Na go naganišiša le Dhamma di ka fodiša bolwetši e le ka kgonthe? (Bomoya & Bophelo bo Botle)

Ge mathata a tšwelela maphelong a rena, ge re ikwa re tshwenyegile kudu, ba bantši ba rena re tsoma thušo ya mohuta o itšego, na ga go bjalo? Ba bangwe ba ya tempeleng, kerekeng goba tempeleng go yo homola. Ba bangwe ba naganišiša gomme ba leka go homotša menagano ya bona. Ka gona, na dilo tše bjalo tša bodumedi le tša moya di ka kgoma bophelo bja rena bjo bobotse bja mmele, kudu-kudu menagano ya rena e le ka kgonthe? Lehono re bolela ka hlogotaba ye yeo e lego bohlokwa go batho ba bantši.

Kgokagano magareng ga bjoko bja gago le bophelo bja gago bja semoya

Bongaka bja setšo bja ka Bodikela ga se bja ela hloko kudu ditumelo tša bodumedi tša motho. Eupša seo se a fetoga. Dinyakišišo tše mmalwa tše difsa di bontšha gore mekgwa ya moya goba ya bodumedi e ka ba le tutuetšo e makatšago bophelong bja rena bjo bobotse, kudu-kudu bophelong bjo bobotse bja monagano.

Ka mantšu a bonolo, dinyakišišo tše dintši di bontšhitše gore batho bao ba latelago mokgwa wa moya goba wa bodumedi ba na le ditekanyo tša tlase tša kgateletšego, go ipolaya le go diriša dihlare-tagi gampe . Go oketša moo, bao ba yago kerekeng ka mehla, ba rapela, ba naganišišago le go thuša ba bangwe go na le kgonagalo e kgolo ya gore ba fole bolwetšing bja kgateletšego ya ka morago ga masetla-pelo (PTSD) gomme ba tie monaganong ka morago ga tiragalo e kwešago bohloko .

Go ya ka Lisa Miller, e lego setsebi sa tša monagano Yunibesithing ya Columbia, mekgwa ye e nea maikwelo a tšhireletšego dinakong tše thata kudu bophelong, “motho o re hlokometše, ga re noši.” Batho bao ba hwetšago tlhalošo le morero maphelong a bona ka ditumelo tša bona tša semoya ba aga maatla a monagano go lebeletšana le bothata le ge e le bofe bjo thata le go bo fenya, ba aga go kgotlelela go lebeletšana le tlhohlo efe goba efe yeo e tlago tseleng ya bona.

Se ga se lekanyetšwe feela bophelong bjo bobotse bja monagano. Dinyakišišo di bontšhitše gore batho bao ba yago ditirelong tša bodumedi ka mehla ga ba kgone go robatšwa sepetlele, gomme gaešita le ge ba robatšwa sepetlele, ba fola gomme ba boela gae kapejana. Gaešita le balwetši bao ba nago le malwetši a šoro a bjalo ka kankere ba bega boemo bjo bo phagamego bja bophelo ge e ba ba latela mokgwa wa moya.

Dikarolo tše dingwe tša bjoko bja motho yo a gateletšegilego ka nako e telele di ka bonagala e le “tše sesane” (hypotrophy). Lega go le bjalo, dinyakišišo di bontšhitše gore dikarolo tšeo tša bjoko bja motho yo a fola ka mekgwa ya moya di a “kotofala” (hypertrophy). Diphetogo tše bjokong di ka nea tšhireletšo malebana le bolwetši bja monagano . Lega go le bjalo, gabotse kamoo se se diregago ka gona go sa dutše go nyakišišwa.

Selo sa bohlokwa kudu ke gore, go e na le go fo dumela, go bohlokwa kudu go latela mokgwa wo o tswalanago le wona . Go swana le kalafo ya tša monagano yeo e laetšwego ke ngaka. Mohlala, dikalafong tša go swana le ( Cognitive Behavioral Therapy – CBT) , ke mokgwa wo o tšwelago pele wa dilo tšeo wo o tlišago dipoelo.

Na kgopolo ya ‘Modimo’ ya bohlokwa?

Aowa, tumelo ya gago ya moya ga se gore e be ya bodumedi. E ka ba kgokagano le “matla a phagamego” goba “matla a legohle.” Go ba bangwe, it’s simply a sense of “selo se sengwe se segolo go ba feta.” E ka tloga go tumelo ya setšo ya Modimo go ya go kgokagano ye e tseneletšego le legohle, le bokgabo, le tlhago goba le batho ba bangwe.

