Go laola ditšhelete tša gago ke tlhohlo go batho ba bantši. Ga go bonolo go hlokomela tšhomišo ya gago ya tšhelete, go lefa ditšhelete tša gago le go boloka tšhelete e nyenyane go tloga letšatšing la mogolo go ya go le lengwe. Se se ka ba thata le go feta ge e ba o e-na le Bolwetši bja go Hloka Tlhokomelo/Go Dira Dilo tše di Feteletšego (ADHD) . Eupša o se tshwenyege, ga o noši. Go na le ditsela tše dintši tša go go thuša go šireletša tšhelete ya gago yeo o e šometšego ka thata ge o dutše o phela le boemo bjo. A re boleleng ka bona.
Kgokagano ke efe magareng ga ADHD le sepache sa gago?
Dinyakišišo di bontšha gore bafsa ba bagolo bao ba nago le ADHD ba na le mathata a fapa-fapanego a go laola tšhelete, kudu-kudu ka baka la dika tše tharo tšeo di tlago le boemo bjo.
1. Go diegiša: Go nagana dilo tša go swana le, "Ke tla lefa tefo gosasa ge ke swanetše go e dira lehono," goba "Ke tla tsenya tšhelete yeo ka gare ga polokelo ka morago."
2. Go se rulaganye : Go se gopole moo ditšhelete tša go lefelwa di lego gona, go se gopole gore di swanetše go lefelwa neng go fihlela ka morago ga letšatšikgwedi leo le swanetšego go lefelwa.
3. Impulsivity: Go dira dilo ka maikemišetšo, ntle le go nagana. Go swana le go ya lebenkeleng le go reka selo seo o sa se hlokego "on impulse."
Dika tše ga se gore ke tše mpe, eupša di ka dira gore go be thata go laola ditšhelete tša gago gabotse. Ka gona, anke re lebelele ditsela tše dingwe tšeo ka tšona o ka lebeletšanago le e nngwe le e nngwe ya dika tše gomme wa matlafatša boemo bja gago bja tša ditšhelete.
Go fediša bjang ‘go diegiša’?
Go diegiša ke seka se se tlwaelegilego sa ADHD , eupša o ka se fenya ka maano a a bonolo.
- Aroganya mešomo e megolo ka diripana tše dinyenyane: Ge e ba go nagana ka tšhelete kgwedi ka moka go ikwa e le morwalo o mogolo, e arole ka diripana tše dinyenyane. Dira lelokelelo la mošomo o mongwe le o mongwe wo o swanetšego go dirwa. Mohlala, ngwala fase "Ke lekola tefo ya mohlagase" le "Ke e lefa inthaneteng nakong ye e tlago." Ge o fetša mošomo, bea leswao la go hlahloba ka pele ga wona. Ka tsela yeo, o tla ikwa o thabile kudu.
- Etiša pele ditefelo tša gago tše bohlokwa kudu: Ge e ba go kgonega, lefa dilo tša gago tše bohlokwa go swana le ditshenyagalelo tša karata ya mokitlana, rente, ditefelo tša kadimo le khiro ya dikoloi gatee-tee ge o lefša. Ge seo se sa kgonege, beela ka thoko letšatši le lengwe gare ga kgwedi go lekola ditshenyagalelo tša gago. Ge o šomiša ditšhelete tša pampiri, ngwala "PAID" le letšatšikgwedi leo o le lefilego godimo ga bili ka ditlhaka tše kgolo. Se se tla go thuša go phema go lefa gabedi le go lebala go lefa.
- Tlwaela go lefa ditshenyagalelo ka go itiragalela (Auto-pay):Dikhamphani tše dintši bjale di nea ditirelo tša go lefa ka go itiriša ka go panka ka inthanete. Beakanya ditefelo tše ka letšatši leo o nago le tšhelete ka pankeng ya gago, go swana le letšatši la mogolo. Beakanya tsebišo mo founong ya gago goba imeile ge tefo e lefilwe. Ge o amogela tsebišo, hlahloba tefo go kgonthiša gore tšhelete e nepagetše.
