Føler du deg trist i ferien? (Juletretthet) Her er måter å bli kvitt dette stresset på!

I høytider som nyttår og jul er alle så glade, ikke sant? Det er musikk overalt, lukten av mat, latter ... Men midt i alt dette, er det tider når du føler en tung byrde, tristhet eller ensomhet? Har du noen gang lurt på hvorfor jeg er den eneste som føler det slik når alle andre er glade? For å være ærlig, er ikke denne følelsen unik for deg. Mange føler denne typen stress i høytiden.

Spesielt hvis du lider av depresjon , eller har lidd av det tidligere, bør du være veldig forsiktig med stresset som oppstår i løpet av denne tiden. Men ikke få panikk. Med litt innsats kan du redusere dette stresset og finne glede i høytiden. La oss se på noen enkle måter som kan hjelpe.

Hvordan håndterer du følelsene dine?

1. Ikke ha høye forventninger.

Ikke tenk på høytiden som en tid der alt må være perfekt , som et gratulasjonskort eller en film. Hvis du tvinger deg selv til å tenke: «Jeg må bare være glad», vil du bare legge mer press på deg. Så ikke forvent for mye, og møt dagen som den kommer.

2. Prøv noe annet.

Er du lei av å gjøre de samme gamle tingene hver dag? Gjør en forandring denne gangen. Kanskje i stedet for å lage nyttårsaften hjemme, spis på en fin restaurant. Gå og se en film med familien på juledagen. I stedet for å gi gaver, samle inn pengene og doner dem til noen i nød, som et barnehjem.

3. Kontakt ditt eget «støttesystem»

Det er en stor styrke å ha noen å snakke med og som forstår deg når du føler deg nedfor. På samme måte, hvis du har nære venner eller familie, snakk med dem regelmessig i disse dager. Ring i det minste en telefon og hold kontakten.

4. Ikke tro at alt vil gå galt.

Noen bekymrer seg allerede før høytiden begynner og tenker: «Åh, det blir mange problemer denne gangen også.» Å tenke slik vil bare gjøre deg enda mer deprimert. Så prøv å holde deg rolig, uten å forvente for mye, verken godt eller vondt.

5. Glem unødvendige ting

Ikke stress deg selv med å tro at du må holde på tradisjoner. Det er greit om du ikke kan henge opp lys rundt i huset denne gangen. Det er greit om du ikke finner spesielle gaver til alle. Gi deg selv en pause. Å bekymre seg for små ting som dette vil bare ta bort lykken din.

6. Hjelp til frivillig

Du føler deg kanskje allerede overveldet og utmattet. Men prøv å finne litt tid til å hjelpe de som trenger det mer enn deg. Dra til et sykehjem og hjelp til, eller kjøp et måltid til en trengende familie. Du vil også føle en stor lettelse når du tenker : «I det minste fikk jeg noen til å smile.»

Hva gjør du med problemer med familiemedlemmer?

Det er normalt med mindre uenigheter når familien samles. Men hvis disse påvirker din mentale helse, prøv disse tingene.

Hvordan takler du fester og feiringer?

Travle festivaler og fester kan være mye stress for noen.

• Ikke si «ja» til alt:Feriesesongen varer i flere uker. Hvis du drar til alle stedene alle inviterer deg til, kan du bli sliten og stresset. Velg de stedene du virkelig har lyst til å dra til.
• Kom tilbake når som helst etter at du har dratt: Du trenger ikke å vente til festen er over bare fordi du dro. Du har rett til å komme tilbake etter en stund og si: «Jeg har mer arbeid å gjøre.» Hvis du tenker: «Jeg er tilbake om en time» før du drar, vil du føle deg mindre engstelig.
• Gå med en venn: Hvis du er redd for å gå alene på et sted, som for eksempel en firmafest, gå med en venn, eller snakk med dem om å komme sammen. Det vil føles mye bedre å ha noen å snakke med.

Viktigst av alt: Ta vare på deg selv (egenomsorg)

I disse travle tider er det lett å glemme seg selv, men egenomsorg er det viktigste for din mentale helse.

• Søvn: Prøv å unngå å forstyrre dine normale søvnmønstre så mye som mulig. Å være oppe sent på fester eller pakke inn gaver til daggry kan sette en demper på humøret ditt.
• Trening: Du lurer kanskje på: «Hvor er tiden inne til å trene?» Men trening har vist seg å ha stor innvirkning på stress og depresjon. Gå litt lenger når du skal til butikken. Gå til postkontoret i stedet for å kjøre for å levere posten.
• Mat og drikke: Det er vanskelig å kontrollere matinntaket i høytiden. Men prøv å spise så sunt som mulig. Men ikke ha dårlig samvittighet for å spise for mye kake én dag. Det er ikke noe problem, bare kontroller det igjen dagen etter.
• Hold deg unna alkohol: Alkoholforbruket er høyt i høytiden. Noen bruker alkohol for å overvinne frykten for å være sosial. Men husk at alkohol er et depressivt middel. Det kan gjøre deg enda mer trist og stresset. Hvis du tar medisiner mot depresjon, kan alkoholforbruk være farlig. Sørg for å spørre legen din om det.
• Ta medisinen din riktig: Hvis du tar medisiner for en tilstand, spesielt depresjon, må du ikke hoppe over medisinen i disse travle dagene. Skaff deg en ny før den går tom.
• Søk profesjonell hjelp: Hvis du skal til en terapeut eller rådgiver, bør du avtale en ekstra time før ferien. Dette vil gi deg mye styrke til å takle denne tiden.