Nagana ka maikutlo ao a tseneletšego ao re a kwago ge re lebelela go sobela ga letšatši mo gobotse, re theeletša sereto se sebotse goba koša, goba re thabela botse bja tlhago go tšwa Sigiriya goba Bofelong bja Lefase. Seo le sona ke phihlelo ya moya.

Ka gona, ditumelo le mekgwa ya semmušo ga di nyakege. O ka leboga ba bangwe, wa bontšha botho, wa dira tirelo ya setšhaba goba wa fetša nako le tlhago. Ge o ikwa o thabile e bile o na le khutšo, theeletša mmino, bala direto gomme o dire dilo tšeo ka mo go oketšegilego.

Matla a botee godimo ga selo le ge e le sefe seo se dirwago se nnoši

Ge re bolela ka “bomoya,” ka dinako tše dingwe go ka bonagala e le selo sa motho ka noši kudu, sa motho ka o tee ka o tee. Setsebi sa tša leago Brandon Vaidyanathan o re: “Eupša re batho ba tša leago. Re nyaka batho ba bangwe. Re nyaka lefelo la go ba karolo ya rena.”

Mohlomongwe ke ka baka leo go ba bodumeding bjo bo rulagantšwego go nago le tutuetšo e kgolo bophelong bjo bobotse go feta go ikemela moyeng. Bonyane seo ke seo nyakišišo yeo e dirilwego nakong ya leuba la COVID-19 e se hweditšego.

Ge o eya tempeleng goba kerekeng gomme o kopanela le ba bangwe, o hwetša maikutlo a gore “Ke karolo ya setšhaba se.” Seo ke sehlare se se kaone kudu sa bodutu. Ga o hwetše maikutlo ao ge o naganišiša o nnoši ka phapošing.

Eupša go na le lehlakore le lengwe la se. Ga se ditšhaba ka moka tša bodumedi goba tša moya tšeo di lokilego. Ge e ba o ikwa o otlwa ke modimo goba setšhaba sa gago, o lahlilwe gomme o dirwa gore o ikwe o le modiradibe, go ka oketša go tshwenyega ga gago, kgateletšego le kgateletšego. Le gona, ge e ba go e-na le dipolitiki, kgethollo le lesebo ka gare ga setšhaba sa geno sa bodumedi, ke mo go kgonthišeditšwego gore ditekanyo tša kgateletšego di phagame gare ga tšona.

Kalafo ya tša kalafo le phodišo ya moya di ka boelanywa bjang?

Dingaka tše dingwe le ditsebi tša monagano di šetše di kopanya mekgwa ya balwetši ya motho ka noši ya bodumedi goba ya moya dikalafong tša bona (e.g., CBT). Dinyakišišo di bontšhitše gore mokgwa wo o šoma kudu go laola go dirišwa gampe ga dihlare-tagi, kgateletšego e sa felego le kgateletšego.

Anna Yusim, ngaka ya tša monagano Sekolong sa tša Kalafo sa Yale, ke monyakišiši yo a fišegago tabeng ye. Bjalo ka ge a bolela, “Dinyakwa tša moya ke karolo ya motheo le ya bohlokwa ya go ba gona ga motho.”

O akaretša mekgwa e fapa-fapanego ya bodumedi le ya moya kalafong ya gagwe ya balwetši ba gagwe. Ge e ba ditumelo tša motheo tša molwetši e le karolo ya tumelo ya gagwe, o akaretša thapelo, go bala mangwalo a bodumedi le go tšea karolo meletlong ya bodumedi thulaganyong ya kalafo. Bakeng sa bao ba se nago ditumelo tše bjalo tše di lebanyago tša bodumedi, .O diriša mekgwa e bjalo ka go naganišiša, yoga le mošomo wa go hema. O re mekgwa ye e kgonne go dira phapano ye maatla kudu le ye e fetošago maphelong a balwetši.

Ka gona, ge e ba o nagana gore ditumelo tša gago tša moya di bohlokwa bophelong bja gago bja monagano, o se ke wa tšhaba go boledišana le ngaka ya gago ka taba yeo. Mmotše ka ditumelo tša gago le seo se go tlišetšago khomotšo. E ka thuša go dira gore kalafo ya gago ya tša kalafo e šome kudu.