Na mokokotlo wa gago o a gagamala gatee-tee? A re ithuteng ka di- spasm tša mokokotlo!

Na o kile wa ba le bohloko bja tšhoganetšo bjo bo šoro bjo bo ikwago eka mešifa ya gago ya mokokotlo e a gogwa goba e a gagamala? Ka dinako tše dingwe e ka ba e šoro kudu moo o ka se kgonego le go dira mediro ya gago ya letšatši le letšatši. E ka ba phihlelo e tenago kudu. Gantši re bitša se gore ke go tšhošwa ga mokokotlo, goba ka mantšu a tša kalafo , go tšhošwa ga mokokotlo . Ka fao lehono, a re boleleng ka se ka botlalo go se nene.

Ke eng spasm ye ya mokokotlo?

Ge re bolela ka tsela e bonolo, go tšhošwa ga mokokotlo ke go gagamala goba go kokomoga ga mešifa ya mokokotlo wa gago gatee-tee, mo go sa laolegego. Go swana le mešifa leotong la gago e šikinyega, eupša mo nakong ye e ka mokokotlong wa gago. Ge mešifa ye e gagamala, ka dinako tše dingwe e ka ikwa eka e opa ganyenyane, eupša gantši kudu, e ka ba bohloko kudu.

Mešifa ya rena ya mokokotlo e arotšwe ka dikarolo tše tharo tše dikgolo: mešifa ya ka gare/ye e tseneletšego, mešifa ya ka godimo le mešifa ya magareng. Le ge le ge e le efe ya mešifa ye e ka gagamala, gantši e hwetšwa mešifeng ya karolo ya ka tlase ya mokokotlo. Eupša gopola gore mešifa ye e tiilego e ka direga kae le kae karolong ya ka godimo ya mokokotlo, bogareng bja mokokotlo goba ka bobedi.

Dihlabi tše tša mokokotlo di tlwaelegile gakaakang?

Ge e le gabotse, bohloko bja mokokotlo bo tlwaelegile kudu go feta kamoo o ka naganago ka gona. Go ya ka dinyakišišo, mo e ka bago 80 lekgolong ya batho ba kwa bohloko bja mokokotlo ka nako e itšego maphelong a bona. Ka gona, bohloko bja mokokotlo le bohloko bjo bongwe bja mokokotlo, gaešita le ge bo le bohloko, ke boemo bjo bo tlwaelegilego bjoo batho ba bantši setšhabeng ba itemogelago bjona. Ga o noši, go na le batho ba bangwe ba bantši bao ba tlaišwago ke boemo bjo.

Bohloko bjo bja mokokotlo bo thoma bjang?

Se e ka ba sa motho ka o tee ka o tee kudu. Ka dinako tše dingwe e ka thoma ntle le temošo le ge e le efe, ka bohloko bjo bo bogale bja tšhoganetšo. Nagana ka yona e le maikwelo a gatee-tee a go swarwa ke motho ge o dutše o dira mošomo wa gago o tlwaelegilego. Go ba bangwe, e ka thoma e le go gagamala ganyenyane goba go šikinyega mokokotlong, gomme ganyenyane-ganyenyane ya aga go fihla bohlokong bjo bogolo. Go swana le phefo e boleta pele ga ledimo.

Ke mang yo a nago le kgonagalo e kgolo ya go hwetša di- spasm tša morago?

Ka kakaretšo, batho ba bangwe ba kotsing e kgolo ya go ba le boemo bjo.

• Baatlelete: Bakeng sa bao ba itšhidullago ka mehla, kudu-kudu dipapadi tšeo di beago kgateletšego mokokotlong.
• Batho bao ba phagamišago dilo tše boima: Bakeng sa bao gantši ba phagamišago dilo tše boima, e ka ba bophelong bja letšatši le letšatši goba mošomong. Kotsi ye e kgolo le go feta ge e ba ba phagamiša dilo tše boima ka mo go fošagetšego.
• Batho bao ba nago le mathata a mangwe a mokokotlo: Batho bao ba šetšego ba na le mathata a mangwe a mokokotlo (mohlala, bohloko bja mokokotlo, di-disc tše di thelelago) le bona ba na le kgonagalo e kgolo ya go ba le mehuta ye.

