Na motho yo mongwe le yo mongwe o kwa bohloko bja mokokotlo? A re ithute ka kgatelelo ye ya mokokotlo wa tlase.

"Oh, my back..." Se ke selo seo batho ba bantši nageng ya rena gantši ba se bolelago. E ka ba motho yo a šomago setulong sa ofisi, e ka ba motho yo a dirago mošomo wa ka gae, goba e ka ba motho yo a swanetšego go emiša dilo tše boima, mo e nyakilego go ba ka moka ga rena re lebeletšana le bothata bjo bjo bo bitšwago bohloko bja mokokotlo ka nako e itšego maphelong a rena. Sebaki se segolo sa mohuta wo wa bohloko bja mokokotlo ke mešifa ya mokokotlo yeo e gagogilego, goba bjalo ka ge re bolela ka polelo, "mokokotlo wo o tšhogilego". Ka fao lehono, a re lemogeng se.

Ge e le gabotse kgatelelo ya mokokotlo wa tlase ke eng?

Ge re bolela ka tsela e bonolo, marapo a mokokotlo a mokokotlo wa rena a swaretšwe lefelong la ona ke mešifa le ditlemo tšeo di di dikologilego. Nagana ka tšona bjalo ka megala yeo e otlollwago go dikologa kota.

Bjale, ge gatee-tee o emiša selo se boima, o koba ka tsela e fošagetšego goba o sotha gatee-tee o sa nagane, mešifa ye le ditlemo di otlollwa ka kua ga mellwane ya tšona. Ge seo se direga , megokgo e menyenyane e ka bopega ka gare ga ditlhalenama tšeo tše di bonolo. Go swana le ge raba e otlollwa kudu.

Ge se se direga, mešifa yeo e a fokola. Ke moka ga di kgone go swara mokokotlo lefelong la wona ka maatla go swana le pele. Go se tsepame mo ke seo re se kwago e le bohloko bja mokokotlo. Ka dinako tše dingwe, ka lebaka la gore methapo ya tšhika yeo e tšwago mokokotlong e a pitlagantšwe, go tlaleletša go bohloko bja mokokotlo, bohloko bo ka phatlalalela gape le maragong, go theoga maotong, kudukudu ka morago ga maoto.

Ke dibaki dife tša go tšhošwa ke mokokotlo?

Ga go na sebaki se tee sa go tšhošwa ke mokokotlo. Go ka ba le mabaka a mantši.

• Go itapiša gatee-tee, ka mo go feteletšego mmeleng: Ka mohlala, gatee-tee go phagamiša silindara ya kgase ka gae, goba go phagamiša kgamelo e kgolo yeo e tletšego meetse.
• Go wa : Dilo tša go swana le go thelela le go wa, go kgopša ke lere.
• Go koba le go se koba kgafetšakgafetša: Go koba le go šoma ka mehla, go swana le ge o lema dirapana goba o swela ntlo.
• Boemo bjo bobe bja mmele: Go dula boemong bjo bo swanago ka diiri tše dintši ntle le thekgo e swanetšego ya mokokotlo (kudu-kudu go bao ba šomago khomphutheng).
• Boima bjo bo feteletšego: Ge boima bja mmele bo oketšega, kgateletšo ya mokokotlo e a oketšega.
• Kgateletšego ya Maikutlo: O se ke wa makala, ge kgateletšego e oketšega, mešifa mmeleng e a gagamala. Se gape ke sebaki sa bohloko bja mokokotlo.
• Go khohlela ka go hlaboša: Ka dinako tše dingwe, go khohlela ka mo go sa kgaotšego ka morago ga go tonya mo go mpe go ka dira gore mešifa ya mokokotlo e tšhoge.

Dika tša go tšhošwa ke mokokotlo di ikwa bjang?

Go na le dika tše mmalwa tšeo di ka go thušago go lemoga mokokotlo wo o tšhogilego. A re hlahlobeng tše ka kelohloko.

