A re ithuteng ka botlalo ka scapula yeo e thekgago legetla la gago.

Mohlomongwe o kwele ka 'scapula', akere? Lerapo le la khutlotharo mokokotlong wa gago, ka fase ga legetla la gago, ke seo ka bongaka re se bitšago ‘scapula’. Go ka bonagala e se mo gontši go wena, eupša mogale yo yo monyenyane ke karolo e sa nyakegego ya metšhene e mentši ya go šikinyega letsogong la gago, magetleng le mokokotlong. Nagana kamoo scapula ye e lego bohlokwa ka gona ge o fihlelela selo se itšego ka rakeng, o lahlela kgwele ya krikete goba gaešita le go ngwatha mokokotlo.

Scapula ye ke eng?

Ge re bolela ka tsela e bonolo, scapula ke lerapo le le bataletšego la sebopego sa khutlotharo ka godimo ga mokokotlo wa gago leo le kgokaganago le legetla la gago. Ga se seripa sa lerapo fela. Bontši bja mešifa ya matsogong a rena le mokokotlong e kgomarela go scapula ye, go swana le tshetledi.

Gaešita le ge le e le lerapo le tee feela, legare la magetla le na le dikarolo tše mmalwa tšeo di lego bohlokwa kudu go šomeng ga mmele wa rena. A re lebelele gore ke eng.

Go tlaleletša dikarolong tše, go na le mafelo a mangwe a mmalwa a bohlokwa (mellwane, dikhutlo, di-fossas) moo mešifa le ditšhika di kgomarelago legetleng.

Ge e le gabotse lepanta la magetla le kae? E šoma bjang?

Legare la magetla le hwetšwa mokokotlong wa gago, ka morago ga legetla la gago. E kgokagantšwe kudu ka malokololo a mabedi .

1. Ka lesapo la ka godimo la letsogo: Lešoba la glenoid ka gare ga legare la magetla le kgokagana le hlogo ya go swana le kgwele ya humerus. Se se bitšwa lelokololo la glenohumeral. Ye ke kopanyo ya kgwele le sokete . Go no swana le lelokololo la rena la letheka. Ke ka lebaka la manonyeletšo a moo re nago le lefelo le legolo la go šišinya, go ra gore re ka retološa matsogo a rena ka lehlakoreng le ge e le lefe.

2. Ka lerapo la molala: Karolo ya legare la magetla yeo e bitšwago ``Acromion'' e kgokagana le lerapo la rena la molala ``(clavicle).`` Lelokololo le le bitšwa `` lelokololo la acromioclavicular.`` Ka ge se e le ``lelokololo la go thelela '', ke motšhene wo o lekanyeditšwego fela wo o diregago mo.

Ke mešomo efe ye megolo ya legare la magetla?

Legare la magetla ga se lerapo feela. E swana le bogare bja sehlopha sa mešifa. Bontši bja mešifa e megolo yeo e šišinyago letsogo, karolo ya ka godimo ya mokokotlo le magetla di kgokagantšwe le legare le la magetla. A re lebelele tše dingwe tša mešifa yeo e megolo le seo e se dirago.

Malwetši le mathata ao a ka diregago a amana le legare la magetla

Ge feela legetla le mešifa yeo e sepedišanago le lona di šoma gabotse, ga re na bothata. Eupša ge e ba ka mabaka a itšego go šoma ga tshepedišo ye go šitišwa, re ba le bothata bja go diriša magetla le letsogo la rena.

Ka tlwaelo re bitša go se tlwaelege mo ga go šikinyega ga magetla e le scapular dyskinesis . Go na le dibaki tše mmalwa tšeo di ka bago gona bakeng sa boemo bjo.

• Go fokola, go gagamala goba go se leka-lekane ga mešifa yeo e laolago magetla.
• Tshenyo ya methapo yeo e kgokaganago le mešifa yeo.
• Dikgobalo masapong a lelokololo la magetla goba legare la magetla.

Mehlala e sego kae ya boemo bjo

• Shoulder impingement syndrome: Se se direga ge mešifa ya rotator cuff magetleng e thoma go ruruga gomme e itlotša kgahlanong le acromion, e baka bohloko bjo bogolo ge o emiša legetla.
• Subacromial bursitis: Manonyeletšo a rena a na le mekotla e menyenyane yeo e tletšego ka seela yeo e bitšwago bursae yeo e thušago go fokotša kgohlano. Tše di ka ruruga gomme tša baka bohloko magetleng le tshwaetšo.

Na le wena o na le dika tše?

• Bohloko go dikologa legare la magetla goba go gagamala ge o kgongwa.
• Go ikwa o fokola letsogong goba magetleng ka lehlakoreng la bohloko.
• Go ikwa o lapile ka pela ge o dira modiro o swanago ka mo go tšwelago pele, kudu-kudu ge o dira mošomo wa diatla.
• Go kwa modumo wa ‘go kgaoga’ goba wa ‘go kgaola’ ge o šišinya legetla.
• Legetla ka lehlakoreng le bohloko le bonahala le leketlile fatše.
• Lekanyeditšwego fapaneng ya tshisinyo ka letsoho le magetleng.
• Dithipa tša magetla di tšwelela mmeleng, di bonagala bjalo ka maphego.Se se bitšwa gape ``scapula ya maphego''.

Mekgwa ya go hlahloba le ya kalafo

Ge e ba o e-na le dika tše, selo se sebotse kudu ke go bona ngaka . Ngaka e tla go hlahloba. Di ka leka tekanyo ya go šikinyega ga magetla a gago le matla a mešifa.

Maemong a mangwe, go ka kgothaletšwa gore go dirwe X-ray goba MRI scan bakeng sa go šupa sebaki.

Dikgetho tša kalafo di ithekgile ka go ba thata ga boemo bja gago le sebaki sa bjona.

• Dihlare: Ngaka ya gago e ka kgothaletša dihlare-tagi tšeo e sego tša steroid tša go lwantšha go ruruga ( NSAID ), tše bjalo ka ibuprofen , bakeng sa go fokotša go ruruga le bohloko.
• Kalafo ya mmele: Ye ke kalafo ya bohlokwa kudu. Ka tlase ga tlhahlo ya setsebi sa tša mmele, o ka dira ditlwaetšo tša go matlafatša mešifa yeo e tsepamago le go šišinya magetla le go otlolla mešifa yeo e tiilego.
• Go buiwa: Gantši, maemo a a ka alafša ka go itšhidulla le ka dihlare. Lega go le bjalo, ge e ba go e-na le tshenyo e kgolo mešifeng goba ditlhalenama, go buiwa go ka nyakega, ka sewelo kudu.

Ge e ba o nagana gore o bile le kotsi yeo e akaretšago legetla la gago, goba ge e ba o e-na le dika le ge e le dife tšeo re boletšego ka tšona, bona ngaka ya gago gatee-tee pele tshenyo e oketšegilego e direga.