Å hjelpe andre er faktisk bra for helsen din! (Helsefordelene ved frivillig arbeid)

Har du noen gang jobbet i en veldedighetsbutikk, blitt med i en tempelorganisasjon eller hjulpet noen i nød? Etter å ha gjort det, må du ha følt en fantastisk følelse av lykke og lettelse. Den følelsen av «Å, jeg gjorde noe bra» er det sosiologer kaller « hjelperens rus ». Dette er ikke bare en følelse av lykke, men det er også veldig bra for din fysiske helse.

Hva er denne fantastiske følelsen som kalles «Helper's High»?

Enkelt sagt er det den positive, glade følelsen vi får når vi hjelper noen andre. Det er litt som følelsen av lettelse du får etter en god treningsøkt. Ifølge Stephen G. Post, en forskningsekspert på dette emnet, utløser det å hjelpe andre en fysiologisk prosess i kroppen vår. Ikke bare gjør dette oss lykkeligere, det forbedrer også vår generelle helse.

Vitenskapelig sett, hva skjer inne i kroppen?

Dette er ikke bare en myte. Forskning har vist at når vi hjelper, skjer det noen fantastiske ting i hjernen og kroppen vår. La oss ta en titt på hva de er.

Aktivering av hjernens belønningssystem

Det finnes en spesiell del av hjernen vår som kontrollerer «lykke og tilfredshet». Dette kalles det mesolimbiske belønningssystemet. Mer spesifikt aktiveres denne delen når vi føler oss lykkelige, for eksempel når vi spiser et deilig måltid eller mottar en gave. Overraskende nok har forskere funnet ut gjennom MR-skanninger at dette «lykkesenteret» i hjernen også aktiveres når vi hjelper noen i nød eller donerer penger til en veldedighet. Dette frigjør kjemikalier som gir oss velvære i kroppen vår.

Magien som reduserer stress

Når vi stadig tenker på problemene og bekymringene våre, øker kroppens nivåer av stresshormonet kortisol. Dette kan føre til mange sykdommer, som høyt blodtrykk og hjertesykdom.

Men når vi legger våre egne problemer til side og begynner å tenke på andres behov og hjelpe dem, synker disse kortisolnivåene dramatisk. I én studie ble en gruppe eldre voksne fulgt i fire år. De fant at de som var frivillige i mer enn 200 timer i året hadde 40 % lavere risiko for å utvikle høyt blodtrykk enn de som ikke gjorde det.

Komforten av oksytocin og endorfiner

Når vi hjelper noen ansikt til ansikt, for eksempel når vi besøker noen som er syk, eller når vi trøster noen som er lei seg, produserer kroppen vår to spesielle hormoner til.

• Oksytocin: Dette kalles også «kjærlighetshormonet». Dette hormonet produseres når en mor ammer babyen sin. Det skaper en fantastisk følelse av ro og tilknytning i sinnet vårt.
• Endorfiner : Disse er som kroppens egne naturlige smertestillende midler . De kan til og med redusere fysisk smerte.

Så når vi hjelper til, gir produksjonen av begge disse hormonene oss stor trygghet, både mentalt og fysisk.

Så, hvordan velger jeg riktig sted å hjelpe?

Greit, nå er du ivrig etter å hjelpe til. Men det finnes så mange steder og jobber der ute, og du lurer sikkert på hvor du skal begynne. Disse tipsene vil hjelpe deg med å velge den som passer for deg.

Tenk også på timeplanen din. Kan du gå hver dag eller bare av og til? Foretrekker du å jobbe med en stor gruppe, eller gjøre små oppgaver på egenhånd? Tenk på alt dette og velg det som passer deg best. Husk at hvis du føler deg stresset eller engstelig for å hjelpe til, vil det gjøre mer skade enn gagn. Derfor er det veldig viktig å velge noe du liker å gjøre. Hvis du har en helsetilstand som gjør det vanskelig for deg å være frivillig, snakk med legen din om det og få råd.