Ting du trenger å vite før du blir gravid (sjekkliste før graviditet)

Å drømme om en baby er en vakker ting. Men før den vakre drømmen går i oppfyllelse, må vi forberede oss nå for å skape et sunt og trygt miljø for den lille i livmoren vår. Dette er som å sjekke bilen grundig før du drar på en langtur og forberede alt vi trenger. Så selv om du ikke er gravid ennå, er det mange ting du kan gjøre akkurat nå for å forberede kroppen din på en sunn baby . La oss se hvordan du gjør denne forberedelsen trinn for trinn.

Første ting å gjøre: Oppsøk lege!

Ja, du må oppsøke lege regelmessig etter at du har blitt gravid. Men det er veldig viktig å søke legehjelp på forhånd. Selv om du har vært gravid før, bør du absolutt gjøre dette. Fordi noen helseproblemer du har (for eksempel diabetes, høyt blodtrykk) kan påvirke muligheten til å bli gravid. Det kan også være risikabelt å bli gravid med noen medisinske tilstander. Derfor må vi starte denne reisen med å kontrollere alle disse tingene .

Legen vil først diskutere din og partnerens fullstendige sykehistorie. Deretter kan de utføre noen medisinske tester for å forsikre seg om at ingen av dere har noen medisinske tilstander som kan påvirke evnen til å bli gravid eller graviditeten.

Vær også oppmerksom på vaksiner.

Nå er det et godt tidspunkt å oppdatere vaksinasjonene dine. Noen vaksiner, som meslinger-kusma-røde hunder (MMR)-vaksinen og vannkoppevaksinen (vannkopper), anbefales ikke under graviditet. Hvis du har fått en av disse vaksinene, anbefaler leger at du venter minst 28 dager før du prøver å bli gravid. Så snakk med legen din om hvilke vaksiner du bør ta nå og hvilke du bør ta under graviditet (som Tdap-vaksinen mot kikhoste).

De viktigste livsstilsendringene

For å få et sunt barn må du legge helt av deg visse vaner. Disse er viktige for både deg og partneren din.

Si farvel til røyking og alkohol.

Du vet sikkert allerede at røyking og alkoholforbruk under graviditet ikke er bra i det hele tatt. Disse vanene hindrer ikke bare babyens utvikling, men forårsaker også helseproblemer for barnet i fremtiden.

Hvis du trenger hjelp til å slutte med disse vanene, snakk åpent med legen din om det.

Begrens koffeinbruk.

Å drikke mer enn to kopper kaffe eller fem bokser brus om dagen (omtrent 250 milligram koffein) kan også påvirke unnfangelsen. Det øker også risikoen for spontanabort. Det er en annen fordel med å kutte ned på koffeininntaket nå. Du vil ikke ha problemer med å klare deg uten koffein, selv med kvalmen du føler i de første ukene av svangerskapet.

Et sunt kosthold for en sunn baby!

Et balansert kosthold er den beste måten å holde kroppen sunn på. Dette er viktig for barnets sunne utvikling.

1. Ta vare på tallerkenen din.

Dette er den beste tiden å holde seg unna bearbeidet mat, junk food og kalorifattig mat. Inkluder frukt, grønnsaker, belgfrukter, fullkorn og magert protein i ditt daglige kosthold.Bland det godt. Dette sunne kostholdet, som opprettholdes før graviditeten, bidrar også til å beskytte deg mot svangerskapsdiabetes, som kan oppstå under graviditeten.

2. Ikke glem å ta folsyre!

Dette er noe man må gjøre . Folsyre er et B-vitamin. Det finnes naturlig i grønne grønnsaker og belgfrukter. Folsyre er viktig for å forhindre fødselsskader som kan påvirke babyens hjerne og ryggmarg.

Hvis du tidligere har hatt et barn med en fødselsdefekt, kan legen din anbefale en høyere dose folsyre.

3. Kontroller vekten din.

Overvekt øker risikoen for komplikasjoner under graviditet, som svangerskapsdiabetes og preeklampsi, en tilstand med høyt blodtrykk. Graviditet er ikke den beste tiden å gå ned i vekt. Derfor, hvis du ønsker å gå ned i vekt, er dette den beste tiden å gjøre det på.

I tillegg er det et par ting å huske på

Fortell legen din om medisinene du tar.

Enten du tar reseptbelagte legemidler, reseptfrie medisiner, vitaminer, ayurvediske eller urtemedisiner, er det viktig å informere legen din om alle medisiner du tar. Noen medisiner kan ha negative effekter på det ufødte barnet.

Vær forsiktig når du velger sjømat.

Du har kanskje hørt at fisk med høyt kvikksølvinnhold er dårlig for deg under graviditet. Det kan imidlertid ta opptil et år før kvikksølvet forlater kroppen din. Så det er best å være forsiktig nå. Det er greit å spise fisk to ganger i uken, men hold deg unna store fisker som tilefisk, tilefisk og hai . Mindre fisker (f.eks. makrell, sardiner) er bedre.

Begynn å trene.

Trening hjelper deg ikke bare med å opprettholde en sunn vekt, men det gir også kroppen din styrken og fleksibiliteten den trenger for å føde babyen din. Du kan starte med noe så enkelt som å gå i 30 minutter om dagen.

Forberedelse mentalt og fysisk

Å få et barn er en velsignelse i livet. Samtidig forandrer hele livet ditt seg. Det påvirker alt fra jobben din, til å styre økonomien din, til forholdet mellom deg og partneren din. Det er viktig å snakke om alt dette på forhånd og planlegge deretter. Hvis du snakker med legen din om dette, vil han eller hun kunne gi deg gode råd.