Hvordan takler du sorgen over å miste barnet ditt? (Sorg)

Vi tenker og sier alle at foreldre burde dø før barna sine. Men livet går ikke alltid slik vi tror det «burde». Noen ganger, på en uventet måte, må foreldre møte den uutholdelige smerten ved å miste sitt eget barn . Det er en smerte som ikke kan beskrives med ord.

Hva er sorgen ved å miste et barn?

Å sørge over tapet av et barn er en lang og vanskelig reise. Du har sikkert hørt om sorgfasene. Men sannheten er at selv om disse fasene er vanlige, sørger ikke alle på samme måte. Det er spesielt annerledes når man sørger over et barn.

Du kan oppleve bare noen få av disse reaksjonene. Disse stadiene kan komme i feil rekkefølge. Hvor mye tid hver person bruker i hvert stadium er forskjellig. Noen ganger kan du oppleve det samme stadiet om og om igjen.

De fem ofte omtalte stadiene av sorg er:

1. Fornektelse

2. Sinne

3. Forhandling

4. Depresjon

5. Aksept

La oss nå snakke litt mer detaljert om hvert av disse stadiene.

1. Fornektelse

Dette er ofte den første fasen av sorg. Det er faktisk hjernens måte å beskytte deg mot et overveldende sjokk. Det innebærer å tenke: «Nei, det skjedde ikke», eller å late som om du ikke føler det du føler.

2. Sinne

Dette sinnet kan rettes mot hvem som helst, mot hva som helst. Det kan rettes mot deg selv, mot Gud, mot legene, eller mot hvem som helst du føler er ansvarlig for denne dødsfallet. Noen ganger kan dette sinnet være berettiget. Men å bli sint vil bare fremmedgjøre de menneskene som skal hjelpe deg.

I slike tider er de beste måtene å håndtere disse intense følelsene på å trene, få kontakt med andre og søke terapi.

3. Forhandling

Dette handler ikke alltid om å inngå en avtale med Gud. Ofte er dette tiden for å prøve å finne roten til tragedien du står overfor. Du kan stille deg selv spørsmål som: «Hvorfor skjedde dette med oss?» «For hvilken forbrytelse fikk jeg denne straffen?» Og du kan føle en sterk skyldfølelse når du leter etter en grunn. Tanker som: «Om jeg bare hadde gjort det den gangen ...» og «Om jeg bare hadde gjort dette ...» kan fylle tankene dine.

4. Depresjon

Det er på dette stadiet at du virkelig begynner å føle hendelsens fulle alvor, smerten ved tapet, skuffelsen og den intense tristheten. Dette er dypere enn vanlig sorg.

Her er noen vanlige symptomer som kan sees på dette stadiet:

• Hyppig gråt
• Søvnendringer (sover ikke eller sover for mye)
• Endringer i spisevaner (anoreksi eller overspising)
• Tap av interesse for sosiale interaksjoner
• Tap av motivasjon for noe som helst
• Økt bruk av narkotika eller alkohol

5. Aksept

Dette er stadiet hvor sinnet ditt endelig kan bearbeide dette tapet og begynne å gå videre. Du kan fortsatt føle andre følelser (tristhet, sinne), men på dette stadiet har du kommet til en slags løsning, en enighet.

Aksept betyr ikke at du ikke føler deg trist, eller at du glemmer barnet ditt. Det betyr at du ikke lenger kjemper mot virkeligheten, ikke lenger unngår den, men begynner å leve med den.

Hvordan håndterer du sorg?

Det finnes ingen riktig måte å håndtere sorg på. Tapet av et barn er spesielt smertefullt, så ingen kan forutsi hvordan sorgreisen din vil bli. Noen måter å håndtere sorg på er imidlertid sunnere enn andre.

Usunne vaner å unngå

• Overdrevent alkoholforbruk eller narkotikabruk.
• Fyllekjøring.
• Ukontrollert forbruk (tvangsmessig forbruk).
• Risikabel seksuell atferd.
• Å prøve å kontrollere andre eller være voldelig.
• Hamstring.
• Selvskading og selvmordstanker.Hvis du har disse tankene, oppsøk legen din umiddelbart eller legg deg inn på sykehusets akuttmottak (ETU).

Tips for å takle sorg på en sunn måte

• Tillat deg selv å føle alle følelsene du føler. Selv om disse følelsene er motstridende, selv om du tenker: «Jeg vil ikke føle det slik», la dem alle være. Det er en del av prosessen.
• Før dagbok. Å skrive ned følelsene dine kan være til stor hjelp for å forstå og gi slipp på dem.
• Ikke sett en tidsramme på sorgen din. Ikke tving deg selv til å si: «Jeg må komme over dette nå.» Det tar tid å lege.
• Finn en måte å minnes barnet ditt som døde på. Du kan for eksempel lage en tradisjon, som å gi almisser på barnets bursdag eller gjøre noe de likte.
• Bruk støtteapparatet ditt. Det betyr familie, venner, religiøse grupper eller sorgstøttegrupper. Ikke prøv å bære denne byrden alene.
• Søk profesjonell hjelp. Hvis disse sunne metodene ikke hjelper, og du føler at du tyr til usunne mestringsmekanismer, bør du vurdere å søke sorgterapi . Det er viktig å oppsøke en kvalifisert rådgiver eller psykiater som spesialiserer seg på sorg.

Livet etter å ha mistet et barn

Det finnes et ordtak som sier at «tiden leger alle sår», men det er ikke helt sant når det gjelder sorg. Uansett hvor mye du «aksepterer» tapet, vil du alltid leve med smerten ved å miste barnet ditt. Fra tid til annen vil du føle tristhet, smerten ved tap og fortvilelse.

Men tiden vil lege sorgen din. Etter hvert som du begynner å bli frisk, vil smerten bli mindre intens og mindre uutholdelig. Du vil tilpasse deg en ny livsstil. Livet ditt vil gå videre. I mellomtiden vil minnet om barnet ditt alltid ha en spesiell plass i hjertet ditt.