Na legetla la gago le gatsetše? A re boleleng ka 'Frozen Shoulder' (Adhesive Capsulitis)!

Na o kile wa ikwa eka legetla la gago le ile la gatsela gatee-tee, le sa kgone go emiša letsogo la gago goba wa ba le bothata bja go dira dilo tše bonolo tša go swana le go kama moriri goba go fetola diaparo? Na o tsoga bošego o e-na le bohloko bjo bo bogale magetleng, o sa kgone go retologela ka lehlakoreng le tee goba o sa kgone go šikinyega? Se ke seo gantši re se bitšago ‘Legetla le le Gatseditšwego’. Gaešita le ge e ka tena ganyenyane, ga se selo seo o swanetšego go se boifa. A re kwešišeng se ka botlalo.

Ka mantšu a bonolo, ‘Magetla a Gatseditšwego’ ke eng?

Leina le lengwe la kalafo la ‘Frozen Shoulder’ ke ‘Adhesive Capsulitis’ . Ye ke ge ditlhalenama tšeo di dikologilego lelokololo la gago la magetla di ba tše koto, di thatafala gomme di thibela go sepela.

Akanya, lelokololo la rena la magetla ke motswako wa marapo a mararo . Ke gore, lerapo la ka godimo la letsogo (humerus), lerapo la magetla ( scapula ) le lerapo la molala (clavicle). Marapo a ka moka a kgomaretšwe gotee gomme a šireletšwa ka sekhurumetšo se se tiilego sa go swana le mokotla. Se se bitšwa capsule ya magetla.

Ge ‘legetla le le gatseditšwego’ le gola, capsule ye e a kotofala ganyenyane-ganyenyane, e a thatafala le go kgomarela. Go swana le lešela le le kolobilego leo le kgomarelago mmogo. E bile e fokotša tekanyo ya seela sa synovial seo se thušago lelokololo go thelela. Se se dira gore go be thata kudu go šišinya legetla. O fokotša tšhomišo ya legetla ka lebaka la bohloko. Ge o sa e diriše nako e telele, ke moo capsule e bago e tiilego. Mafelelong, legetla le ikwa le "gatsetše" lefelong le tee.

Ke dika le magato afe a ‘Frozen Shoulder’?

Matšoao a ka sehloohong ke bohloko le ho thatafala magetleng. Se se dira gore go be thata kudu, ka dinako tše dingwe go sa kgonege, go šišinya legetla. Gantši bohloko bjo bo ikwa e le bohloko bjo bo lešago bodutu le bjo bo kwešago bohloko. Go batho ba bangwe, bohloko bo mpefala bošego, e lego seo se dirago gore go be thata kudu go robala.

Boemo bjo gantši bo feta megatong e meraro. A re boneng gore dikgato tšeo tše tharo ke dife.

Ke ka lebaka la eng 'Frozen Shoulder' e direga? Ke mabaka afe ao a bakago kotsi ?

Ga go na lebaka le le lebanyago leo ka lona se se diregago go batho ba bangwe, eupša dihlopha tše dingwe di kotsing e kgolo ya go se hlagolela.

• Nywaga le bong: Basadi ba na le kgonagalo e kgolo ya go ba le boemo bjo, gomme bo tlwaelegile kudu bathong ba nywaga ya magareng ga e 40 le e 60.
• Go thibela magetla: Ge e ba o sa kgone go šišinya legetla la gago ka nako e telele ka lebaka le itšego (ka mohlala, ka morago ga go robega ga letsogo ka gare ga cast, ka morago ga go hwa lehlakore , goba ka morago ga go buiwa), kotsi ye e a oketšega.
• Maemo a mangwe a tša kalafo: Gape go na le kgokagano magareng ga se le maemo a itšego a tša kalafo. Batho bao ba nago le bolwetši bja swikiri ba na le kotsi ye e oketšegilego ya 10% - 20% ya go ba le ‘Frozen Shoulder’. Go oketša moo, batho bao ba nago le maemo a a latelago a tša kalafo le bona ba kotsing e oketšegilego:
• Bolwetši bja pelo
• Bolwetši bja thyroid
• Bolwetši bja Parkinson

Ngaka e lemoga bjang se?

Ga go na teko ye e itšego ya 'Magetla a Gatseditšwego'. Selo sa pele seo ngaka ya gago e tlago go se dira ke go go hlahloba mmeleng.

Tlhahlobo ye ya mmele gantši e ka hlahloba boemo bjo. Lega go le bjalo, go ka dirwa skena sa X-ray, ultrasound goba MRI bakeng sa go lahla maemo a mangwe, a bjalo ka ramatiki goba cuff e gagogilego ya rotator.

Ke dikalafo dife tša 'Frozen Shoulder'?

Ditaba tše dibotse ke gore bontši bja ditiragalo tša magetla a gatsetšego di tla rarollwa ka botšona ge nako e dutše e e-ya, gaešita le ge di sa alafše. Lega go le bjalo, go ka tšea nako, ka gona go bohlokwa go hwetša kalafo bakeng sa go laola bohloko le go bušetša legetla la gago boemong bjo bo tlwaelegilego.

