Na o kile wa kwa bohloko bjo bo sa kgotlelelegego maotong a gago ge o tsoga malaong mesong? Goba na o na le bohloko maqaqailaneng ge o sepela goba o kitima lebakanyana? Ga re nagane kudu ka maoto a rena maphelong a rena a letšatši le letšatši, na ga go bjalo? Eupša maoto a ge e le gabotse a rwala boima bja mmele wa rena ka moka gomme a re rwala go tloga lefelong le lengwe go ya go le lengwe. Ka gona, marapo a mantši a manyenyane maotong a a kgokagantšwe gotee gomme a swaretšwe gotee e le tshepedišo e tiilego ke ditlhalenama tše di kgethegilego tšeo di bitšwago ditlemo . Ka gona lehono, sehlogong se, re tla bolela ka se sengwe le se sengwe ka ditlemo tše, tšeo di lego bohlokwa kudu bakeng sa bophelo bjo bobotse bja maoto a gago.
Ge re bolela ka tsela e bonolo, ditlemo tše tša leoto ke dife?
Akanya gore leoto la gago le bopilwe ka mokgobo wa ditena tše dinyenyane (marapo). Ge o ka no tlogela ditena tše di nnoši, di tla wa, akere? Ditlemo di swana le dihlopha tše di tiilego tšeo di swarago ditena tšeo gotee le go di boloka di tiile.
Ge re bolela ka tsela e bonolo, ditlemo ke dihlopha tše matla le tše koto tša ditlhalenama tšeo di kgokaganyago marapo a fapa-fapanego leotong la gago. Ka ntle le tšona, maoto a rena a be a ka se be le sebopego, gomme marapo a be a ka se kgomaretšwe. Ditlemo tše di tiiša maoto a rena gomme di nea thekgo bakeng sa arch leotong.
Ditlemo tše di na le mešomo e mmalwa e megolo:
- E thuša go boloka marapo a le lefelong la ona: Ditlemo tše di thuša go boloka marapo ka moka a 26 leotong a le maemong a ona a swanetšego.
- E thibela leqaqailaneng go kgokologa: Ditlemo tše di šireletša le go dira gore leqaqailaneng le se kgokologe gatee-tee ge re sepela goba re kitima.
- E boloka malokololo a tsepame: Tše di bohlokwa go boloka manonyeletšo a bohlokwa, kudukudu lelokololo la leqaqailaneng, a tsepame ebile a tiile.
Gantši re nagana ka ditlemo tše ge re kgokologa goba re e-na le bohloko leoto la maoto a rena. Ka mahlatse, bontši bja dikgobalo tše bo ka alafša ka go khutša le dikalafo tše bonolo.
Ke ditlemo dife tše dikgolo leotong la rena?
Ka ge re e-na le marapo a 26 leotong la rena feela, go na le palo e kgolo ya ditlemo tšeo di a kgokaganyago. A re ithuteng go se nene ka tše dingwe tša tšona.
- Plantar calcaneonavicular ligament: E tsebja gape e le ligament ya selemo , ye ke ligament e matla kudu leotong la rena. E kgokaganya marapo a leqaqailaneng le maoto. Ligament ye e fa sebopego go arch ya leoto la gago gomme e thuša go thekga boima bja mmele wa gago ka moka. Nagana ka yona, ge o theoga sefofane sa manamelo, o kitima, goba o tlola, tšhogo go tšwa fase... Se se thuša go go šireletša go seo.
- Ligament ya calcaneocuboid: .Ligament ye e kgokaganya lerapo la gago la serethe le marapo a mangwe ao a bopago arch ya leoto la gago (masapo a tarsal).
- Ditlemo tša Lisfranc: Tše di bogareng bja leoto la gago, ka tlase ga lelokololo la Lisfranc bogareng bja leoto.
Ke mošomo ofe wa bohlokwa kudu wa ditlemo tše?
Bjalo ka ge re boletše pejana, mošomo o mogolo le o bohlokwa kudu wa ditlemo tšeo di lego leotong ke go boloka arch ya leoto la gago e tsepame e bile e tiile. Arch ye e bopilwe ka marapo, ditlemo le ditšhika. Ke ka baka la arch ye moo maoto a rena a nago le sebopego le sebopego sa ona sa moswananoši.
Go oketša moo, ditlemo tše di dira modiro o mongwe o bohlokwa kudu.
Go swana le di- shock absorber ka koloing, ditlemo tše di monya tšhogo yeo mebele ya rena e e kwago mogatong o mongwe le o mongwe wo re o gatago. Ke tšona tšeo di šireletšago manonyeletšo le marapo a rena ka go fokotša khuetšo go tšwa fase ge re sepela, re kitima le go tlola.
Ditlemo tše di dirilwe ka ditlhalenama tše di tiilego, eupša e le tšeo di elastic ka tsela e itšego ya ditlhale tše di kgokaganyago, tšeo di humilego ka collagen ya proteine . Ke ka baka leo di kgonago go kgotlelela kgateletšo e kgolo gakaakaa.
Maemo a tlwaelegilego a amago ditlemo tša leoto
Go swana le ditlemo tše dingwe mebeleng ya rena, ditlemo tša maoto a rena di ka otlollwa, tša gatelela goba tša gagoga. Batho bao ba bapalago dipapadi tšeo di akaretšago go retologa gatee-tee, go kitima goba go tlola (ka mohlala, basketball, kgwele ya maoto le go bina) ba kotsing kudu-kudu ya dikgobalo tše.
