Ge ngaka ya gago e go botša gore o na le Bolwetši bja Sukiri bja Mohuta wa 2, o ka ikwa o boifa kudu le go tshwenyega, na ga go bjalo? "Na le nna ke tla ba le bolwetši bja pelo?" Potšišo e ka ba ka morago ga monagano wa gago. Batho ba bantši ba nagana bjalo. Eupša o se ke wa tshwenyega. Ke therešo gore go na le kgokagano ya kgaufsi magareng ga bolwetši bja swikiri le bophelo bjo bobotse bja pelo. Eupša seo ga se bolele gore ruri o tla ba le bolwetši bja pelo. Lehono, a re boleleng ka kgokagano ya kgonthe magareng ga malwetši a a mabedi le kamoo o ka hlokomelago pelo ya gago e bohlokwa.
Ke ka baka la’ng go thwe motho yo a nago le bolwetši bja swikiri o kotsing e kgolo ya go swarwa ke bolwetši bja pelo?
Ye ke therešo e bohlokwa yeo re swanetšego go e kwešiša. Ge re bolela ka tsela e bonolo, ge e bapišwa le motho yo a se nago bolwetši bja swikiri, go na le kgonagalo e ka bago gabedi ya go hlaselwa ke pelo, go hwa lehlakore goba go palelwa ga pelo ge e ba o e-na le bolwetši bja swikiri. Ge e le gabotse, dipalo-palo di bontšha gore mo e nyakilego go ba batho ba babedi go ba bararo bao ba nago le bolwetši bja swikiri ba hwa ka baka la bolwetši bja pelo.
Bjale o ka ba o ipotšiša gore, "Ke ka lebaka la eng seo?" Lebaka ke gore, malwetši a a mabedi a swana le bana babo rena. Go na le mabaka a mantši a tlwaelegilego a kotsi ao a kgomago bobedi bja tšona.
Nagana ka yona ka tsela ye: bolwetši bja swikiri le bolwetši bja pelo di swana le dikoloi tše pedi tšeo di otlelago tseleng e tee. Bobedi bja bona ba rata go otlela ditseleng tše di swanago. Ditsela tšeo di bitšwa mabaka a kotsi.
A re boneng gore mabaka a a tlwaelegilego a kotsi ke afe.
| Ntlha e Tlwaelegilego ya Kotsi | Kamoo e amago bolwetši bja swikiri le bolwetši bja pelo |
|---|---|
| Go nona kudu - go oketšega ga boima bja mmele | Go nona kudu go fokotša go šoma ga insulin gomme go bea kgateletšego e oketšegilego pelong. Se se tlaleletša malwetšing a ka bobedi. |
| Go hloka go itšhidulla (Sedentary Lifestyle) . | Ge mmele o sa šome, go ba thata go laola swikiri ya madi, gomme kgatelelo ya madi le tekanyo ya cholesterol e a oketšega. |
| Dijo tše di sa phetšego gabotse | Dijo tšeo di nago le swikiri e ntši, oli le setatšhe (go swana le reisi le borotho) di oketša swikiri ya madi le cholesterol, di bula tsela bakeng sa malwetši a ka bobedi. |
| Kgateletšo e Phahameng ya Madi | Ge kgatelelo ya madi e oketšega, e senya pelo le methapo ya madi. Kotsi ye e kgolo le go feta go batho bao ba nago le bolwetši bja swikiri. |
| Kholeseterole e Phahameng | Kholeseterole e mpe (LDL) e kgoboketšwa ka gare ga ditšhika tša madi gomme ya di tshesane. Se ke sebaki se segolo sa ditlhaselo tša pelo. |
Bolwetši bja swikiri bo senya bjang pelo ka go lebanya?
Go tlaleletša go mabaka a tlwaelegilego a kotsi, bolwetši bja swikiri ka bo bjona bo ka senya pelo ya gago le methapo ya madi ka go lebanya. Ke ka fao e šomago ka gona.
Insulin ke homoune yeo e tšweletšwago ke manyeme a rena. Go swana le senotlelo. Senotlelo se se bula mejako ya disele tša mmele wa rena gomme se dumelela swikiri goba glucose yeo e tšwago dijong tšeo re di jago gore e tsene diseleng. Ye ke tsela yeo disele di hwetšago matla ka yona.
Ka bolwetši bja swikiri bja mohuta wa bobedi, e ka ba ga go tšweletšwe dinotlelo tše tša insulin tše di lekanego, goba mamati a disele tša rena ga a arabele gabotse senotlelo se (se se bitšwa `Kganetšo ya Insulin`).
Go direga’ng ka nako yeo? Sukiri ka moka yeo e sa kgonego go tsena ka diseleng e kgoboketšwa mading. Seka se segolo sa bolwetši bja swikiri ke gore tekanyo ya swikiri mading e dula e le e phagamego .
