For dere som tenker på å få barn: Hvordan øke fruktbarheten? (Øke fruktbarheten)

Når du begynner å tenke på å få barn, kan du kanskje bli litt utålmodig, ikke sant? Du lurer kanskje på: «Når får vi en positiv test?» Det er normalt. I de fleste tilfeller kan et friskt par uten prevensjon , som er sammen regelmessig, forvente å bli gravid innen et år. Men i dag skal vi snakke om noen viktige ting du trenger å vite når du legger ut på denne reisen. Ved å følge disse tipsene kan du øke sjansene dine for å oppnå drømmen din snart.

Hvor lang tid tar det vanligvis?

Leger sier at i gjennomsnitt blir omtrent 50 % av par som prøver å bli gravide, gravide innen 6 måneder . Og mellom 70 % og 80 % blir gravide innen et år . Så ikke bekymre deg hvis det har vært en stund. Men det finnes ting dere begge kan gjøre for å forkorte denne tiden og øke sjansene for å bli foreldre raskere.

Spesielt for ektemenn: Tenk også på helsen din

Mange menn, spesielt unge menn, går ikke ofte til legen fordi de lurer på: «Hva er galt med meg?» Men sannheten er at det er en stor sammenheng mellom din generelle helse og din reproduktive helse . Så det å ta seg tid til å ta vare på helsen din kan være til stor hjelp på reisen mot å få barn.

Forskning har vist at et sunt kosthold, regelmessig trening, en sunn vekt, god søvn og stressmestring alle er knyttet til sædkvalitet. Så snakk med legen din om dette. Han eller hun kan hjelpe deg å forstå hvilke endringer du må gjøre for å holde deg frisk, og om det er noen problemer som kan hindre deg i å få barn.

Spesielt for kona: Gjenkjenn kroppens signaler

Enkelt sagt oppstår graviditet når et egg og en sædcelle møtes. Målet vårt er derfor å få disse to til å møtes samtidig og på samme sted. For å gjøre dette må du være oppmerksom på tidspunktet når et egg frigjøres fra eggstokkene dine, det vil si tidspunktet for «eggløsning» . Du kan maksimere sjansene dine for å bli gravid ved å ha sex i løpet av den tiden.

Hvis menstruasjonssyklusen din er regelmessig (mellom 26 og 32 dager), kan du ha sex mellom den 8. og 19. dagen etter mensen for å få mest mulig effektivt resultat. Men hvis syklusen din er uregelmessig, kan det være vanskelig å finne den nøyaktige dagen bare ved å se på kalenderen. Men ikke bekymre deg, kroppen din vil gi deg signaler om dette.

For begge: Hva er den beste måten å ha sex på?

Når du har en idé om ditt fruktbare vindu, bør du ha sex regelmessig i løpet av den tiden. Leger anbefaler å ha sex annenhver dag, og starte noen dager før og fortsette noen dager før eggløsning . Å ha sex oftere enn det vil ikke redusere sannsynligheten for å bli gravid, men noen studier tyder på at det kan redusere en manns sædkvalitet noe.

Vær også forsiktig med disse livsstilsendringene.

Ektemenn: Vær oppmerksom på testiklenes temperatur

Er du en person som regelmessig tar varme bad eller går i badstue? I så fall er det lurt å kutte ned på disse vanene mens du prøver å bli gravid .

Årsaken er at testiklene har en temperatur som er flere grader lavere enn resten av kroppen . Det er den ideelle temperaturen for sædproduksjon. Så alt som varmer opp testiklene kan påvirke sædproduksjonen. Det er heller ikke en god idé å jobbe med en varm bærbar PC i fanget. Det er tryggest å jobbe ved et skrivebord. Det er ikke nødvendig å tenke for mye på boksershorts eller truser, du kan bruke det som er komfortabelt for deg.

Til kona: Vær forsiktig med kroppsvekten din.

Hvis du er overvektig, kan litt vekttap øke sjansene dine for å bli gravid. Overvekt kan forårsake uregelmessige menstruasjonssykluser og til og med stoppe eggløsning . Selv et lite vekttap kan bidra til å forbedre fruktbarheten din og redusere helserisikoen under graviditeten.

Også, ** Kroppsvekt keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru kelirukel keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru kelirukel keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru kelirukel keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru kelirukel keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru kelirukel keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru kelirukel keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliruu keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru kelirukel keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru kelirukel keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru kelirukel keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru kelirukel keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru kelirukel keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru kelirukel keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru kelirukel keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru kelirukelkeliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru kelirukel keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru kelirukel keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru kelirukel keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru kelirukel keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru kelirukel keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru kelirukel keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru keliru Keliru Keliru Keliru Keliru Keliru Keliru Keliru Keliru Keliru Keliru Keliru Keliru Keliru Keliru Keliru Keliru Keliru Keliru Keliru Keliru Keliru Keliru Keliru Keliru Keliru Keliru Keliru Keliru Keliru Keliru Keliru Keliru Keliru Keliru Keliru Keliru Keliru Keliru Keru Keri KeriSelv om du blir gravid, kan det være en årsak til for tidlig fødsel og lav fødselsvekt .

Snakk med legen din om medisinene du tar.

Dette er ekstremt viktig . Før du begynner å prøve å bli gravid, må du snakke med legen din om eventuelle medisiner du tar . Noen medisiner kan påvirke fertiliteten eller fremtidig graviditet. For eksempel kan menn som tar testosteron måtte slutte å ta det. Kvinner må også være forsiktige med medisiner de tar mot skjoldbruskkjertelproblemer, epilepsi og psykiske helseproblemer.

Hvis du har sluttet å bruke p-piller, trenger du ikke bekymre deg. Selv om du har tatt dem i årevis, vil kroppen din gjøre seg klar til å bli gravid så snart du slutter. Det er ikke nødvendig å vente en bestemt tidsperiode.

Og hvis du ikke har begynt å ta et folsyretilskudd ennå, er det nå du bør gjøre det. Å ta folsyre daglig har vist seg ikke bare å forhindre fødselsskader, men det har også vist seg å bidra til å øke fruktbarheten.