Re swanetše go ba šedi ganyenyane maemong a.
| Peelano | Tlhaloso e Bonolo |
|---|---|
| Fasciitis ya plantar | Ye ke bolwetši bjo bo tlwaelegilego kudu bjo bo amago ditlemo tša leoto le sebaki se segolo sa bohloko bja serethe.Se se hlolwa ke go ruruga ga ligament ye koto yeo e bitšwago ``plantar fascia`` yeo e kitimago go bapa le tlase ga leoto. Seka se segolo ke bohloko bjo bogolo, kudu-kudu ge o thoma go tsoga malaong mesong. |
| Go phatloga ga ligament ya maoto | Boemo bjo bo ka bakwa ke go sotha leoto la gago gatee-tee ka gare goba ka ntle goba go kgokološa leqaqailaneng la gago. Se gantši se direga ka go tšhošwa ga leqaqailaneng. Dika di akaretša bohloko bja kapejana, go ruruga gomme ka dinako tše dingwe go tšhošwa. |
| Go gobala ga Lisfranc | Ye ke kgobalo ya leoto la bogareng. Go wa gatee-tee goba go tšhošwa ke leqaqailaneng go ka dira gore marapo a lelokololo la Lisfranc a robege gomme ditlemo tšeo di sepedišanago le lona di gagoge. Se e ka ba kgobalo e šoro ka mo go lekanego. |
| Maoto a sephaphathi | Batho ba bangwe ba ka belegwa ba e-na le boemo bjo. Eupša ka dinako tše dingwe, boemo bjo bo ka direga gape ka baka la ditšhika le ditlemo tšeo di lego ka gare ga arch ya leoto di otlollwa, di gagoga le go ruruga. Se se ka hlola bohloko maotong ge o sepela. |
Re boloka bjang ditlemo tša maoto a rena di phetše gabotse?
"Thibelo e kaone go feta kalafo," ba realo. Ka gona go kaone go thibela mathata a pele a direga. Lebaka le legolo la dikgobalo tša ligament leotong ke go fokola ga mešifa yeo e dikologilego leqaqailaneng. Ka fao, go bohlokwa kudu go maatlafatša mešifa yeo e tsepamišago le go thekga leqaqailaneng.
Go oketša moo, o ka nagana gape ka dilo tše:
- Dira tlhokomelo: Ge e ba o sa tšwa go thoma go itšhidulla, o se ke wa ikgorometša kudu ka nako e tee. Ganyenyane-ganyenyane oketša nako le matla a go itšhidulla ga gago. Gape go bohlokwa go ruthetša pele o thoma le go fola ka morago.
- O se ke wa dira selo se se swanago ka mehla: Ge o dira mohuta o swanago wa modiro letšatši le lengwe le le lengwe (mohlala, go kitima feela), o dula o bea kgateletšo dikarolong tše di swanago tša leoto la gago. Ka gona hlakanya mediro ya gago. Ge e ba o kitima ka letšatši le lengwe, dira selo se sengwe sa go swana le go thuma goba go sepela ka dipaesekele ka letšatši le le latelago.
- Apara dieta tša maleba: Se se bohlokwa kudu. A gagoApara dieta tšeo di neago thekgo e botse ya arch gomme di cushioned gabotse. Phema go apara dieta tša kgale tše di onaletšego. Batho ba bangwe gape ba ka swanelwa ke go diriša di- orthotic tšeo di hlamilwego ka mo go kgethegilego, bjalo ka ge ngaka e laetšwe.
Ke swanetše go bona ngaka neng?
Bohloko bja maoto le ka mohla ga se selo seo se swanetšego go tšewa gabohwefo. Ka ge maoto a rena a rwala boima bja mmele wa rena ka moka, ge e ba re hlokomologa bohloko, bothata bo ka ba bjo bogolo kudu.
Ge e ba o e-na le dika le ge e le dife tše di lego ka mo tlase, bona ngaka ya gago ka pela.
Ge e ba bohloko bo le bogale kudu moo o ka se kgonego go bea boima leotong la gago .
Ge e ba o e-na le bohloko bjo bo sa kgotlelelegego goba go ruruga mo go feteletšego ka morago ga go sotha leqaqailaneng la gago.
Ge o na le bohloko bjo bo phegelelago bja serethe (kudu mesong).
Ge e ba o ikwa o le bonolo ka tlase ga arch ya leoto la gago .
Ge o bona ngaka, e tla go botšiša dipotšišo gomme ya go hlahloba leoto. Ge e ba go nyakega, ba ka kgothaletša gape le diteko tše bjalo ka X-ray goba ultrasound scan. Ka gona, o se ke wa tšhaba go nyaka keletšo ya tša kalafo ka pela ge e ba o e-na le dilo tšeo o tshwenyegilego ka tšona.
Molaetša wa go Išwa Gae
- Ditlemo tša leoto ke dihlopha tše matla tša ditlhalenama tšeo di kgokaganyago marapo a maoto a rena.
- Tše di thekga arch ya leoto la rena, di thuša go thekga boima bja mmele le go monya tšhogo ya go sepela.
- Dilo tše bjalo ka bohloko bja maoto, bohloko bja serethe le go tšhošwa ga maqaqailaneng e ka ba mathata ao a tswalanago le ditlemo.
- Bontši bja malwetši a bo ka thibelwa ka go apara dieta tše di swanetšego, go itšhidulla ka mehla le go boloka mešifa e tiile.
- Ge e ba o e-na le bohloko bjo bo sa kgotlelelegego, go ruruga goba boemo bjoo o sa kgonego go rwala boima bja mmele ka leoto la gago, o se ke wa senya nako gomme ruri o bona ngaka ya gago.
💬 Comments (0)
Ga go na ditshwayotshwayo tšeo di rometšwego go fihla ga bjale. Oketša tshwaelo ya gago mo ka lekga la mathomo.
Oketša tshwaelo ya gago