Na ngwana wa gago, goba gaešita le wena ka noši, o na le bothata bja go dula o tsepame go selo se tee? Na o ikwa o sa iketla e bile o sa iketla ka mehla? Ge o e-na le dika tše, batho ba bangwe ba ka ba le ADHD ( Attention-Deficit/Hyperactivity Disorder ). Ka fao, bjalo ka tharollo ya se, batho ba bangwe ba nagana gore, "Ge o enwa kofi goba teye, o ikwa o lapološitšwe gomme monagano wa gago o hlaka, ka fao na seo ga se se sebotse go ADHD?" Lehono, a re boleleng ka kgokagano ya kgonthe magareng ga khafeine le ADHD.
ADHD le dihlohleletši ke eng?
Ge re bolela ka tsela e bonolo, ADHD ke boemo bjo bo bakwago ke phetogo ya go šoma ga bjoko bjo bo dirago gore dilo tše bjalo ka go boloka tlhokomelo, go laola maikwelo le go dula o tsepame e be tlhohlo e nyenyane.
E nngwe ya dikalafo tše dikgolo tšeo dingaka di di neago bakeng sa se ke dihlare tše di hlohleletšago . Ge o ekwa leina leo, batho ba bangwe ba ka nagana gore, "Oo, go direga eng ge o fa motho yo a šetšego a fidgeting se sengwe sa go hlohleletša?" Eupša mo ke lehlakore la flip. Dihlare tše di šoma ka go oketša dikhemikhale tše itšego bjokong, kudu-kudu dopamine . Dopamine ke motseta wa bohlokwa kudu wa dikhemikhale yo a laolago lethabo la rena, tlhokomelo le motšhene wa rena. Ka gona, ge motho yo a nago le ADHD a hwetša dihlare tše tše di hlohleletšago, ga a ferekane kudu, a iketlile le go ba bonolo go a tsepamiša kgopolo.
Bjale a re lebelele caffeine . Caffeine ke e nngwe ya ditutuetšo tše di tumilego kudu le tšeo di dirišwago kudu lefaseng. E hwetšwa dilong tše dintši tšeo o di nwago, tše bjalo ka kofi, teye, tšhokolete le di- soda tše dingwe. Ka gona, ge e ba dihlare tšeo dingaka di di neago e le dilo tšeo di hlohleletšago, gona khafeine, e lego selo seo se hlohleletšago, le yona e swanetše go thuša ADHD, na ga go bjalo?
Ka gona, na khafeine e tloga e le e botse bakeng sa ADHD?
Potšišo ye kgolo ke ye. Dipoelo go tšwa nyakišišong ka se di a hlakahlakane. Dinyakišišo tše dingwe di bontšhitše gore khafeine yeo e lego ka teyeng e ka thuša ka ADHD go fihla bokgoleng bjo itšego, ka ge e oketša tlhokomelo le go phafoga.
Gape go na le dinyakišišo tšeo di šomišago diphoofolo. Nyakišišong e nngwe, ge dikolobe tšeo di šomago ka mo go feteletšego di be di newa khafeine, go gopola ga tšona le nako ya tšona ya go ela hloko di ile tša kaonefala. Nyakišišong e nngwe, ge digotlane di be di newa khafeine gore di sepele tseleng e raraganego, di be di šoma gakaone. Se se šišinya gore khafeine e na le bokgoni bjo itšego.
Eupša selo se tee seo re swanetšego go se gopola ke gore dipoelo tša nyakišišo yeo e dirilwego ka diphoofolo di ka se dirišwe ka go lebanya bathong.
Therešo ke gore khafeine ga se kalafo yeo e kgothaletšwago bakeng sa ADHD. Lebaka le legolo la se ke gore khafeine ga se ya bontšhwa e le yeo e šomago go swana le dihlare tšeo di ngwadilwego ke ngaka. Nyakišišo e nngwe e hweditše ka mo go kwagalago gore khafeine ga e šome kudu go feta dihlare tše dingwe tšeo di laelwago ka tlwaelo tša ADHD, tše bjalo ka dextroamphetamine (Dexedrine) le methylphenidate (Concerta, Ritalin).
Go ka direga’ng ge e ba o e-nwa khafeine e ntši kudu?
