Tsela ya go feta letšatši ka Ankylosing Spondylitis? A re boleleng ka taba ye!

Na o na le ankylosing spondylitis, goba AS ka boripana? Ke moka mohlomongwe o tseba kamoo go lego thata ka gona go feta letšatši ka bohloko bjo bja mokokotlo le manonyeletšo, kudu-kudu go thatafala mesong, le go lapa mo go tlago le bjona. Eupša o se ke wa tshwenyega. Ga se selo seo se ka se laolegego. Ka go dira diphetogo tše sego kae tše bonolo maphelong a rena a letšatši le letšatši le go diriša maano a mangwe, re ka dira gore go phela ka boemo bjo go be bonolo kudu. Ka gona a re boneng gore re ka e dira bjang.

Bohlokwa bja go dula o le mafolofolo ka mehla

E nngwe ya ditsela tše kaone tša go laola AS ke go itšhidulla . O ka ba o ipotšiša gore, "Nka itšhidulla bjang ge ke le bohlokong?" Eupša go go direla ditlwaetšo tše di swanetšego ge e le gabotse go ka thuša go fokotša bohloko le go oketša go feto-fetoga le maemo mokokotlong wa gago le manonyeletšong. Eupša gopola gore go kaone go boledišana le ngaka ya gago goba ngaka ya gago ya mmele ka ditlwaetšo tše kaone go wena.

E le gore o holwe kudu lenaneong la gago la go itšhidulla, dula o gopola dikeletšo tše.

Tsela ya go robala gabotse bošego ntle le bohloko?

Boroko bjo bobotse bo bohlokwa go motho yo a nago le AS. Ge e ba boroko bo šitišwa ke bohloko goba go gagamala, dika di ka mpefala letšatšing le le latelago. Ka gona, leka dilo tše gore o tsoge mesong o se na bohloko.

• Kgetha materase a swanetšego: Ge e ba materase a gago e le a kgale, a retologile goba a thata kudu, ke nako ya go hwetša a mafsa. Materase a swanetše go ba boleta ka mo go lekanego go aba boima bja mmele wa gago ka go lekana, eupša a tiile ka mo go lekanego go boloka mmele wa gago lefelong le tee.
• Hlokomela mosamo wa gago: Ge e ba go kgonega, leka go robala o se na mosamo. Se se tla thuša go boloka molala wa gago le mokokotlo di lekana. Ge e ba seo se thata go se dira, diriša mosamo o mosesane kudu le o boleta.
• Boemo bja go robala: Le ka mohla o se ke wa robala ka mpa ya gago. E bea kgateletšo e kgolo molaleng le mokokotlong wa gago. Tsela e kaone ya go robala ke ka mokokotlo. Ge e ba seo se le thata, leka go robala ka mosamo o mosesane goba toulo e phuthetšwego ka tlase ga mangwele a gago.
• Tlwaela go robala boroko bjo bobotse: Boloka phapoši ya gago ya go robala e le leswiswi e bile e homotše. Lekanyetša go nwa kofi, teye, go diriša mogala wa gago le go bogela TV pele o robala. Go e na le moo, hlapa ka borutho gomme o dire dilo tše bonolo tša go otlolla pele o robala.

Nagana ka bophelo bjo bobotse bja maoto a gago le wena.

Batho ba bangwe bao ba nago le AS ba ka ba le boemo bjo bohloko maotong a bona. Se se bitšwa plantar fasciitis . Se se baka bohloko ka tlase ga leoto goba serethe. Bohloko bjo bo ka dira gore go be thata go wena go dira ditlwaetšo tšeo o swanetšego go di dira.

Go phema mathata a ditlhako tša maoto a gago, dira dilo tše:

• Ka mehla apara dieta tšeo di phuthologilego le tšeo di neago thekgo e botse bakeng sa ditlhako tša maoto.
• O ka bona ngaka ya maoto gomme wa dira gore di direlwe maoto a gago ka mokgwa wa gago. Tše gape di bitšwa di- orthotics . Ge di aparwa ka gare ga dieta tša gago, di ka thuša go fokotša kgateletšo dikarolong tše itšego tša leoto la gago.
• Dira ditlwaetšo tše bonolo tša go otlolla ditlhako tša maoto a gago.

Dikeletšo tša go dira gore mešomo ya ka gae e be bonolo

Mošomo wa ka gae le wona e ka ba tlhohlo ka AS. Ka gona, leka go aroganya mešomo ya gago ya ka gae ge o sa kwa bohloko kudu e bile o lapile. Go e na le go šoma ka nako e tee, tšea nako ya go khutša gomme o e dire ka dikoketšego tše dinyenyane.

Dikeletšo tše dingwe tše di thušago ke tše:

• Diriša sedirišwa sa go swara sa seatla se setelele go fihlelela dilo tše di lego kgole, go swana le ge o topa selo khaonthareng ya ka khitšhing goba o topa lešela ka pela. Le gona, kgetha didirišwa tša diatla tše telele ge o lema dirapana goba o swela ntlo.
• Kgetha sehlatswa-vacuum seo se lego boima bjo bonyenyane e bile se bonolo go se diriša. E se nago thapo e kaone kudu.
• Ge o ikwa o lapile, dula setulong ge o dutše o dira dilo tša go swana le go sega merogo goba go phutha diaparo. Eupša o se ke wa dula nako e telele kudu ka nako e tee . Seo se ka go lapiša le go feta.
• Kgopela thušo. Ge o ikwa o lapile, o se ke wa ba le dihlong tša go kgopela thušo ditho tša lapa .

Hlokomela dilo tše mošomong

Latela megato ye go boloka maatla a gago le go fokotša bohloko ge o šoma.

Dilo tšeo o swanetšego go di gopola ge o tšea leeto

Go ba le AS ga go bolele gore o swanetše go kgaotša go sepela. Eupša ge e ba o hlokomela dilo tše ge o tšea leeto, leeto la gago le tla ba bonolo kudu.

• Ge e ba o otlela: Dula o otlologile mokokotlo. Diriša mošwana bakeng sa thekgo ya mokokotlo ge e ba go nyakega. Emiša koloi kgafetšakgafetša, fologa gomme o otlolle mmele wa gago.
• Ka difofane: Check-in mekotla e boima. Ka morago ga go namela sefofane, tsebiša mohlokomedi wa sefofane ka boemo bja gago gomme o kgopele thušo ya go bea merwalo ya gago ka godimo. Tsoga gomme o sepele ka mo go kgonegago nakong ya sefofane, o otlolla mmele wa gago.
• O se ke wa lebala dihlare tša gago: Boloka dihlare tša gago ka moka le wena . Ge e ba o nyaka go di bea ka setšidifatšing, tliša mokotla o fodilego wo o di swanetšego. Ge e ba o lahlegelwa ke dihlare tša gago ka lebaka le ge e le lefe, di bontšhe ngaka ya gago gomme o boloke khopi ya taelo ya gago ya ngaka le wena .
• Itlhokomele: Go tšea maeto go a lapiša. O se ke wa rulaganya go bona mo gontši ka letšatši le tee. Iphe nako ya go iketla.