Na dihlare di nnoši ga se tša lekana bakeng sa ADHD ya batho ba bagolo? A re boleleng ka CBT! (Kalafo ya Boitshwaro bja Temogo) .

Na o na le Bolwetši bja go Hloka Tlhokomelo ya Batho ba Bagolo (ADHD)? Ge e ba go le bjalo, o ka ba o šetše o e-nwa dihlare tšeo di laetšwego ke ngaka bakeng sa go laola dika tša gago. Eupša ka dinako tše dingwe o ka ikwa eka, "Sehlare se se nnoši ga se sa lekana." Ka gobane dihlare di nnoši ga di rarolle mathata ka moka. Ke mo Cognitive Behavioral Therapy , goba CBT ka boripana, e ka re thušago kudu.

Ge re bolela ka tsela e bonolo, CBT ke mohuta wa kalafo ya go bolela. E ka go thuša go fenya ditlhohlo tšeo o ka lebeletšanago le tšona thutong ya gago, mošomong goba ditswalanong tša gago ka noši. Go sa šetšwe gore o nwa dihlare goba aowa, CBT e ka go thuša go ikwa o lokologile kudu gomme ya go thuša go lebeletšana le bophelo bja letšatši le letšatši.

Ke eng seo ge e le gabotse se diregago ka go CBT?

CBT e theilwe kgopolong e bonolo kudu, eupša e le e matla kudu: gore mathata a mantši maphelong a rena a thoma ka dikgopolo tše di fošagetšego, tša maaka goba tše mpe tšeo di tlago menaganong ya rena.

Mehuta ye ya dikgopolo mohlomongwe e tlwaelegile kudu go wena ge o phela le ADHD. A re lebelele mehlala e mengwe.

Na o a kwešiša bjale? Kamoo dikgopolo tše tše di fošagetšego di hlolago mapheko bophelong bja gago. Dikgopolo tše ke tšona di go gogelago fase o sa lemoge le gatee.

Nagana kamoo go lego bonolo ka gona go dira dilo tšeo o nyakago go di dira ge pono ya gago e le e botse. Go swana le modikologo o mobotse. Ge o thabile, o ikwa o thabile. Ke moka o ka dira mo gontši. Seo se go dira gore o thabe kudu.

Kalafo ye e šoma bjang?

Ge o bona ngaka ya kalafo, nakong ya mananeo a mmalwa a mathomo wena le mohlabolli wa gago le tla ahlaahla seo le swanetšego go se kaonefatša. Gantši tše e tla ba dilo tšeo di tswalanago le bophelo bja gago bja letšatši le letšatši. Ka mohlala, o ka rata go ithuta kamoo o ka rulaganyago mošomo wa gago, go laola nako ya gago , go fetša modiro o itšego goba go ithuta kamoo o ka laolago go tshwenyega ga gago.

Ke moka, wena le mohlabolli wa gago le tla šoma gotee go hlama leano le le kwagalago la tiro bakeng sa go fihlelela dipakane tša lena. Eupša se ga se lekanyetšwe feela nakong ya gago le mohlabolli. Gape o tla fiwa dikabelo tše nnyane tša "mošomo wa gae" wo o swanetšego go di dira ka gae magareng ga dithulaganyo. O se tshwenyege, se ga se swane le dikabelo tša mošomo wa gae sekolong! Tše ke dibaka feela tša go itlwaetša seo o ithutago sona bophelong bja kgonthe.

A re lebelele mohlala o mongwe. Akanya o le motho yo a dulago a diega.

1. Mogato wa pele: Ngaka ya gago ya kalafo e ka go botša gore o dire dilo tše di šomago tše bjalo ka go apara sešupanako ka dinako tšohle, go ba le tšhupamabaka ka phapošing e nngwe le e nngwe ya ntlo ya gago le go bea alamo mo founong ya gago . Tše di tla go thuša go lemoga nako kudu.

2. Mogato wa 2 (CBT Core): Ka nako ye e swanago, o tla hlahloba dikgopolo tša gago go bona ge e ba di tlaleletša go diege ga gago. O ka ba le kgopolo monaganong wa gago: "Ke dula ke diegile, ga go na motho yo a lebeletšego gore ke fihle ka nako." Eupša seo ga se therešo, na ga go bjalo? Ke mehuta yeo ya dikgopolo tše di fošagetšego, tša go itlhola tšeo o ithutago go di fetoša.

Ditsebi di bolela gore batho bao ba nago le ADHD gantši ba dira bjalo ka ge eka ba "tima mello." Ke gore, ba katana le go rarolla bothata goba taba ka morago ga ge e tšweletše. Maikemišetšo a magolo a CBT ke go fetoša dikgopolo le ditiro tša gago le go emiša "mollo" woo gore o se thome mathomong.

O hwetša bjang setsebi se sebotse sa kalafo?

Go na le dingaka tše dintši tšeo di neago CBT, eupša ga se ka moka ga tšona e lego ditsebi tša go alafa ADHD, ka gona go bohlokwa go hwetša motho yo a go swanetšego.

Dilo tšeo o ka di dirago

• Selo se sebotse le sa pele seo o swanetšego go se dira ke go botšiša ngaka ya gago. Botšiša ngaka ya gago ka mohlabolli yo a ka kgothaletšago CBT bakeng sa ADHD.
• O ka botšiša gape ka se go tšwa mafapheng a thuto ya monagano a dipetlele tše dikgolo goba diyunibesithi tša Sri Lanka.
• Botšiša mogwera goba setho sa lapa seo o se botago ka se. Ba ka ba ba e-na le phihlelo ka se.

Ge o šetše o hweditše ngaka ya kalafo, o se ke wa tšhaba go botšiša dipotšišo. Kgonthišetša gore ba na le phihlelo ya ADHD. Gape go bohlokwa go kgonthiša gore mohlabolli o go swanetše gabotse. Ge e ba le sa age tswalano e botse le go bota magareng ga lena, mafelelo a kalafo e ka ba a lekanyeditšwego.

Se se tla tšea nako e kaaka’ng?

Bontši bja batho ba bona kaonefatšo e kgolo ka morago ga dithulaganyo tše ka bago tše 12 go ya go tše 15, e lego dikgwedi tše ka bago tše 3 go ya go tše 4. Lega go le bjalo, go ka swanelwa ke go dula o le kalafong ka nako e telele. Ge o dula o le kalafong nako e telele, ke moo mekgwa e mefsa e mebotse yeo o ithutago yona e tlago go tsenelela kudu bophelong bja gago.

CBT goba dihlare? Ke efe yeo e kaone?

Batho ba bantši ba hwetša mafelelo a mabotse kudu ge ba kopanya dihlare le CBT . Le ge dihlare di thuša go leka-lekanya khemikhale ya bjoko, CBT e go thuša go fetoša mekgwa ya gago ya go nagana le ya boitshwaro.

Eupša mohlomongwe ga o nyake go nwa dihlare, goba o na le bothata bja go kgotlelela ditla-morago tša dihlare. Boemong bjoo, kalafo ya CBT e nnoši e ka go šoma kudu.