Go ja khafeine e ntši kudu (ka mohlala, dikomiki tše fetago tše 4 tša kofi ka letšatši) ka kholofelo ya gore e tla thuša ka ADHD ge e le gabotse go ka dira kotsi e ntši go e na le go hola. E ka go bakela ditla-morago tše di fapa-fapanego.
| Ditlamorago tša ka thoko | Tlhaloso e bonolo |
|---|---|
| Go opša ke hlogo ga migraine | Hlogo e bohloko ka lehlakoreng le leng la hlooho. |
| Bogaswi | Go se kgone go robala bošego, go tsoga borokong. |
| Go tenega | Go galefa ka pela, go ikwa o tshwenyegile gaešita le ka dilo tše dinyenyane kudu. |
| Mpa e hlophisitsoeng | Koketšego ya maemo a go swana le go ruruga ga mala le gastritis. |
Dilo tšeo o swanetšego go di tseba ka go nea bana bao ba nago le ADHD khafeine
Ke mo wena bjalo ka motswadi o swanetšego go ba šedi kudu. Ditsebi tša tša kalafo ga di kgothaletše go nea bana bao ba nago le ADHD khafeine le gatee. Go na le mabaka a mmalwa a se:
- Ba sekametše kudu go ditla-morago tše mpe:Bana ba hlaselwa gabonolo ke ditla-morago tša khafeine go feta batho ba bagolo. Mebele ya tšona e na le nako e thata ya go kgotlelela tše.
- Ditlamorago kgolong ya bjoko: Bjoko bja ngwana ke setho seo se golago ka lebelo. Go na le tumelo ya gore go fa dihlohleletši tša go swana le khafeine nakong ye go ka ama tšwelopele ya tlhago ya bjoko.
- Go tshwenyega ga boroko: Bana bao ba nago le ADHD gantši ba na le bothata bja go robala . Di sa iketle kudu e bile ga di phafoge mosegare ka gobane ga di robale ka mo go lekanego bošego. Ka gona, go ba nea khafeine go ka mpefatša mathata ao a boroko. Go hloka boroko go ka mpefatša dika tša ADHD.
Temošo e Kgethegilego: Mabapi le Dino tša Enetši
American Academy of Pediatrics e kgothaletša ka mo go kwagalago gore go se be le ngwana yo a swanetšego go newa dino tše di matlafatšago. Ditekanyo tše di phagamego tša khafeine le dilo tše dingwe tšeo di hlohleletšago dino tše di ka baka mathata a magolo a tša maphelo, go akaretša le bolwetši bja pelo, baneng.
Gopola gore dino tšeo di neago matla ga se tše dibotse bakeng sa ngwana le ge e le ofe, e sego feela bana bao ba nago le ADHD. Ke mokgwa o kotsi kudu.
Ka gona, ke swanetše go dira’ng?
Selo sa bohlokwa kudu ke go kwešiša se: Sehlare-tagi se tee, selo se tee, se kgoma motho yo mongwe le yo mongwe ka tsela e fapanego. Go sa šetšwe gore ke khafeine goba taelo ya ngaka, seo se go kgomago se ka no se kgome motho yo mongwe.
Ka gona, pele o thoma go diriša khafeine ka bowena, o nagana gore e tla thuša ka dika tša gago tša ADHD, hle boledišana le ngaka ya gago ka se. O tla kgona go hlahloba boemo bja gago ka mo go nepagetšego le go bona kalafo e swanetšego kudu le e šireletšegilego kudu bakeng sa gago.
Ge e ba o šetše o e-nwa sehlare sa go hlohleletša seo se laetšwego ke ngaka bakeng sa ADHD, go nwa khafeine (kofi, teye, dino tše di matlafatšago) ka nako e tee go tla oketša feela ditla-morago. E ka mpefatša dilo tše bjalo ka go oketšega ga go betha ga pelo, go tenega le go hloka boroko.
Molaetša wa go Išwa Gae
- Sehlopha se segolo sa dihlare tšeo di laetšwego bakeng sa ADHD ke ditutuetšo, gomme khafeine ke e nngwe ya dihlare tše bjalo tšeo di hlohleletšago.
- Lega go le bjalo, khafeine (tee, kofi) ga e šome go laola dika tša ADHD go swana le dihlare tšeo di ngwadilwego ke ngaka, ka gona ga e kgothaletšwe e le kalafo.
- Phema go fa bana bao ba nago le ADHD khafeine. E ka kgoma gampe boroko bja bona, kgolo ya bjoko le bophelo bjo bobotse ka kakaretšo. Kudu-kudu phema dino tše di matlafatšago.
- Ge e ba o šetše o e-nwa dihlare tša ADHD, go dirišwa ga khafeine go ka mpefatša ditla-morago.
- Pele o leka selo le ge e le sefe goba ge e ba o e-na le bothata ka kalafo ya gago, ka mehla boledišana le ngaka ya gago gomme o hwetše keletšo e swanetšego.
💬 Comments (0)
Ga go na ditshwayotshwayo tšeo di rometšwego go fihla ga bjale. Oketša tshwaelo ya gago mo ka lekga la mathomo.
Oketša tshwaelo ya gago