Na go opša ke mokokotlo go ka kgoma dikarolo tše dingwe tša mmele?

Ee, ka dinako tše dingwe bohloko bjo bo tšwago go kgobalo ya mokokotlo bo ka "hlama".E ka kgona. Ke gore, le ge bohloko bo thoma ka mokokotlong wa gago, bo ka sepela go feta moo gomme bja kwewa maotong a gago, dithekeng, maragong, bj.bj.Go swana le ge medu ya sehlare e ka sepela go ya makaleng, bohloko bjo le bjona bo ka phatlalala go tloga mokokotlong wa gago go ya mafelong a mangwe.

Na dihlabi tša mokokotlo ke seka sa bolwetši bjo šoro?

Se ke selo seo batho ba bantši ba se boifago. Molala o thata ga se seka sa bolwetši bjo bo swanago le Multiple Sclerosis. Lega go le bjalo, ka dinako tše dingwe melala ye e thata le yona e ka ba seka sa maemo a mangwe a šoro a tša kalafo. Mohlala:

• Maswika a gall
• Maemo a manonyeletšo a go ruruga a go swana le Ankylosing Spondylitis.

Ka fao, ge o itemogela bohloko bja mokokotlo kgafetšakgafetša, goba ge bohloko bo le bogale, go bohlokwa go nyaka keletšo ya tša kalafo.

Na dihlabi tša mokokotlo ke pontšho ya pelego?

Aowa, ge o itokišeletša pelego, o kwa go kokomoga ka popelong ya gago, e sego mešifeng ya gago ya mokokotlo. Lega go le bjalo, batho ba bangwe ba ka kwa bohloko bja ka tlase ga mokokotlo nakong ya pelego, e lego taba e fapanego.

Ke ka baka la’ng di- spasm tše tša mokokotlo di direga? A re lebelele a mangwe a mabaka.

Go na le mabaka a mmalwa ao a ka bago a tlaleletša go se. A re di lebelele ka e tee ka e tee:

1. Go se diriše mešifa ya gago ka mo go lekanego

Bjale lebelela, gantši re dula gomme re šoma ka tsela ye e swanago. Setulong sa ofisi, goba ka pele ga khomphutha ka gae. Ke moka mešifa ya rena ya mokokotlo ga e hwetše boitšhidullo bjo bo swanetšego. Ge di sa dirišwe gabotse, ganyenyane-ganyenyane di a fokola. Go swana le motšhene wo o tlogetšwego ka thoko o sa dirišwe. Mathata a tšwelela ge gatee-tee o eya mošomong. Ge e ba mešifa yeo e fokolago e sothegile go se nene ka thata kudu, goba ge e ba gatee-tee o emiša morwalo o boima, mohuta wo wa go gagamala o ka direga. Go bjalo le ka go dula o sa eme gabotse mmeleng . Ge mokokotlo o sa thekgwe gabotse, gaešita le ge o inama, mešifa ye e bewa ka tlase ga kgateletšo e sa nyakegego. Mešifa e fokolago ya ka mpeng le yona e bea boima bjo bo oketšegilego mokokotlong.

2. Go diriša mešifa ya gago kudu

Bjalo ka ge go boletšwe pejana, go diriša mešifa ka mo go feteletšego le gona ke bothata. Boemo bjo gantši bo ka direga go bo-ramabelo le bao ba phagamišago boima bja mmele. Ge o šoma ka thata e bile o itapiša ka mo go feteletšego, o ka ba le kgateletšego ya mešifa le go gobala. Kgateletšego ya mešifa ge e le gabotse ke tshenyo ya ditlhale tša mešifa. Se se baka go ruruga, e lego seo se ka lebišago bohlokong le go thatafala. Go swana le raba yeo e thubegago ge o e otlolla kudu.

3. Ditaba tša dijo

Se ke selo seo batho ba bantši ba sa naganego ka sona. Go se hwetše meetse a lekanego mmeleng wa gago (go felelwa ke meetse mmeleng) , goba go hloka diminerale tša go swana le potasiamo le khalsiamo dijong tša gago le gona go ka baka go tšhošwa ga mešifa. Tše di bohlokwa bakeng sa go šoma ga mešifa.

