Na o ikwa o lapile kudu nakong ya boimana? A re boleleng ka taba ye (Pregnancy Fatigue) .

Na ga o ikwe o nyaka go tsoga malaong mesong matšatšing a? Na o ikwa eka ga o na matla, o lapile kudu gore o ka feta letšatši? Ge e le nako ya dijo tša mantšiboa, o no nyaka go boela malaong gomme o gokaretše, akere? Lesea ga se a tsena le lefaseng le go fihla ga bjale, eupša o šetše o lapile kudu. O se ke wa tshwenyega, ye ke phihlelo e tlwaelegilego yeo bo-mma ba bantši ba lebeletšanago le yona nakong ya boimana .

Ge e le gabotse, go lapa mo mo go feteletšego e ka ba e nngwe ya dika tša mathomo tšeo o di kwago pele o ka ba wa tseba gore o imile. Go lapa mo go na le kgonagalo ya go go tshwenya go feta goba ka fase ga moo go fihlela ngwana a belegwa, seo se ra gore dikgwedi tše 9 ka moka.

Ke ka baka la’ng ke ikwa ke lapile gakaakaa?

Go na le mabaka a mmalwa a se, a re a lebelele ka botlalo go se nene.

Kgwedi ya Pele ya Kgwedi

Go lapa mo go kwagala kudu dikgweding tše tharo tša mathomo tša boimana. Lebaka le legolo la se ke diphetogo tše dikgolo tša dihomoune tšeo di diregago mmeleng wa gago. Ka mantšu a bonolo, nakong ye, homoune `(Progesterone)` mmeleng wa gago e oketšega ka lebelo. Hormone ye e thuša lesea go gola le go boloka popelo e bolokegile. Eupša e le ditla-morago tša se, o ikwa o robetše kudu e bile o lapile. Le gona, nakong ye, mmele wa gago o tšweletša madi a mantši bakeng sa go nea lesea phepo e nyakegago. Go betha ga pelo ya gago go a oketšega. Ka ge tše ka moka di diriša matla a oketšegilego, ke mo go tlwaelegilego gore o ikwe o lapile.

Kgwedi ya Bobedi ya Kgwedi

Ditaba tše dibotse! Ka morago ga dikgwedi tše tharo, o tla thoma go ikwa o le kaone go se nene ka kgweditharong ya bobedi. Mo nakong ye, mmele wa gago o tlwaelane le diphetogo tša dihomoune. Ka gona, go lapa ga dikgwedi tše tharo tša mathomo go ka ba go kokobetše ganyenyane, gomme o ka ikwa o lapološitšwe. Bomme ba bantši ba mafolofolo kudu nakong ye.

Kgwedi ya Boraro ya Kgwedi

Eupša matla ao a mafsa ga a swarelele nako e telele. Dikgweding tše tharo tša mafelelo, o ka thoma go ikwa o lapile gape. Se ke ka gobane mmele wa gago bjale o ikwa o le boima bjo bo oketšegilego le kgateletšo ka baka la lesea. Mpa ya gago e a gola, e dira gore go be thata go robala gabotse bošego. Le gona, lesea le kgorometša sebudula sa gago, ka gona o swanetše go tsoga gantši bošego. Le gape ke lebaka le legolo la go lapa mosegare ka lebaka la go se robale ka mo go lekanego bošego.

Ge e ba o itemogela go lapa gotee le dika tše dingwe tše difsa, kgonthišetša gore o bona ngaka ya gago gomme o e botše ka yona. Go lapa ga gago le gona go ka fokotšega ge boemo bjo bo lego motheong bo šetše bo alafilwe.

O lebeletšana bjang le go lapa mo?

Nako ya boimanaSe se ra gore o swanetše go khutša gabotse. Nagana feela, ka morago ga dikgwedi tše sego kae o tla swanelwa ke go dula o phafogile diiri tše 24 ka letšatši bakeng sa ngwana wa gago. Ka nako yeo, le go robala diiri tše 8 ka go latelana go tla swana le toro. Ka fao, go bohlokwa kudu go khutša ka mo go kgonegago nakong ye.

Maele a mangwe a bonolo a go go thuša ka seo ke a.

• Robala boroko mosegare: Basadi ba bantši ba baimana ba hwetša go le thata go robala bošego ka moka. Ba swanetše go tsoga gore ba rote goba ba ikwa ba opa. Ka fao, ke kgopolo ye botse go robala boroko mosegare go lefa go hloka boroko bošego. Ga se botswa, ke selo seo mmele wa gago o se hlokago.
• Kgopela thušo go ditho tša lapa: O se ke wa lapa go dira dilo ka moka o nnoši. Kgopela monna wa gago, mmago goba kgaetšedi ya gago gore a go thuše ka mediro ya ka gae, go ya lebenkeleng goba go rwala dijo. Ka tsela yeo, o ka hwetša nako ya go iketla mosegare.
• Fetoša boemo bja gago bja go robala: Go e na le go robala ka mokokotlo goba o lebeletše fase, leka go robala ka lehlakoreng la gago la nngele . Se se tla dira gore o ikwe o lokologile kudu le go fokotša kgateletšo methapong ya madi yeo e abago lesea phepo. Bakeng sa bohloko bja mokokotlo, bea mosamo magareng ga maoto a gago goba ka tlase ga mpa ya gago.
• Go Itšhidulla: O ka no se ikwe o nyaka go itšhidulla ge o lapile. Eupša ge e le gabotse, go itšhidulla ka tsela e bofefo go ka thuša go imolla go lapa. Go dira selo se sengwe se se swanago le go sepela ka maoto ka nako e kopana goba go thuma letšatši le lengwe le le lengwe le gona go ka go thuša go robala boroko bjo bobotse. Eupša gopola gore go bohlokwa go kgopela tumelelo ya ngaka ya gago pele o thoma go itšhidulla le ge e le gofe.
• Iketle : Homotša monagano wa gago pele o robala. Itlwaetše ditlwaetšo tša go hema ka mo go tseneletšego. Nka hlapa e fokolang (metsi a chesang ha a loketse nakong ya boimana). Kgopela monna wa gago gore a go silile gannyane. Dilo tše di ka go thuša go iketla bobedi mmele wa gago le monagano pele o robala.
• Enwa meetse a mantši: Enwa meetse a mantši le diela letšatši ka moka. Go felelwa ke meetse mmeleng le gona ke sebaki se segolo sa go lapa.
• Eja gabotse: Eja dijo tša ka mehla le dijo tše dinyenyane magareng ga tšona gore tekanyo ya swikiri ya gago ya madi e dule e tsepame. Phema dino tše di nago le swikiri le dikuku tšeo di ka oketšago tekanyo ya swikiri ya gago mading ka pela, ka ge di ka go fetša matla ka pela gomme tša go dira gore o ikwe o lapile le go feta.

O se ke wa tlogela mekgwa ye le ge o šetše o na le ngwana. Dikeletšo tše di tla go thuša kudu dikgweding tše mmalwa tša mathomo ka morago ga go ba mma. Hwetša go khutša le thekgo yeo o e hlokago. Ke feela ka nako yeo moo o tlago go kgona go dula o phetše gabotse mmeleng e bile o thabile le ngwana wa gago yo a golago.

O swanetše go bona ngaka neng?

Gaešita le ge e fo ba go lapa mo go tlwaelegilego, go bohlokwa go nyaka keletšo ya tša kalafo ka dinako tše dingwe. Kgonthišetša gore o bona ngaka ya gago ge e ba o e-na le le ge e le efe ya maemo a a latelago: