig bidra til å åpne luftveiene. En liten mengde koffein kan gjøre det lettere å puste i omtrent fire timer. Det er imidlertid behov for mer forskning for å vite om dette er en permanent løsning.
- Eukalyptusolje: Å tilsette noen dråper eukalyptusolje i en bolle med kokende vann og inhalere dampen kan bidra til å åpne en tett nese og luftveier. Det kan også løsne slim. Men sørg for å snakke med legen din før du bruker dette, da andre kjemikalier i noen eukalyptusprodukter kan forverre astma hos noen mennesker.
- Sennepsolje: Når sennepsfrøolje varmes opp og påføres brystet, antas varmen å åpne luftveiene og hjelpe lungene til å fungere. Selv om dette er trygt for folk flest, er det viktig å være forsiktig hvis du har sensitiv hud. Husk at dette ikke er en vitenskapelig bevist behandling.
Når bør du absolutt søke legehjelp?
Hvis du ikke finner inhalatoren din og ingen av de ovennevnte hjelper, kontakt legen din umiddelbart. Spør legen din om råd om hvordan du får tilbake inhalatoren.
Hvis du har noen av følgende alvorlige symptomer , må du umiddelbart dra til sykehuset uten å vente lenger:
- Hvis pusten blir stadig vanskeligere
- Hvis brystet trekkes inn når du puster
- Hvis leppene eller neglene dine blir blå/lilla
- Hvis du er så kortpustet at du ikke engang kan si et ord
- Hvis du føler deg søvnig, forvirret eller ekstremt sliten
I en slik situasjon, dra umiddelbart til nærmeste sykehus akuttmottak (ETU). Rettidig behandling kan redde liv.
Hilsen til hjemmet
- Hvis du får et astmaanfall, ikke få panikk, hold deg rolig og sitt rett opp.
- Øv på pusteøvelser regelmessig, som å puste sakte gjennom nesen. Disse vil hjelpe i en nødsituasjon.
- Vit nøyaktig hva astmautløserne dine er, og hold deg unna dem.
- Hjemmemedisiner som honning og koffein er bare for midlertidig lindring i en nødsituasjon.
- Husk at ingen av disse metodene erstatter legens foreskrevne inhalator eller behandlingsplan.
- Ha alltid inhalatoren med deg. Sjekk alltid utløpsdatoen og om det er medisin igjen.
- Hvis pustevanskene er alvorlige, leppene blir blå, eller du har problemer med å snakke, må du umiddelbart oppsøke sykehusets akuttmottak (ETU).
💬 Comments (0)
Ingen kommentarer er lagt ut ennå. Legg til din kommentar her for første gang.
Legg til kommentaren din