4. Ditaba tša maphelo a monagano/maikutlo

O se ke wa makala, mathata a gago ka noši a monagano le ona e ka ba sebaki sa bohloko bja mokokotlo. Go tshwenyega ka mo go feteletšego le kgateletšego di ka dira gore mešifa ya mmele wa gago e gateletšege. Ge se se tšwela pele, mešifa ya gago ya mokokotlo le yona e ka gagamala.

5. Kotsi goba kgobalo (Trauma) .

Kotsi le ge e le efe ya mokokotlo, e bjalo ka go wa goba kotsi ya koloi, e ka senya mešifa, marapo le di- disc ka mokokotlong, e lego seo se lebišago mohuteng wo wa go gatelela.

Bohlokwa: Ka dinako tše dingwe, bohloko bja mokokotlo e ka ba seka sa boemo bjo bo šoro kudu bja motheo. Ka fao ke kgopolo ye botse go ba šedi ka dilo tša go swana le:

* (Epidural abscess) - Legogo leo le tletšego ka makhopho leo le bopegago go dikologa mokokotlo

* Maswika a gall

* (Stiff person syndrome) - boemo bjo bo sa tlwaelegago bjoo go bjona mešifa e thatafalago ganyenyane-ganyenyane

* (Ankylosing spondylitis) - bolwetši bjo bo hlolago go ruruga ga manonyeletšo a mokokotlo

* Maswika a dipshio

* Twatši ya dipshio

* Hlahala - e amanang le mokokotlo

Go oketša moo, batho bao ba nago le maemo a latelago ba ka ba le bohloko bjo bo ikwago bjalo ka go tšhošwa ke mokokotlo, eupša e ka no se be go tšhošwa ga kgonthe ga mokokotlo:

• Ramatiki ya mokokotlo
• Diseke e theletseng kapa herniated mokokotlong (Herniated disk) .
• Stenosis ya mokokotlo
• Go kobega ga mokokotlo: (scoliosis) goba (lordosis) .
• Spondylolysis goba spondylolisthesis - diphošo tše itšego ka gare ga vertebrae ya mokokotlo

Na bohloko bja mokokotlo bo ka bakwa ke kgateletšego?

Ee, ruri e ka kgona. Bjalo ka ge re boletše pele, kgateletšego le go tshwenyega di ka baka kgatelelo ya mešifa mmeleng. Go swana le ge re tiiša mešifa ya rena ka go se lemoge. Ge e ba o e-na le mathata a ka mehla, go bohlokwa go boledišana le ngaka ya gago gomme o hwetše go romelwa go ngaka ya kalafo ge e ba go nyakega.

Na bohloko bja sehuba bo ka bakwa ke bohloko bja mokokotlo?

Ye ke potšišo ye bohlokwa kudu. Ge e ba o e-na le bohloko bja sehuba, o se ke wa tšea gore e fo ba kgobalo ya mokokotlo. Ge e ba o e-na le bohloko bja sehuba, ruri o swanetše go ya phapošing ya tša tšhoganetšo gatee-tee. E ka ba pontšho ya selo se sengwe se segolo, go swana le tlhaselo ya pelo. Le ge bohloko bja mokokotlo ka dinako tše dingwe bo ka phatlalalela diropeng le maotong, ga se mo go tlwaelegilego gore bo phatlalale sehubeng.

Ke dika dife tša go gateletšega ga mokokotlo?

Maikutlo a go gateletšega ga mokokotlo a ka fapana go ya ka batho.

• Batho ba bangwe ba ka ikwa ba gagamala mokokotlong, goba ba opša ke bohloko bjo bo sa kgahlišego .
• Ba bangwe ba ka ikwa eka mešifa ya bona e a šikinyega.
• Eupša bontši bja nako, seE ka gola ya ba bohloko bjo bo bogale le bjo bohloko. Ka dinako tše dingwe bohloko bjo bo šoro kudu moo bo ka go fokodišago, bja go dira gore o se kgone go šikinyega.