- Beela nako ka thoko bakeng sa mošomo: Dira mokgwa wa go dira mošomo wa gago wa tša ditšhelete ka nako e tee letšatši le lengwe le le lengwe la beke. Ka mohlala, Sontaga se sengwe le se sengwe go tloga ka 6 go ya go 7 p.m. Ge se e fetoga mokgwa, go diegiša go tla fo fokotšega.
- Boloka le ge e le go se nene: Thoma akhaonto ya go boloka tšhelete ye e arogilego. Hloma phetišetšo ya go itiriša ya tšhelete ye nnyane (mohlala, Rs. 1000) go tšwa akhaontong ya gago ya mogolo kgwedi ye nngwe le ye nngwe go ya akhaontong ya polokelo. O ka no se lemoge le gatee, eupša mafelelong a ngwaga, o tla ba le tšhelete e ntši yeo e šetšego.
O dira’ng ka go hloka thulaganyo?
Na ka dinako tše dingwe dilo ka moka di ikwa eka ke tlhakatlhakano? Ga o hwetše moo ditšhelete tša gago le dirasiti di lego gona? Tafola ye e lego ka mo tlase e bontšha ditsela tše dingwe tša go go thuša go laola seemo se .
| Leanophethagatšo | Seo o swanetšego go se dira se bonolo. |
|---|---|
| Rekota ditshenyegelo. | Ka pukung e nyenyane ya dinoutse goba tirišong mo founong ya gago, ngwala selo se sengwe le se sengwe seo o se rekago, gotee le gore se bitša bokae. Beakanya kgopotšo mo founong ya gago gore o dire se gatee ka letšatši. Mafelelong a kgwedi, o tla bona gabotse gore bontši bja tšhelete ya gago bo ya kae. |
| Dira gore tekanyetšo e bonagale. | Dira tšhate e botse yeo e nago le dikhoutu tša mebala ya letseno la gago le ditshenyagalelo. Ditirišo tše dingwe tša go dira tekanyetšo di dira gore se se be bonolo. Goba, thala pakane yeo o lekago go e bolokela (mohlala, mogala wo mofsa, leeto) pampiring ye kgolo gomme o e tsenya mmala nako le nako ge o oketša tšhelete go yona. |
| Fokotša ditshenyagalelo | Ge e ba o e-na le dikarata tše dintši tša mokitlana, e nngwe le e nngwe e tla ba le tefo e arogilego. Se se ka gakantšha kudu. Ge e ba go kgonega, boloka feela yeo o e dirišago kudu gomme o tloše tše dingwe. Ke moka o na le tefo e tee feela yeo o swanetšego go tshwenyega ka yona. |
| Kgetha lefelo le le homotšego. | Ge o šoma medirong yeo e tswalanago le tšhelete, dilo tše bjalo ka TV, mekero ya ditaba ya leago le bana bao ba nago le lešata di ka go šitiša. Hlama sebaka se se arogilego, se se homotšego le se se rulagantšwego bakeng sa mešomo ye. |
| Dula kgole le pampiri. | Ge e ba o na le bothata bja go laola mekgobo ya pampiri, fetogela go e-bills. Ke moka o ka boloka tefo ye nngwe le ye nngwe e rulagantšwe ka difoldara ka imeileng ya gago. Go bonolo go e hwetša ge o e nyaka. |
| Lefelo le tee bakeng sa se sengwe le se sengwe. | Hlama lefelo le tee la go boloka ditokomane tša gago ka moka tša ditšhelete (dipuku tša panka, ditšhelete tša go lefelwa, dirasiti). E ka ba lepokisi la dieta, foltara ya difaele goba foltara yeo e šireleditšwego ka phasewete khomphutheng ya gago. Se bohlokwa ke go boloka selo se sengwe le se sengwe lefelong le tee le le šireletšegilego. |
Ge e ba o hwetša go le thata go dira dilo tše ka bowena, le ka mohla o se ke wa dika-dika go kgopela thušo go mogwera yo o mmotago, molekane goba setho sa lapa. Ka dinako tše dingwe, kgopolo ya bobedi e ka ba thušo e kgolo.
