Våkner du noen ganger om morgenen og lurer på: «Hvorfor gjør jeg dette?» Føler du at du ikke har noe stort, klart formål med livet? Selv om dette er vanlig for mange, visste du at det å ha et klart formål med livet har utrolige effekter på hjernens helse? Det handler ikke bare om å føle seg lykkelig, det handler om noe mye dypere enn det.
Enkelt sagt, hva er denne «hensikten med livet»?
Når du hører ordet «livsformål», tenker du sannsynligvis at det må være noe stort som vil forandre verden, som å finne en kur mot kreft. Det finnes ikke noe slikt. Enkelt sagt er et formål en følelse som gir livet ditt retning, en følelse av formål og en følelse av formål for fremtiden. Det er noe som er unikt for deg.
Tenk deg at målet ditt kan være: «Jeg skal gjøre hagen min vakker og gjøre naboene mine glade.» Eller: «Jeg skal lære barnebarna mine gode ting og oppdra dem til å bli gode borgere.» Alt så lite som dette som gir deg stor tilfredsstillelse kan være ditt livsmål. Det er ikke noe du gjør i dag, denne uken, i år. Det er noe langsiktig.
Hva er vitenskapen bak dette?
Forskning de siste 20 årene har vist at det å ha et formål i livet reduserer risikoen for hjertesykdom , øker levetiden og påvirker hjernens helse direkte. Spesielt kan det bidra til å redusere risikoen for demens , en progressiv hukommelsestapstilstand (som Alzheimers sykdom og vaskulær demens ).
La oss se på noen av funnene fra forskningen.
| Fordel | Hva forskningen sier |
|---|---|
| Redusert risiko for demens | Folk som tror at livet har en mening, har 35 % lavere risiko for å utvikle demens. Dette tilsvarer fordelene med daglig trening. |
| Forsinke Alzheimers sykdom | Det har blitt funnet at personer som lever med mening kan forsinke utbruddet av Alzheimers sykdom med opptil seks år . |
| Forbedret hjernefunksjon | De gjør det bra på tester av hukommelse og verbal flyt. |
| Hjernecellenes helse | Når man bruker diffusjons-MR , en avansert MR-skanningsmetode, har personer med formål svært sunne nivåer av nevroner og myelin i hippocampus, en del av hjernen som er forbundet med hukommelse og læring. |
Det store spørsmålet: Gjør formål hjernen bedre? Eller gjør formål hjernen bedre?
Greit, nå lurer du sikkert på dette spørsmålet. Det er greit. Forskere sier at det kan være begge deler. Det er som en syklus. Når du ikke har et formål, kan hjernen din bli litt mindre aktiv. Og når hjernen din er mindre aktiv, kan det være vanskeligere å finne et formål.
Men det finnes flere bevis for at det å ha et formål beskytter hjernen. Fordi noen studier har samlet inn data om folks livsmål 10–20 år før demens. Selv da har denne sammenhengen blitt tydelig sett. Det betyr at det å ha et formål har fungert som en beskyttelse lenge før symptomene dukker opp.
Hvordan beskytter det å ha et formål hjernen?
Det er flere grunner til dette. La oss se på dem én etter én.
1. En sunn livsstil
Når du har fremtidsplaner og mål , prøver du å holde deg sunn fordi du vil gjøre de tingene.
- DuJeg er motivert til å trene regelmessig .
- Jeg har lyst til å spise god og næringsrik mat .
- Å opprettholde sosiale relasjoner .
- Hold deg unna dårlige vaner som røyking.
- Gå til regelmessige legekontroller .
Alle disse tingene reduserer risikoen for demens.
2. Holde hjernen aktiv
Når du har et mål, er hjernen din alltid aktiv. Du tenker på nye ting, planlegger. Det er bedre trening for hjernen din enn å bare sitte foran TV-en. Å holde hjernen aktiv på denne måten er en god måte å beskytte deg mot Alzheimers sykdom .
3. Stressmestring
Stress er en viktig risikofaktor for demens og Alzheimers. Overraskende nok sier folk med et formål i livet at de har de samme problemene som alle andre (jobbproblemer, familieproblemer), men de føler seg mye mindre stresset av disse tingene.
Enkelt sagt er et mål som et kraftig skjold mot stress. Det hjelper deg å komme raskt tilbake når problemer oppstår.
Biologisk sett har mennesker som lever med mening lavere nivåer av kronisk betennelse i kroppen, en annen faktor som bidrar til demens.
Hvordan finner du ditt eget formål?
Dette er ikke noe som kan gjøres over natten, men det viktigste er å starte.
- Tenk på deg selv: Ta en bok og skriv om de tingene du elsker, hva dine verdier er i livet, og hva slags person du ønsker å være i fremtiden.
- Sett små mål: Sett deg deretter små, oppnåelige mål som samsvarer med disse verdiene. Det kan være «å hjelpe noen i nød én dag i uken» eller «å begynne å lære et nytt språk».
- Hjelp andre: Ofte finner vi meningen vår når vi gjør noe for andre. Det kan være frivillig arbeid eller veldedighetsarbeid.
- Start en ny hobby: noe som hagearbeid, tegning eller å spille et musikkinstrument.
Det viktigste er at målet ditt er noe som passer deg og gjør deg lykkelig . Andre menneskers mål passer kanskje ikke for deg. Så finn det som fungerer for deg.
Hva om noen allerede har demens?
Dette er også et veldig viktig poeng. Når demens først setter inn, kan en person miste meningen med livet. Forskning viser imidlertid at det å hjelpe noen med å finne en ny mening kan ha en positiv innvirkning på hjernefunksjonen deres.
Ofte er personer med demens mer opptatt av seg selv og av å hjelpe andre. Hvis noen i familien din er i denne situasjonen, kan du hjelpe dem med å finne en ny mening i livet. Det er verdt å snakke med legen din om dette og få råd om hvilke aktiviteter som passer for dem og hva de kan gjøre for å gjøre dem lykkelige.
Spesielt hvis du har en familiehistorie med demens, kan det å tenke på en mening med livet fra midten av livet (40–50 år) være en god investering i en sunn alderdom.
Hilsen til hjemmet
- Å ha et formål i livet er ikke bare en følelse, det er en kraftig beskyttelse for hjernen din.
- Dette reduserer risikoen for sykdommer som demens og Alzheimers og forbedrer hjernefunksjonen.
- Dette gjøres ved å utvikle sunne vaner, redusere stress og kontrollere betennelse i kroppen.
- Det er aldri for sent å finne ditt formål. Det kan være noe lite, unikt for deg.
- Hvis din kjære lever med demens, er det viktig å hjelpe dem med å finne et nytt formål. Snakk alltid om dette med legen din.
mening med livet, hjernehelse, demens, Alzheimers, mental helse, aldring, hukommelse, mening med livet, hjernehelse, demens, Alzheimers, mental helse, aldring
💬 Comments (0)
Ingen kommentarer er lagt ut ennå. Legg til din kommentar her for første gang.
Legg til kommentaren din