Hlokomela! Ge e ba o e-na le dika le ge e le dife tša tše di latelago gotee le bohloko bja gago bja mokokotlo, bona ngaka gatee-tee:

* Tahlegelo ya taolo ya senya goba mala

* Go fokola ga mešifa matsogong goba maotong

* Maikutlo a makatšago, go tšhošwa goba go fokola ka lehlakoreng le tee la mmele wa gago

* Tahlegelo ya tekatekano le kgokagano

* Tahlegelo ya maikutlo ka setho/ditho

Tše e ka ba dika tša boemo bjo bo šoro, ka gona o se ke wa di hlokomologa.

Go opša ke mokokotlo go ka tšea nako e kaaka’ng?

Se se ithekgile ka sebaki sa go thibana le go ba thata ga yona.

• Ge e ba o diriša mešifa ya gago ya mokokotlo ka mo go feteletšego gomme wa thoma go gagamala, go ka fokotšega ka morago ga matšatši a sego kae .
• Eupša ge e ba e le boemo bjo bo swanago le go gateletšega ga mešifa, bo ka tšea dibeke tše sego kae gore bo fole.

Dingaka di hlahloba bjang bohloko bja mokokotlo?

Ge o bona ngaka, e tla thoma ka go go botšiša ka dika tša gago. O tla go botšiša gape ka dihlare le ge e le dife tšeo o di nwago. Le gona o ka botšišwa ka histori ya gago e feletšego ya tša kalafo. Kgonthišetša gore o bolela dikotsi le ge e le dife tša nakong e fetilego goba dikgobalo tša mokokotlo wa gago. Maemong a mantši, ngaka e ka hlahloba boemo bjo go ithekgile ka dika tšeo o di hlalosago. Ka dinako tše dingwe, go ka nyakega diteko tše dingwe, eupša ngaka e tla dira phetho.

Ke dipotšišo dife tšeo ngaka e ka go botšišago tšona?

• "Bohloko bo ikwa bjang? Ke bohloko bja mohuta mang?" (mohlala, e bogale, e tukago, goba e tšhogile?)
• "Ge e le gabotse bohloko bo kae? Na bo ka godimo, bogareng, goba ka fase ga mokokotlo?"
• "Naa o kile wa lahlegelwa ke taolo ya moroto goba mantle a gago?"
• "Ke nako ye kaakang thibelo ye e tšwela pele? E na le nako ye kaakang e etla?"
• "O kwa go gagamala mo molaleng wa gago?"
• "Naa o ikwa o tšhogile goba o lahlegelwa ke maikutlo kae goba kae mmeleng wa gago?"
• "O ikwa o lahlegelwa ke tekatekano ya gago ebile o thatafalelwa ke go sepela ge o na le concussion?"
• "Ke dihlare dife tšeo o di nwago ga bjale?"

Go nea dikarabo tše di kwagalago dipotšišong tše bjalo ka tše go tla thuša ngaka kudu go fihlelela tlhahlobo e nepagetšego.

Tsela ya go alafa bohloko bja mokokotlo?

Nakong e fetilego, dingaka di be di eletša go khutša malaong ge bohloko bja mokokotlo bo direga. Eupša bjale mokgwa woo ga o kgothaletšwe.Ka gobane go dula lefelong le tee ka mehla go ka fokodiša mešifa le go feta. Go e na le moo, o ka dira dilo tše bjalo ka ge ngaka ya gago e eleditšwe:

• Leqhoa/mocheso: .
• Diriša sephuthelwana sa leqhwa goba lebotlelo la meetse a go fiša/sepetlele sa go ruthetša lefelong la bohloko bja mokokotlo.
• O se ke wa tlotša tše ka go lebanya letlalong. Di phuthele ka toulo goba mosamo gomme o di tlogele di apere metsotso ye e ka bago ye 20-30. Ka morago ga moo di tloše metsotso ye 20-30 gomme o di tlotše gape.
• Go kaone go tlotša aese matšatši a mabedi goba a mararo a mathomo go fokotša go ruruga. Ka morago ga moo, phišo e ka dirišetšwa go lokolla mešifa.

• Dihlare tša go okobatša bohloko tšeo di rekišwago ka ntle le taelo ya ngaka:
• Dihlare tša go okobatša bohloko tšeo di rekišwago ka ntle le taelo ya ngaka ya go swana le Paracetamol (mohlala, Panadol®), Ibuprofen (mohlala, Brufen®, Advil®, Motrin®) goba Naproxen (mohlala, Naprosyn®, Aleve®) di ka šomišwa bjalo ka ge ngaka ya gago e laetšwe. Tše di ka thuša go fokotša bohloko le go ruruga.

