Ge o e-nwa dihlare tšeo ngaka ya gago e di neago bakeng sa bolwetši bja go se šetše kudu (ADHD), dika tše bjalo ka go šitišwa le go se kgone go tsepamiša kgopolo di ka laolwa go fihla bokgoleng bjo itšego. Eupša na ka dinako tše dingwe o ikwa okare, "Sehlare se ga se sa lekana, ke nyaka selo se sengwe gape go rulaganya bophelo bja ka"? Se se ka ba thata kudu-kudu ge o e-na le bana, boikarabelo bja gago bja mošomo bo oketšega, gomme ga se wa swanela go laola mošomo wa gago feela eupša gape le mošomo wa ba bangwe.
Ke ka baka la’ng kalafo ye e le bohlokwa gakaakaa?
Ge go tliwa tabeng ya go laola ADHD ya batho ba bagolo, mokgwa o šomago kudu wo o lego gona ga bjale ke go diriša motswako wa dihlare, tlwaetšo ya bokgoni le keletšo/kalafo . Se se swana le setulo sa maoto a mararo. Ge e ba leoto le tee le hlaelela, mantle a tla retologa; ge e ba le ge e le efe ya tše tharo tše e hlaela, dipoelo di ka fokotšwa.
Dinyakišišo di bontšha gore go bonolo kudu gore motho yo a hwetšago mokgwa wa keletšo, o bjalo ka Cognitive Behavioral Therapy (CBT) , gotee le dihlare, a laole dika tša gagwe go feta motho yo a nwago dihlare a nnoši.
Ka gona CBT ke eng?
Ge re bolela ka tsela e bonolo, ye ke mokgwa wa kalafo ya go bolela. E lebišitše tlhokomelo kudu dilong tše pedi:
1. Go fetoša mekgwa ya gago ya go nagana: Batho ba bantši bao ba nago le ADHD ba na le go ipolela gampe. Dikgopolo tša go swana le "Nka se kgone go dira se," "Ke dula ke diegiša," le "Ke tšwafa" di ka fokotša kudu go ipona ga gago. CBT e šoma ka go šupa mekgwa ye ya go nagana ye mpe, go e fetoša le go go tlwaetša go nagana ka tsela ya kgonthe kudu.
2. Go fetoša boitshwaro bja gago: Se sengwe sa dilo tše dikgolo tšeo batho bao ba nago le ADHD ba di hlokago ke bokgoni bja go rulaganya. Kalafong ya CBT, o rutwa kamoo o ka aroganyago mešomo e megolo ka mešomo e menyenyane, o e hlamele mela ya nako gomme o e dire ka mokgwa o rulagantšwego. Ge o dutše o itlwaetša bokgoni bjo, bo fetoga mokgwa bophelong bja gago.
Batho ba bagolo bao ba nago le ADHD ba diriša bokgoni bjo bongwe bja boitshwaro ka mo go sa atlegego go feta batho ba bagolo ba tlwaelegilego. CBT e ba thuša go ithuta bokgoni bjoo le go bo boloka go fihlela ba fetoga mekgwa.
O hwetša bjang motho yo a go swanetšego?
Selo sa bohlokwa kudu ke go hwetša motho yo a swanelegago go go thuša leetong le. O ka dira se ka go:Botšiša ngaka ya gago ya lapa (GP) goba ngaka ya monagano yeo e go alafago ka se gomme o ba kgopele gore ba go tsebiše motho yo a swanetšego.
Eupša gopola gore go ka ba thata go se nene go hwetša motho yo a kgethegilego ka CBT bakeng sa ADHD ya batho ba bagolo. Eupša o se ke wa ineela. Ge o šetše o hweditše motho, selo sa bohlokwa kudu ke ge e ba o ka aga tswalano e botse le yena.
"O swanetše go ba motho yo a ka bolelago monagano wa gago ntle le poifo goba pelaelo, gomme o bolele monagano wa gago. Ka ntle le boitshepo bjoo, kalafo e ka se atlege."
