Stress og depresjon på campus – la oss snakke om dette

Å dra på campus er en drøm for mange. Men når man er borte fra hjemmet og prøver å venne seg til et nytt miljø, nye timer og nye venner, føler man noen ganger mye press og byrde, ikke sant? Presset som følger med disse nye utfordringene kan gjøre noen studenter deprimerte. Vi kaller denne tilstanden «depresjon». Faktisk har dette blitt veldig vanlig nå. Så i dag skal vi snakke om hva denne depresjonen er, hva er symptomene og hva du kan gjøre for å overvinne denne tilstanden.

Hvilke faktorer bidrar til depresjon i ung alder?

Forskning viser generelt at de fleste psykiske helseproblemer begynner å dukke opp mellom 18 og 24 år. Det er omtrent når du begynner på universitetet. Det finnes ingen enkeltstående årsak til depresjon. Men det er flere vanlige faktorer som kan påvirke deg som student.

1. Nytt miljø og ensomhet

For mange er campuslivet første gang de er borte fra hjemmet over lengre tid. Selv om det er en flott tid å lære nye ting og bygge identiteten sin, er det også vanlig å føle seg hjemlengtende og ensom til tider. Tenk deg at etter å ha spist hjemme hos moren din så lenge og bodd på eget rom, plutselig må dele rom med noen andre på et vandrerhjem, få nye venner og jobbe alene. Med disse endringene kan ting som kosthold og søvn til og med bli forstyrret. Når alt dette kommer sammen, kan det være veldig stressende .

2. Genetisk påvirkning og personlighet

Hvis noen i familien din har hatt depresjon, har du høyere risiko for å utvikle det. Dette er fordi denne tilstanden også kan arves gjennom gener. Imidlertid utvikler ikke alle depresjon bare fordi de har gener. Personligheten din kan også påvirke dette. Hvis du for eksempel har lav selvtillit og bekymrer deg mye for små ting, er det mer sannsynlig at du utvikler depresjon. Hvis du har en vane med å se pessimistisk på alt, kan det også påvirke deg.

3. Omgivelser og sosial påvirkning

Depresjon og angst er svært vanlig blant studenter i disse dager. Ifølge en undersøkelse lider nesten halvparten av studenter av disse tilstandene. Så hvis andre venner i ditt miljø er deprimerte og stresset, kan det også påvirke deg. Disse følelsene kan få deg til å føle deg enda mer alene og isolert fra andre.

Har du også disse symptomene? (Symptomer på depresjon)

Ikke alle med depresjon opplever de samme symptomene. Men ta et øyeblikk for å se om du opplever noen av disse symptomene. Hvis du har opplevd ett eller flere av disse symptomene over lengre tid, er det viktig å være oppmerksom.

Hvordan påvirker depresjon livet på campus?

Depresjon kan påvirke hele livet ditt. Det kan være en stor hindring for dine akademiske prestasjoner . For noen elever kan det gjøre dem så deprimerte at de ikke engang klarer å fullføre sine daglige gjøremål.

Uten evne til å håndtere dette presset, tyr noen til dårlige ting. For eksempel kan de bli avhengige av alkohol eller narkotika. Dette presset øker spesielt i eksamenstider og når innleveringsfrister nærmer seg.

Personer med depresjon kan også være mer sannsynlig å delta i risikabel atferd, som ubeskyttet sex .

Så hvis du kjenner igjen at du har disse symptomene, må du aldri nøle med å be om hjelp. Det finnes mange måter å få hjelp på.

Hva kan gjøres for å komme seg ut av denne situasjonen?

Hvis du tror du har depresjon, finnes det steder og måter å få hjelp på. Ikke lid alene.

1. Få profesjonell hjelp: Det beste du kan gjøre er å snakke med en lege om dette. Mange universiteter har helsesentre kun for studenter. Du kan snakke med de psykiske helsepersonellene der. De vil gi deg veiledningen du trenger.

2. Behandling: Hovedbehandlingen for depresjon er psykoterapi/samtaleterapi. Avhengig av symptomenes art, kan legen din også foreskrive antidepressiva i tillegg til rådgivning.

3. Egenpleie: Det er mange ting du kan gjøre for deg selv mens du søker medisinsk råd.

• Sov godt: Prøv å få 7–9 timer god søvn om dagen.
• Spis sunt: ​​Spis et næringsrikt og sunt kosthold. Dette vil gi energi til kropp og sinn.
• Trening: Ta deg tid til å trene hver dag. Gå, løp, spill en sport du liker. Dette vil gi deg mye lindring.
• Hold deg unna alkohol og narkotika: Disse kan forverre depresjonen din.
• Snakk om følelsene dine: Ikke hold følelsene dine innesperret. Snakk om følelsene dine med en venn eller et familiemedlem du stoler på.