Na re ka phema go babja ka ofising? A re boleleng ka Cold & Flu

Go tlwaelegile kudu gore batho ba babje go tšwa go yo mongwe le yo mongwe ge ba šoma ka fase ga A/C ye tee ka ofising, didesekeng tša kgauswi, akere? Kudu ge motho a ethimola goba a khohlela, re thoma go tšhoga gannyane. Ka gobane re a tseba gore ka letšatši goba a mabedi, go na le kgonagalo e kgolo ya gore re swarelwe ke bolwetši bjoo. Go tonya mo go tlwaelegilego le influenza tšeo di phatlalalelago mošomong ke selo seo mo e nyakilego go ba ka moka ga rena re bilego le sona. Ka fao lehono, a re boleleng ka fao re ka itšhireletšago malwetšing a a tenago ka ofising ka mo go kgonegago.

Ke ka baka la’ng go le bonolo gakaakaa go lwala ka ofising?

Nagana ka yona, re fetša bontši bja letšatši la rena ka phapošing e tee, le batho ba bantši. Go na le mabaka a mmalwa a se:

• Kgokagano ya kgauswi: Re šoma kgauswi le yo mongwe le yo mongwe, seo se ra gore twatši yeo e lego ka gare ga marothodi ao a tšwago ge motho a khohlela goba a ethimola e ka hemelwa gabonolo ke ba bangwe.
• Air Conditioning (A/C): Diofising tše dintši, A/C e dikološa moya o swanago ka phapošing ka moka, e lego seo se dirago gore go be bonolo gore dikokwana-hloko di phatlalale moyeng ka moka.
• Didirišwa tše di tlwaelegilego: Go na le dilo tše dintši tšeo ka moka ga rena re di dirišago. Ditshwaro tša mejako, dikonotswana tša lifti, dipompo tša sefa ya meetse, mamati a microwave, megala le dikhiboto tša khomphutha tšeo yo mongwe le yo mongwe a di dirišago di ka boloka dikokwana-hloko.
• Go tla mošomong ke babja: Batho ba bantši nageng ya rena ba katana le go tla mošomong, ba nagana gore, "Ke go tonya fela, ke swaregile ka mošomo." Eupša se se phatlalatša bolwetši bja bona feela go batho ba bangwe ba lesome go ya go ba lesomehlano.

A re ithute gape ka thunyo ya flu.

Ngwaga o mongwe le o mongwe, twatši ya influenza (`Influenza virus`) e phatlalala bjalo ka leuba. Tsela ye kaone ya go itšhireletša go se ke go hwetša moento wa influenza (` Moento wa influenza`) .` goba `Go thuntšhwa ga flu`). Eupša se se ka se bolelwe gore se šoma ka 100%. Ka gobane twatši ya flu e dula e fetoša tlhago ya yona. Eupša ge o hwetša moento, gaešita le ge o ka hwetša mouta, o tla ba le mathata a sego kae , gomme o tla fola ka pela. O ka kgopela ngaka ya lapa la gago tshedimošo ye ntši ka se.

Maele a 5 a bonolo a go dula o bolokegile bolwetšing ka ofising

Go lokile, ka fao a re boneng gore ke dilo dife tše bonolo tšeo re ka di dirago go fenya ntwa kgahlanong le twatši ye.

1. Ge o lwala, ke kgopela o dule gae!

Se ke selo sa bohlokwa kudu. Ge e ba o na le bothata, nagana ka ba bangwe gomme o dule gae. Gaešita le ge o nagana gore, “Mošomo o ka se phethwe ntle le nna,” tahlegelo e kgolo le go feta ge e ba seripa-gare sa ofisi se babja ka baka la gago. Ge e ba o e-na le dika le ge e le dife tše di lego ka mo tlase, ruri tšea letšatši la go khutša gomme o khutše.

2. Khupetša molomo le nko ge o khohlela goba o ethimola.

Dikokwanahloko di phatlalatšwa kudu ka diphiri tša go swana le mucus le phlegm. Ge o swanetše go khohlela goba go ethimola, o se ke wa bea diatla tša gago sefahlegong. Seo ke ka gobane dikokwanahloko di ka phatlalala kae le kae mo o di kgomago gona.

3. Hlapa diatla ka sesepa ka mehla.

Ye ke mokgwa o bonolo kudu, eupša e le o matla kudu. Hlapa diatla tša gago gabotse ka sesepa le meetse ka makga a mmalwa ka letšatši bonyenyane metsotswana e 15-20 . Sihla diatla tša gago gabotse, o hlwekiše magareng ga menwana ya gago le ka tlase ga manala a gago. O ka šomiša sehlatswa diatla seo se nago le bjala fela ge sesepa le meetse di sa hwetšagale. Eupša gopola gore ga go na selo seo se šomago go swana le go hlapa diatla tša gago ka sesepa.

4. Tlogela go kgoma mahlo, nko le molomo.

Re kgoma difahlego tša rena mo e ka bago makga a lekgolo ka letšatši re sa lemoge. Ge o kgoma bokagodimo bjo bo šilafaditšwego ke dikokwanahloko (mohlala, senotlelo sa mojako) gomme ka morago wa itlotša mahlo, nko goba molomo ka seatla se tee, gabotse o bula mojako gore twatši e tsene mmeleng wa gago. Se se bitšwa “T-zone” (phatleng, nko le seledu). Dira mokgwa wa go phema go kgoma lefelo le.

5. Boloka tafola ya gago le mafelo a tlwaelegilego a hlwekile.

Hlwekiša tafola ya gago, khiiboto ya khomphutha, toeba le mogala ka mehla ka lešela leo le kolobeditšwego ka gare ga diphumula tša dibolaya twatši goba tša dibolaya twatši. Le gona, ke mokgwa o mobotse go hlapa diatla ka morago ga go diriša dilo tšeo motho yo mongwe le yo mongwe a di dirišago, tše bjalo ka microwave le sefepi sa meetse.

Ke swanetše go bona ngaka neng?

Sedidi se se tlwaelegilego se ka fodišwa ka gae ka matšatši a sego kae. Eupša ge e ba o e-na le phišo, o swanetše go ba šedi ganyenyane. Ge e ba o na le dika tše di latelago, kgonthišetša gore o bona ngaka ya gago :

• Letšhollo le legolo leo le sa theogelego matšatši a mmalwa.
• Bothata bja go hema goba bohloko bja sehuba.
• Go tsenwa ke phefo, go idibala.
• Go hlatša kgafetšakgafetša .
• Ge e ba dika di kokobetše ganyenyane, gona di tšwelela gape ka phišo le go khohlela.

Ge e ba re tsenya mekgwa ye e bonolo maphelong a rena, re ka thuša kudu go phemeng malwetši a ao a bakwago ke ofising. Go dula o phetše gabotse ke thušo e kgolo go wena le go bao o šomago le bona.

Go tonya, mouta, lefelo la mošomo, ofisi , twatši, influenza, go tonya mo go tlwaelegilego , thibelo ya flu , bophelo bjo bobotse, ditwatši, malwetši a fetelago