• Dilo tša go lokolla mešifa: .
• Ka nako ye nngwe ngaka ya gago e ka laela dihlare tša go lokolla mešifa (mohlala, Cyclobenzaprine, Metaxalone, Methocarbamol).
• Ge o ka nwa tše, go kaone go di nwa bošego (pele o robala), ka ge di ka go dira gore o otsela. Le gona, o se ke wa otlela goba wa šomiša metšhene e boima ge o dutše o e-nwa dihlare tše.
• Sehlare se gantši se kgothaletšwa matšatši a 3 (diiri tše 72) goba ka tlase ga moo. Ga go kgothaletšwe go e diriša ka mo go tšwelago pele.

• Kalafo ya mmele: .
• Ngaka ya gago e ka go fetišetša go setsebi sa tša mmele, seo se ka go rutago go itšhidulla bakeng sa go matlafatša mešifa ya gago ya mokokotlo, go otlolla le mekgwa ya go iketla. Se se ka thuša go fokotša mathata a mokokotlo ka nako e telele.

Na go na le ditla-morago le ge e le dife tša dihlare tša go okobatša mešifa?

Ee, dihlare tše le tšona di ka baka ditla-morago tše dingwe. Kudukudu:

• Tlhakatlhakano
• Go otsela

Ka gona ge o e-nwa sehlare se, bala ditaelo tšeo di tlago le sona ka kelohloko. Lekola gore o swanetše go nwa bokae, gore o swanetše go e tšea neng le gore ditaelo ke dife mabapi le go otlela.

Go direga’ng ge bohloko bja mokokotlo bo sa alafše?

Ka dinako tše dingwe bohloko bja mokokotlo bo ka fela ka bo bjona. Eupša go ithekgile ka sebaki sa bohloko. Ge e ba e sa alafše, bohloko bo ka mpefala, bja ba bja kgafetšakgafetša gomme bja šitiša mediro ya letšatši le letšatši. Ka gona go kaone go boledišana le ngaka ka leano le le kaone la kalafo bakeng sa boemo bja gago.

O thibela bjang dihlabi tše tša mokokotlo?

Bohloko bja mokokotlo bo ka se thibelwe 100% ya nako. Lega go le bjalo, go na le dilo tšeo re ka di dirago go fokotša kotsi:

• Boitšhidullo bja ka mehla: Boitšhidullo bjo bo matlafatšago mešifa ya gago ya mokokotlo le ya ka mpeng, kudu-kudu.
• Boemo bjo bobotse bja mmele: Boloka mokokotlo wa gago o otlologile ge o dutše, o eme le ge o emiša dilo tše boima.
• Taolo ya kgateletšego: Fokotša kgateletšego ka mediro e bjalo ka go naganišiša, yoga le dilo tšeo di itlošago bodutu.
• O se ke wa dula ka nako e telele: Tsoga, otlollele gomme o sepele ka nako e kopana bonyenyane metsotsong e mengwe le e mengwe e 30.
• Hlokomela ge o emiša dilo tše boima: Koba mangwele a gago gomme o boloke mokokotlo wa gago o otlologile ge o phagamiša. O se ke wa phagamiša o kobegile mokokotlo ka nako e tee.

Na dihlabi tša mokokotlo di a fola ka botšona?

Ee, go ka direga ka dinako tše dingwe. Lega go le bjalo, e ka boa. Ka fao go bohlokwa go hwetša sebaki le go se alafa.

Ke tla kgona neng go boela medirong e tlwaelegilego?

Se le sona se tla fapana go ya ka boemo bja gago. Go ka tšea matšatši a sego kae goba dibeke tše sego kae gore o fole. Bolela le ngaka ya gago gomme o hlame leano la go fola leo le go šomelago. O se ke wa e kitimela, e no se fele pelo ge mmele wa gago o fola.

Ke mathata afe a mangwe ao a ka diregago ka bohloko bja mokokotlo?

Ga se therešo gore dilo tše di bakwa ke bohloko bja mokokotlo, eupša ka dinako tše dingwe di ka direga gotee:

Dihlabi tše dingwe: .