O ka laola bjang mekgwa ya gago ya go diriša tšhelete?
Batho bao ba nago le ADHD gantši ba ikwa eka ba swanetše go "ya go bona selo se itšego." Ditsela tše dingwe tša go laola tutuetšo ye ke tše.
- Phema mafelo ao a go lekago: Ge e ba go na le mafelo ao gantši o ikwago o nyaka go reka dilo tšeo o sa di hlokego (mohlala, mafelo a mabenkele, mebaraka ya matsetse, diwepesaete tše dingwe tša mabenkele a inthaneteng), fokotša ka temogo diketelo tša gago mafelong ao. Kgaotša go ingwadiša mananeong a imeile a mabenkele ao a dulago a go romela "ditlhagišo" le go go goketša gore o reke dilo.
- Rulaganya pele o ya mabenkeleng: Ge e ba o ya mabenkeleng, kgonthišetša gore o dira lelokelelo. Tšea tšhelete feela bakeng sa dilo tšeo di lego lenaneong leo. Ge e ba go kgonega, tliša mogwera yo a nago le bokgoni bja go boloka tšhelete.
- Lekanyetša matla a karata ya mokitlana:Ge o diriša tšhelete ka karata ya mokitlana, ga o kwe boima bja yona. Ka gona, diriša tšhelete e ntši ka mo go kgonegago. Goga feela tšhelete yeo o swanetšego go e diriša ka beke gomme o e tsenye ka sepache sa gago. Boloka karata ya gago ya mokitlana lefelong le le šireletšegilego ka gae, moo e ka se fihlelelegego gabonolo.
- Ikgopotše pakane ya gago: Bea setikara se senyenyane karateng ya gago ya mokitlana seo se go gopotšago seo o se bolokelago (mohlala, "Leeto la Thailand," "Laptop ye mpsha"). Go e bona nako le nako ge o diriša karata ya gago go tla dira gore o nagane gabedi pele o dira ditshenyagalelo tše di sa nyakegego.
- Iphe "nako ya go fodiša": Ge o nagana go reka selo ka tšhelete ye ntši, ema diiri tše 24 pele o se reka. Beakanya sešupanako mo founong ya gago. E nagane feela ge e ba o sa ikwa o e nyaka ka morago ga diiri tše 24. Gantši, kganyogo e tla be e kokobetše ka nako yeo.
Se ga se selo seo se ka dirwago ka bošego bjo tee. Thoma ka diphetogo tše dinyenyane gomme ganyenyane-ganyenyane o šome tsela ya gago go fihla mekgweng e kaone ya tša ditšhelete. Ge e ba o ikwa o sa phuthologa goba o gateletšegile nakong ya leeto le, go bohlokwa go boledišana le ngaka ya gago gomme ge e ba go nyakega, o nyake thušo ya setsebi sa tša monagano.
Molaetša wa go Išwa Gae
- ADHD ke boemo bja tša kalafo. Mathata a tša ditšhelete ao e a bakago ga se bofokodi bja gago ka noši. Go na le ditharollo.
- Tlogela go diegiša, arola mešomo ka dikarolo, hloma auto-pay, gomme o beele nako e itšego ka thoko bakeng sa mešomo ya tšhelete.
- Hlama thulaganyo, latela ditshenyagalelo, nolofatša ditshenyagalelo gomme o šome lefelong le le homotšego leo le se nago ditšhitišo.
- Laola tšhomišo ya tšhelete ka go se iketle ka go šoma go tšwa lelokelelong la mabenkele, go diriša tšhelete go e na le karata ya mokitlana le go leta diiri tše 24 pele o reka selo se segolo.
- O se ke wa feta leetong le o nnoši. Hwetša thušo go motho yo o mmotago. Le gona, boledišana le ngaka ya gago ge e ba o e-na le dilo tšeo o tshwenyegilego ka tšona.
💬 Comments (0)
Ga go na ditshwayotshwayo tšeo di rometšwego go fihla ga bjale. Oketša tshwaelo ya gago mo ka lekga la mathomo.
Oketša tshwaelo ya gago