La oss lære om adrenalinkicket – adrenalinkicket som kommer til kroppen når hjertet banker!

Tenk deg at du går nedover gaten og plutselig hopper en hund ut, eller en buss i fart bremser plutselig. Kanskje du ser ned fra et høyt sted, før en eksamen, eller ser en skikkelig skummel skrekkfilm ... Plutselig begynner hjertet ditt å slå fortere, kroppen din blir nummen, du svetter, og du føler et merkelig rush, ikke sant? Det er det vi kaller et "adrenalinrush" på språket. Dette er faktisk en del av kroppens forsvarsmekanisme. Så la oss snakke om dette enkelt i dag.

Hva er egentlig adrenalinkick?

Enkelt sagt er adrenalin et hormon som produseres i kroppen vår. Det andre navnet er adrenalin. Disse produseres hovedsakelig i binyrene som ligger over nyrene våre. Så snart du føler stress, frykt eller en farlig situasjon, tilføres dette adrenalinhormonet blodet vårt i løpet av få minutter med et signal fra hjernen din. Dette utløser kroppens "kamp-eller-flukt"-respons. Det vil si at det forbereder kroppen på å møte utfordringen på det tidspunktet, enten å kjempe eller løpe vekk. Vi føler denne opplevelsen veldig godt når vi gjør ting som strikkhopping, fallskjermhopping eller i sportskonkurranser. Dette gir stor glede og spenning for noen. For andre forårsaker dette frykt og angst.

Forskjellen mellom adrenalin og kortisol

Begge disse hormonene er relatert til stress. I likhet med adrenalin er kortisol et hormon som produseres av binyrene våre. De frigjøres imidlertid fra kroppen på to forskjellige tidspunkter.

• Adrenalin : Dette er den «første responderen». Adrenalin er det første som frigjøres når frykt eller stress oppstår. Det øker raskt hjertefrekvens , pustefrekvens og blodtrykk, og forbereder kroppen på umiddelbar handling.
• Kortisol : Dette frigjøres etter adrenalin. Dette betyr at selv om den umiddelbare utfordringen er over, hjelper kortisol hvis du fortsatt trenger energi til å takle situasjonen. Det frigjør sukker (energi) lagret i leveren vår til blodet.

Vanlige symptomer på et adrenalinkick

Du kan oppleve ett eller flere av disse symptomene når du har et adrenalinkick. Disse symptomene varer vanligvis i opptil en time etter den skremmende hendelsen.

Hvordan skjer dette adrenalinkicket i kroppen?

Denne prosessen er fantastisk. Når du føler noe i omgivelsene dine som gjør at du føler deg redd, stresset eller i fare, sender den delen av hjernen din som kalles amygdala (som bidrar til å kontrollere følelser som frykt og stress) et signal til en annen del av hjernen din som kalles hypothalamus.Den sender et signal. Hypothalamus fungerer som kroppens hormonkontrollsenter. Deretter sender hypothalamus et hormonsignal til binyrene . Disse to kjertlene er plassert over nyrene våre. Når de mottar dette signalet, frigjør disse kjertlene hormonet adrenalin i blodet. Dette hormonet beveger seg gjennom kroppen gjennom blodet og forårsaker symptomene som er nevnt tidligere.

Adrenalins positive effekter på kroppen

Adrenalin trekker sammen blodårene våre og leder blod til viktige områder som muskler, hjerte og hjerne. Dette forbereder deg på utfordringen.

Bivirkninger av økt adrenalin

Selv om dette er en naturlig reaksjon, er det ikke lurt å frigjøre adrenalin ofte eller overdrevent, spesielt uten noen åpenbar grunn. Det kan være skadelig for kropp og hjerte.

• Rastløshet og irritabilitet
• Angst og rastløshet
• Hodepine
• Svimmelhet og besvimelse
• Brystsmerter
• Endringer i hjertefrekvens (uregelmessig hjerterytme, rask hjerterytme)
• Høyt blodtrykk
• Økte blodsukkernivåer
• Kroppsskjelvinger
• Søvnløshet

Noen ganger kan overdreven emosjonell stress forårsake en tilstand som kalles «knust hjertesyndrom» , som reduserer blodstrømmen til hjertet. Dette er litt sjeldent, men det er greit å være klar over. Hvis du opplever disse symptomene regelmessig, er det absolutt verdt å snakke med legen din.

Hvordan roer du deg ned når du har et adrenalinkick?

Når et adrenalinkick har gitt seg, finnes det noen enkle ting du kan gjøre for å roe ned sinn og kropp. Disse inkluderer å stimulere det parasympatiske nervesystemet vårt (som senker hjertefrekvensen og roer ned sinnet).

1. Dype pusteøvelser

Sitt med rett rygg. Pust sakte og dypt. For eksempel kan du gjøre «bokspust». Pust inn mens du teller til fire. Hold pusten inn mens du teller til fire. Pust deretter ut mens du teller til fire. Gjør dette i noen minutter.

2. Lytt til beroligende musikk

Lytt til musikk du liker og som er beroligende. Instrumentalmusikk, klassisk musikk og til og med naturlyder (lyden av en foss, regn) kan være veldig beroligende.

3. Gå en tur.

Ta en tur utendørs i 10–15 minutter, spesielt på et sted med trær. Dette vil distrahere deg og roe kroppen din ned.

4. Snakk med noen du stoler på.

Snakk med en venn eller et familiemedlem om hvordan du føler deg. Å dele følelsene dine kan være en stor kilde til trøst.

Ofte stilte spørsmål (FAQ)

Hvorfor får jeg et adrenalinkick om natten?

Hvis du våkner om natten med bankende hjerte og er redd, kan det være fordi du har hatt en skummel drøm. Eller det kan være fordi stresset du har båret på gjennom dagen kommer ut når du legger deg og har fri. I slike stunder er det bra å gjøre noen pusteøvelser, lese en bok eller lytte til litt beroligende musikk.

Hvorfor liker noen mennesker adrenalinkicket så godt?

For noen mennesker, når et adrenalinkick kommer, frigjør hjernen nevrotransmittere kalt dopamin og serotonin . Disse får oss til å føle oss glade og tilfredse. Derfor er denne opplevelsen veldig hyggelig for noen. De kvitter seg med stress gjennom det og kontrollerer følelsene sine. Det er de som tyr til eventyrsport. adrenalinkick singalesisk, adrenalin, hjertefrekvens, kamp-eller-flukt-respons singalesisk, stresshormoner, hva skjer når du er redd, hvordan kontrollere adrenalin singalesisk