• Go opša ke mokokotlo
• Bohloko bja magetla
• Bohloko bja letsogo
• Hlogo e opago
• Bohloko bja letheka
• Bohloko bja marago
• (Sciatica) - bohloko bja methapo ya tšhika bjo bo kitimago go theoga leoto

Go thatafala: .

• Go thatafala ga molala
• Go thatafala ga mokokotlo

Maemo a mangwe:

• Go fokola ga maoto
• Mokokotlo o kobehileng
• Go tšhošwa ke go tšhošwa
• Go tšhošwa ke go tšhošwa

Ke swanetše go bona ngaka neng?

Ga go nyakege gore o tlaišege ka bohloko bja mokokotlo le bohloko bjo bongwe bja mokokotlo. Bolela le ngaka ka dika tša gago gomme o hwetše kalafo e swanetšego.

Na se ke boemo bja tšhoganetšo? Ka nako ye, leletša 911 (goba nomoro ya tšhoganetšo kua Sri Lanka):

* Ge o sa kgone le go šikinyega ka lebaka la bohloko.

Gopola gore ka dinako tše dingwe bohloko bja mokokotlo e ka ba pontšho ya boemo bjo bo šoro. Ge e ba o e-na le le ge e le efe ya dika tše di latelago gotee le tšona , bona ngaka goba o ye phapošing ya tšhoganetšo gatee-tee:

• Go se kgone go laola moroto goba mantle.
• Go fokola ga mešifa matsogong goba maotong.
• Go ikwa o e-na le maikwelo a makatšago, go tšhošwa goba go fokola ka lehlakoreng le lengwe la mmele.
• Tahlegelo ya tekatekano, go fokotšega ga kgokagano.
• Go lahlegelwa ke maikwelo letsogong, leotong goba karolong ya mmele.

Go e na le go tshwenyega ka ge e ba o swanetše go ya phapošing ya tšhoganetšo goba go se bjalo, go kaone gore o ye go hlahlobja. Ka tsela yeo, o ka kgonthišega gore ga se selo se segolo.

Ke swanetše go botšiša ngaka ya ka eng ka bohloko bja mokokotlo?

• "Ke kalafo efe ye kaone go nna?"
• "Naa bohloko bja mokokotlo bo laetša gore ke na le bolwetši bjo šoro?"
• "Naa ke swanetše go bona moeletši gore a hwetše thušo ka kgateletšego ya ka?"
• "Naa ke swanetše go leka go nwa sehlare sa go lapološa mešifa?"

Sa mafelelo, molaetša wa go iša gae

Selo sa bohlokwa kudu seo o swanetšego go se gopola ke gore le ge o na le bohloko (ntle le ge bo hlolwa ke tšhomišo ye e feteletšego), go bohlokwa go dula o le mafolofolo ka mo go kgonegago. Tsoga gomme o otlolle metsotso e mengwe le e mengwe e 30. Itšhidulle bonyenyane matšatši a mararo ka beke. Go thuša ka bohloko, nwa dihlare tša go okobatša bohloko tšeo di rekišwago ka ntle le taelo ya ngaka, nwa dihlare tša go okobatša mešifa ge e ba ngaka ya gago e di kgothaletša gomme o sililwe. Ka mehla boledišana le ngaka ya gago ka dika tša gago gore o kgone go hwetša tlhokomelo ye kaone yeo e kgonegago.

Le gona, o se ke wa lebala gore ka dinako tše dingwe bohloko bja mokokotlo e ka ba pontšho ya bolwetši bjo šoro. Ela hloko dika tše dingwe tšeo di tlago le yona. Kudu ge o na le go tšhošwa/go lahlegelwa ke maikutlo ka lehlakoreng le tee la mmele wa gago, go fokola, goba go lahlegelwa ke taolo ya mala/moroto, eya sepetlele ka pela. O se ke wa tšhoga, eupša e-ba šedi. Go hwetša tlhokomelo ya tša kalafo ka pela go ka thuša go thibela mathata a mantši.

` Bohloko ba mokokotlo, go thatafala ga mokokotlo, go tšhošwa ga mešifa, bohloko bja mokokotlo, go thatafala ga mokokotlo, bohloko bja mešifa