La oss snakke om «mikroaggresjon»: Subtil verbal mishandling

Har du noen gang hørt noen si: «Å, du ser ikke ut som noen fra det området...»? Eller har du noen gang hørt noen si: «Du er så vakker selv om du er svart»? Kanskje du har sagt: «Du ser så hvit ut» fordi du snakker godt engelsk. Når du hører disse tingene, ler du kanskje, men føler du deg ikke litt ukomfortabel, litt såret et sted i hjertet ditt? Det er de tingene vi gjør uten å innse det, som subtilt skaper sinne, tristhet og usikkerhet i hjertet til personen som lytter til oss, som vi kaller «(Mikroaggress ION )».

Dette er et veldig komplisert tema. Fordi de fleste som gjør disse tingene ikke har til hensikt å skade andre. Men skaden de forårsaker kan være enorm. Ifølge psykologiprofessor Darrell Wing Soo ved Columbia University: «Vi har alle ubevisst visse fordommer om ting som rase, kjønn og seksuell legning. Så vi har alle potensial til å handle på måter som skader andre og diskriminerer dem.»

Hva er egentlig mikroaggresjon?

Enkelt sagt er dette subtil, til og med utilsiktet, trakassering som retter seg mot noens rase, religion, kaste, kjønn, funksjonshemming eller en minoritetsgruppe de tilhører, gjennom ord, oppførsel eller omgivelsene våre. Selv om dette kanskje ikke er like åpenbart som direkte fornærmelser, sender det budskapet til den andre personen at «du er ikke som oss, du er annerledes», «du er underlegen».

Dette er så vanlig at du sannsynligvis har hatt lignende opplevelser . Og du har kanskje gjort noe lignende uten å engang være klar over det. Tenk på disse eksemplene.

Hva ville du gjort hvis noe slikt skjedde med deg?

Når noe slikt skjer, er smerten, sinnet og ubehaget som dukker opp i tankene overveldende. På det tidspunktet bør du først tenke på din mentale velvære.

1. Forstå følelsene dine: Det er greit å føle seg trist eller sint. Det er ikke din feil. Ikke trykk på disse følelsene.

2. Snakk med folk du stoler på: Snakk med venner som har gått gjennom lignende ting som deg. Når du føler at «jeg er den eneste», kan det være trøstende å vite at andre går gjennom det samme. Du vet at du ikke er alene.

3. Svar umiddelbart (kun hvis nødvendig): Noen ganger kan det å bare sende tilbake det som ble sagt til personen «avvæpne» dem og få dem til å forstå hvor sårende det er.

• Hvis noen sier: «Du er tamil, men du snakker singalesisk godt», kan du smile og si: «Du er også singalesisk, men du snakker singalesisk godt.» Da vil den personen forstå det merkelige i den uttalelsen.

4. Tenk på konteksten: Hvis personen du snakker med er noen du bryr deg om, og du føler deg komfortabel med å snakke om det, snakk om det senere. Det kan være vanskelig å si: «Jeg ble litt lei meg da du sa det», men det vil uttrykke følelsene dine.

5. Det er ikke galt å være stille: Hvis vi prøver å svare på alt hele tiden, kan det gjøre oss enda mer deprimerte. Derfor er det greit om du bestemmer deg for å tie på det tidspunktet for din egen mentale fred. Det er ikke en svakhet fra din side. Du kan tenke på det senere og si ifra senere hvis du trenger det.

Hva om du ser noe lignende skje med noen andre?

Hvis du ser at noen andre blir mobbet på denne måten, vær en god alliert.

• Støtt offeret: Gå bort til personen og spør: «Are you okay?» (Går det bra med deg?). Det er en fin måte å si til personen: «Det de sa er ikke riktig.»
• Ikke snakk for offeret, snakk med dem: Ikke prøv å snakke for personen ved å si: «Denne personen må tenke slik.» Det kan være en annen form for «( mikroaggresjon )». Snakk heller for deg selv ved å si: «Jeg tror det du sa må ha såret følelsene deres.»

Hva om noe slikt skjer uten at du vet det?

Dette er det vanskeligste å akseptere. Mange av oss tenker: «Det ville jeg aldri gjort.» Men det stemmer ikke. Vi har alle blitt oppdratt i et samfunn der vi har blitt betinget til å tro at vi ikke er gode nok. Det gjør deg ikke til et dårlig menneske bare fordi du gjorde noe sånt. Det betyr bare at du er en del av det samfunnet.

Hvis noen sier til deg: «Det du sa såret følelsene mine», ikke bli defensiv med en gang.

• I stedet for å prøve å korrigere deg selv ved å si: «Å, jeg mente det ikke sånn», ta en pause et øyeblikk.
• Lytt. Prøv å forstå hvordan personen føler seg.
• Beklager. I stedet for å si: «Beklager at du følte det slik», be oppriktig om unnskyldning ved å si: «Beklager at det jeg sa såret følelsene dine. Jeg mente det ikke. Jeg skal være mer forsiktig med det i fremtiden.»
• Hvis personen er villig til å snakke, spør dem hva de må gjøre for å unngå å gjøre de samme feilene i fremtiden. Dette er en læringsprosess.

Vi gjør alle feil. Det viktigste er å akseptere feilen, lære av den og prøve å være en bedre og mer respektfull person. Hvis du vil snakke videre om dette, kan det være til stor hjelp å snakke med en psykisk helserådgiver eller legen din.