Dihlare tše bonolo tša go okobatša bohloko, tše bjalo ka di-NSAID (Donsteroidal anti-inflammatory drugs) tše bjalo ka ibuprofen, di ka thuša go fokotša bohloko le go ruruga. Ge e ba tše di sa lekana, ngaka ya gago e ka go nea sehlare se matla kudu.

Ge e ba dika e le tše šoro goba di sa kaonefale ge nako e dutše e e-ya, ngaka ya gago e ka kgothaletša dikalafo tše dingwe.

• Go hlabja ga corticosteroid: Go hlabja ka gare ga lelokololo la magetla go ka fokotša bohloko ka pela le go oketša go sepela-sepela.
• Go katološwa ga manonyeletšo: Mokgweng wo, ngaka ya gago e hlaba meetse ao a se nago malwetši ka gare ga capsule ya gago ya magetla, e dira gore e katološe. Se se thuša legetla la gago go sepela gabonolo.
• Kalafo ya mmele: Ditlwaetšo tšeo di dirwago ka tlase ga tlhahlo ya setsebi di ka thuša go bušetša legetla mošomong wa lona o tlwaelegilego, eupša se se šoma kudu dikgatong tše itšego tša bolwetši.
• Go buiwa: Se ga se nyakege maemong a mantši. Lega go le bjalo, ge e ba go se na kalafo e nngwe yeo e šomago, ngaka ya gago e ka kgothaletša go buiwa ka arthroscopic, mo go dirišago khamera e nyenyane le didirišwa go tloša ditlhalenama le ge e le dife tšeo di kgomaretšego ka gare ga legetla.

Ditsela tša go imolla bohloko ka gae

• Di-compress tša go fiša/go tonya: Go tlotša lebotlelo la meetse a go fiša goba a go tonya go ka thuša go fokotša bohloko le go ruruga. E tlogele e le godimo metsotso ye 15-20. O ka boela wa fapantšha magareng ga tše pedi tše.
• Kalafo ya TENS (`Transcutaneous motlakase methapo di hlohleletsago`): Sena se akarelletsa ho romela tlaase-gagamalo motlakase motlakase ka letlalo sebelisa sesebediswa se senyenyane, thibela matšoao a bohloko ho fihla bokong. Lega go le bjalo, ruri o swanetše go boledišana le ngaka ya gago pele o diriša mohuta wo wa sedirišwa.

Ditlwaetšo tše bonolo tšeo di lego botse magetleng

Go itšhidulla ka boleta magetla go ka thuša go imolla boemo bjo gaešita le go bo thibela go gola. Eupša gopola gore go kaone go boledišana le ngaka goba setsebi sa tša mmele pele o thoma ditlwaetšo tše. O se ke wa di dira ka thata moo di bakago bohloko.

Ruthetša magetla a gago pele o itšhidulla. Tsela e kaone ke go hlapa ka go fiša.

• Go otlolla pendulum: Ema o otlologile gomme o tlogele letsogo le le bohloko le fegilwe ka bolokologi fase. Ka letsogo le lengwe, ithekga ka tafola. Bjale dikološa letsogo le le bohloko ka sediko se senyenyane ka makga a 10 go ya ka lehlakoreng le lengwe le ka makga a 10 go ya ka lehlakoreng le lengwe.
• Go fihlelela sefapano sa mmele: Ka seatla sa gago se sebotse, swara sekonokono sa letsogo leo le nago le bohloko. Bjale gogela letsogo leo le nago le bohloko go putla sehuba sa gago go ya ka lehlakoreng le lengwe. Swara metsotswana ye 15-20 go fihlela o ekwa go otlolla legetleng la gago. Dira se ka makga a 10-20 ka letšatši.
• Go otlolla toulo: Swara toulo yeo e ka bago dimithara tše 3 ka botelele go tšwa ka morago. E sware ka letsogo la gago le lebotse godimo gomme letsogo la gago le le bohloko fase. Bjale gogela toulo godimo ka letsogo la gago le lebotse. Swara metsotswana e 10 go fihlela o ekwa go otlollwa legetleng la letsogo la gago leo le bohloko.

Tsela ya go robala ka 'Frozen Shoulder'?

Bothata bjo bogolo bja bolwetši bjo ke gore bohloko bo mpefala bošego. Dikeletšo tše di tla go thuša.

• Diriša mosamo o swanetšego: Kgetha mosamo wo o bolokago hlogo ya gago, molala le mokokotlo di le boemong bjo bo otlologilego.
• Diriša mosamo o oketšegilego: Robala ka lehlakoreng leo le sa kwešego bohloko. Bea mosamo magareng ga matsogo a gago. Se se tla thuša go boloka magetla a gago a lekana.
• Robala o ruthetše: Tlotša lepotlelo la meetse a go fiša magetleng a gago pele o robala. Se se tla thuša go fokotša bohloko le go go thuša go robala gakaone.