Go fo etša ge meetse a swikiri a tšwela pele a elela ka phaephe ya meetse, legato la sekgomaretši le a bopega ka gare ga lona, ge go dula go e-na le swikiri e ntši kudu ka methapong ya rena ya madi, maboto a ditšhika tšeo a a senyega.
Tshenyo ye e dira gore methapo ya madi e thatafale le go tshesane ganyenyane-ganyenyane. Boemo bjo bo tsebja ka tša kalafo e le atherosclerosis .
- Ge e ba methapo ya madi yeo e neago madi pelong (ditšhika tša pelo) e ka tshesane, pelo e ka no se hwetše oksitšene le diphepo tšeo e di nyakago, e lego seo se lebišago tlhaselong ya pelo .
- Ge e ba mothapo wa madi wo o neago madi bjokong o thibana, go ka direga go hwa lehlakore .
Eupša o se ke wa tshwenyega! Go na le dilo tše dintši tšeo o ka di dirago.
Ge o ikwa o tšhogile ka morago ga go bala se, se lebale. Se bohlokwa ke gore, go fo ba o na le bolwetši bja swikiri ga go bolele gore o tla swarwa ke bolwetši bja pelo.Gaešita le ge se se ka ikwa e le morwalo pelong ya gago, go na le dilo tše dintši tšeo o ka di dirago go šireletša pelo ya gago.
Dinyakišišo di bontšhitše gore ge e ba motho yo a nago le bolwetši bja swikiri a laola mabaka a gagwe a kotsi gabotse, a ka phela bophelo bjo bobotse le bjo botelele, go fo swana le motho yo a se nago bolwetši bja swikiri.
Ka gona o ka dira’ng?
- Bolela le ngaka ya gago ka mehla: Ngaka yeo e alafago bolwetši bja gago bja swikiri ke mogwera wa gago yo mogolo. Eya dikliniki ka nako. Lekola tekanyo ya swikiri ya gago mading (kudu-kudu teko ya HbA1c), kgatelelo ya madi le tekanyo ya cholesterol ka mehla.
- Diriša dihlare tšeo di laetšwego tlwaa kamoo o laetšwego ka gona: Nwa dihlare tšeo di laetšwego ke ngaka ya gago bakeng sa bolwetši bja swikiri, kgatelelo ya madi le cholesterol tlwaa kamoo o laetšwego ka gona, ntle le go tlola tekanyo e tee.
- Amogela dijo tše di phetšego gabotse: Phema dijo tše di nago le setatšhe tše bjalo ka reise, borotho, jackfruit, breadfruit le ditapola. Go e na le moo, akaretša merogo, dimela tše tala, dienywa (tšeo di nago le swikiri e nyenyane), dihlapi, kgogo le dinate dijong tša gago. Dula kgole le dijo tše di nago le swikiri go swana le dino tše di nago le swikiri, dikuku le dipisikiti ka mo go kgonegago.
- Dira gore go itšhidulla e be karolo ya bophelo bja gago: Dira selo seo se go fufuletšego, go swana le go sepela ka lebelo, go sepela ka dipaesekele goba go thuma, bonyenyane metsotso e 30 ka letšatši. Ga go nyakege gore e be taba ye kgolo, e no thoma ka bonnyane.
- Laola boima bja gago bja mmele: Leka go boloka boima bja mmele bjo bo phetšego gabotse bakeng sa botelele bja gago ka dijo tše di swanetšego le go itšhidulla.
- Phema go kgoga le bjala ka mo go feletšego: Go kgoga ke tshenyo e lebanyago ya methapo ya madi, e lego seo se lego kotsi kudu go motho yo a nago le bolwetši bja swikiri.
Gopola gore mogato o mongwe le o mongwe o phetšego gabotse wo o o gatago ga o laole feela bolwetši bja gago bja swikiri eupša gape o šireletša pelo ya gago.
Molaetša wa go Išwa Gae
- Go na le tswalano ya kgauswi kudu magareng ga Bolwetši bja Sukiri bja Mohuta wa 2 le bolwetši bja pelo.
- Maemo a godimo a swikiri mading, boima bja mmele bjo bo feteletšego, go se itšhidulle, kgatelelo ya godimo ya madi le cholesterol ke mabaka a tlwaelegilego a kotsi bakeng sa malwetši a ka bobedi.
- Go ba le bolwetši bja swikiri ga go bolele gore o tla ba le bolwetši bja pelo. Kotsi ye e ka laolwa gabotse ka mokgwa o swanetšego wa bophelo le kalafo ya tša kalafo.
- Ka mehla hlokomela bolwetši bja gago bja swikiri, kgatelelo ya madi le tekanyo ya cholesterol. Ka mehla boledišana le ngaka ya gago tše gomme o nyake keletšo.
- Bophelo bja gago bo diatleng tša gago. Tšea kgato ye botse go ya go yona lehono.
💬 Comments (0)
Ga go na ditshwayotshwayo tšeo di rometšwego go fihla ga bjale. Oketša tshwaelo ya gago mo ka lekga la mathomo.
Oketša tshwaelo ya gago