Ngaka ya gago e tla go hlahloba gomme ya dira tlhahlobo ya bolwetši. Ka dinako tše dingwe, ge e ba bohloko bo phegelela goba ge e ba go e-na le pelaelo ya boemo bjo bo šoro kudu, ba ka laela diteko tše bjalo ka X-ray, MRI goba CT scan.

Ke eng seo se ka dirwago go alafa mokokotlo wo o tšhogilego?

Leqaqailaneng leo le robegilego ke boemo bjo bohloko le bjo bo nyamišago. Ditaba tše dibotse ke gore bontši bja nako, boemo bo tla fola ka bo bjona ge nako e dutše e e-ya. Lega go le bjalo, go na le dilo tše dingwe tšeo o ka di dirago go akgofiša tshepedišo ya go fola.

• Leqhwa: Gateetee ge o tšhošwa ke mokokotlo, tlotša aese metsotso ye 20-30 ka nako go fokotša bohloko le go ruruga. Dira se ka makga a 3-4 ka letšatši ka matšatši a 2-3.
• Warm compresses: Ka morago ga matšatši a 2-3 a tirišo ya leqhoa , gomme ge go ruruga go theogile, o swanetše go diriša selo se sengwe se borutho. O ka šomiša lebotlelo la meetse a go fiša goba sedirišwa sa go ruthetša. Go hlapa ka go fiša le gona go botse.
• Dihlare tša go okobatša bohloko: Nwa dihlare tša go okobatša bohloko feela ge e ba ngaka ya gago e di kgothaletša . Dihlare tša go okobatša bohloko tša go swana le dihlare tša go lwantšha go ruruga tšeo e sego tša steroid (NSAIDs) di ka thuša go fokotša bohloko le go ruruga. Lega go le bjalo, di ka ba le ditla-morago, ka gona o se ke wa di nwa ka mo go tšwelago pele ntle le keletšo ya tša kalafo.
• Mabanta a Thekgo: Botšiša ngaka ya gago ge e ba o swanetše go diriša lepanta leo le neago thekgo ya mokokotlo wa gago. Lega go le bjalo, ga go kgothaletšwe go e diriša ka mo go tšwelago pele. E swanetše go šomišwa fela ka nako ye kopana, go swana le ge o dira mošomo o boima.
• Kalafo ya Mmele: Ge e ba ngaka ya gago e e kgothaletša, bona ngaka ya go itšhidulla gomme o ithute ditlwaetšo tša go matlafatša mešifa ya gago ya mokokotlo.
• O se ke wa dula malaong: Se ke selo sa bohlokwa kudu. Go dula malaong ge o e-na le bohloko bja mokokotlo, go swana le pele, go tla fo mpefatša boemo. Go bohlokwa kudu go tšea letšatši goba a mabedi a go khutša gomme o thome go dira mediro ye mennyane go swana le go sepelasepela.

Go tla tšea nako e kaaka’ng gore bohloko bjo bja mokokotlo bo fole?

Nako yeo e tšeago go fola e ithekgile ka bogolo bja go tšhošwa ga gago. Go tšhošwa mo go tlwaelegilego go ka fola ka matšatši a sego kae. Boemo bjo bo šoro kudu bo ka tšea dibeke. Gopola gore yo mongwe le yo mongwe o fola ka lebelo le le fapanego.

Selo le ge e le sefe seo o se dirago, le ka mohla o se ke wa kitimela . Ge e ba o thoma gape mokgwa wa gago wa nakong e fetilego wa go phagamiša dilo tše boima le go itšhidulla pele ga ge go tšhošwa ga mokokotlo wa gago go fola ka mo go feletšego, o ka ba le bohloko bjo bo sa felego bja mokokotlo gaešita le go baka tshenyo ya sa ruri.

Nka thibela bjang mokokotlo wa-ka gore o se ke wa mpefala?

Ba re "thibelo e kaone go feta kalafo." Ka gona dilo tše di tla go thuša go phema go tšhošwa ke mokokotlo gape.