Dikgetho tše dingwe le mekgwa ya thušo
Go ya kalafong ya motho ka o tee ka o tee go ka no se kgonege go yo mongwe le yo mongwe. Go ka bitša tšhelete e ntši, goba go ka ba thata go hwetša nako. Maemong a bjalo, go na le dikgetho tše dingwe tše mmalwa tšeo o ka di lekago.
| Thuso tsamaiso | Se se go nea mohola ofe? |
|---|---|
| Kalafo ya Sehlopha | O ka kopana le batho ba bangwe bao ba nago le ADHD go swana le wena gomme wa abelana maitemogelo a gago. Ke maikutlo a magolo go tseba gore "Ga se nna ke nnoši yo a tlaišwago ke se." Gape ga e bitše kudu. |
| Kalafo ya Lenyalo & Lapa | Ge e ba dika tša ADHD (go se iketle, go roba dikholofetšo, go lebala) di baka mathata lenyalong la gago goba ditswalanong tša lapa, e ka ba mo go holago kudu go ya keletšong le molekane wa gago goba ditho tša lapa. |
| Mohlahli wa ADHD | Ga se baeletši bao ba nago le mangwalo a tumelelo, eupša ba ka go thuša ka dilo tše di šomago tše bjalo ka go rulaganya mokgwa wa gago wa letšatši le letšatši, go boloka nako le go ipeela dipakane. Se ke selo seo o ka se dirago go tlaleletša go keletšo. |
| Go naganišiša ka go tsepamiša kgopolo | Se se thuša kudu go fokotšeng kgateletšego, go tsepamiša monagano le go laola dikgopolo tše mpe ka motho. Ye ke tlaleletšo e botse go dikalafo tša CBT. |
Go tsepamiša kgopolo Go naganišiša go tsepamiša monagano
Go sa šetšwe gore o e alafa gabotse gakaakang, go laola kgateletšego go bohlokwa ge o phela le ADHD. E nngwe ya ditsela tše kaone tša go dira se ke ka go naganišiša ka monagano .
"Eupša ga go bonolo gore motho yo a nago le ADHD a dule a sa šišinyege ka metsotso e 30 gomme a tsepamiše kgopolo," o ka nagana. Seo ke therešo. Ka gona o ka leka go naganišiša mo go kopana le mo go mafolofolo mo go hlametšwego batho bao ba nago le ADHD ka mo go kgethegilego. Ka mohlala, selo se sengwe se se swanago le go naganišiša ka metsotso e 5 ka maoto .
Go tsepamiša kgopolo go mabapi le go itlwaetša go lebelela dikgopolo tša gago ka tsela yeo e sego ya kahlolo . Go e na le go ipea molato ka dilo tša go swana le, "Oo, ke lebetše ka seo gape," e go ruta go nagana, "Go lokile, ke lebetše ka seo, seo ke se se tlwaelegilego, bjale ke dira eng ka morago?"
Ka go hwetša moeletši yo a swanetšego le mokgwa wa kalafo bakeng sa gago, ruri o ka aga bokgoni bjo o bo nyakago bakeng sa go phela bophelo bjo bo atlegilego le bjo bo thabišago, gaešita le ka ADHD.
Molaetša wa go Išwa Gae
- Dipoelo tše kaone bakeng sa ADHD ya batho ba bagolo di tšwa motswakong wa dihlare, kalafo le tlwaetšo ya bokgoni .
- Kalafo ya boitshwaro bja temogo (CBT) ke mokgwa wa kalafo wo o ka go thušago go fetoša mekgwa ya gago ya go nagana ye mpe le go aga go itshepa.
- Ge o nyaka motho yo o ka boledišanago le yena, boledišana le ngaka ya gago . Le gona, kgetha motho yo o ka mmotago le go mo bulela.
- Go tlaleletša go keletšo ya motho ka o tee ka o tee, o ka oketša dilo tše bjalo ka kalafo ya sehlopha , bakwetlisi ba ADHD , le go naganišiša ka go naganišiša thulaganyong ya gago ya kalafo.
- Gaešita le ge go phela ka ADHD e ka ba tlhohlo, ka thekgo e nepagetšego le maano, o ka atlega. O se ke wa ineela.
💬 Comments (0)
Ga go na ditshwayotshwayo tšeo di rometšwego go fihla ga bjale. Oketša tshwaelo ya gago mo ka lekga la mathomo.
Oketša tshwaelo ya gago