Na ka dinako tše dingwe o ikwa eka ga o na matla, okare o lapile kudu? Ge seo se direga, leka go sega ka go hlaboša. Banyakišiši ba bangwe ba dumela gore go sega e ka ba e le sehlare se sebotse kudu. Ba re e ka se go dire feela gore o ikwe o le yo mogolo, eupša gape e ka tsošološa mafolofolo ao a lahlegilego mmeleng.
"Ke dumela gore ge nkabe batho ba be ba ka oketša ditshego tše nnyane maphelong a bona, ba be ba tla ba boemong bjo bokaone kudu," go bolela setsebi sa tša monagano le mohlabolli wa ditshego Steve Wilson. "Ba ka ba ba phetše gabotse, " o a tlaleletša. Le ge go le bjalo, banyakišiši ba sa dutše ba se na bonnete bja 100% ge e ba e le tiro ya go sega yeo e dirago gore batho ba ikwe ba le kaone. Go ba le metlae e mebotse, boemo bjo bobotse bja kgopolo le thekgo e tšwago go bagwera le ba lapa le tšona e ka ba mabaka. Lega go le bjalo, go molaleng gore go sega go re hola, e sego go re dira tše mpe.
Go direga eng ka gare ga mebele ya rena ge re sega?
Ge re sega, mebele ya rena e ba le phetogo e kgolo ya mmele. Mešifa ya sefahlego sa rena le mmeleng e a gagamala , go otla ga pelo ga rena le kgatelelo ya madi di a oketšega gomme re hema ka lebelo. Se se oketša tekanyo ya oksitšene yeo e fihlago ditlhalenama tša rena.
Bao ba dumelago mehola ya go sega ba re go swana le go hwetša go itšhidulla ka boleta. Ka gona tše dingwe tša mehola ya go itšhidulla di ka fihlelelwa ka go sega. Wilson o re: "Ditlamorago tša go sega le go itšhidulla di swana kudu." "Go dira metsamao ya go swana le go šišinya matsogo ge o sega ke tsela ye botse ya go dira gore pelo ya gago e bethe godimo."
Go ya ka William Fry, e lego mmulamadibogo wa mathomo wa nyakišišo ya ditshego, o ka fihlelela tekanyo e itšego ya go betha ga pelo ka nako e nyenyane go feta yeo e nyakegago go itšhidulla ka metsotso e lesome motšheneng wa go soka, ke gore, ka motsotso o tee wa go sega ka go hlaboša .
Dinyakišišo di hweditše gape gore go sega go fiša di- kilojoule. Nyakišišong e nyenyane yeo e dirilwego ke Maciej Buchowski, monyakišiši wa Yunibesithing ya Vanderbilt, o ile a ela palo ya di- kilojoule tšeo di fišitšwego ge a sega. O hweditše gore go sega metsotso e 10-15 go fiša di- kilojoule tše ka bago tše 50 .
Le ge dipoelo tše di kgahliša kudu, o se ke wa akgofela go lahlela treadmill ya gago ka thoko. Seripa se senyenyane sa tšhokolete se na le di- kilojoule tše ka bago tše 50. Seo se bolela gore, ka lebelo le, o be o tla swanelwa ke go sega mo e ka bago diiri tše 12 ka go otlologa gore o fokotše ponto e tee!
Ditsela tše dingwe ditshego di kgoma mmele wa rena
Ditshego ke sona seo.Ga se feela tshepedišo ya mešifa . E ama ditshepedišo tše di fapa-fapanego mmeleng wa rena. A re lebelele tše dingwe tša dilo tšeo di hweditšwego go tšwa nyakišišong.
| Phello mmeleng | Seo se utolotšwego ka thutamahlale |
|---|---|
| Phallo ya Madi | Banyakišiši ba Yunibesithing ya Maryland ba ile ba bontšha dihlopha tše pedi tša batho difilimi tša metlae le tša terama gomme ba ithuta seo se diragetšego ka methapo ya bona ya madi. Methapo ya madi ya bao ba bogetšego filimi ya metlae e ile ya katološwa le go pitlagana ka mo go tlwaelegilego, eupša bao ba bego ba bogetše filimi ye e nyamišago ba be ba thatafetše le go thibela go elela ga madi. |
| Tshepedišo ya Boitshireletšo bja mmele (Karabelo ya Boitshireletšo bja mmele) . | Ge kgateletšego e oketšega, tshepedišo ya go lwantšha malwetši ga e šome gakaalo. Dinyakišišo tše dingwe di bontšhitše gore go ba le metlae le boithabišo go ka oketša tekanyo ya dithibela-maikwelo le disele tša masole a mmele mmeleng tšeo di lwantšhanago le ditwatši. |
| Maemo a Sukiri Mading | Nyakišišong ya batho ba 19 bao ba nago le bolwetši bja swikiri, ba ile ba kgopelwa go ba gona polelong e tenago kudu ka morago ga dijo. Letšatšing le le latelago, ba ile ba ja dijo tše di swanago gomme ba bogela metlae. Ka mo go makatšago, tekanyo ya swikiri ya bona mading e be e le tlase ka morago ga go bogela metlae go feta ka morago ga go ba gona polelong yeo e tenago. |
| Boiketlo le Boroko | Polelo ya mabapi le mehola ya go sega e tloga e thomile ka phihlelo ya Norman Cousins. Go ile gwa hwetšwa gore o na le bolwetši bja ankylosing spondylitis, e lego bolwetši bjo bohloko bja mokokotlo. O ile a lemoga gore go bogela metlae, go swana le difilimi tša Marx Brothers, go mo dira gore a ikwe a le kaone. O boletše gore ka go sega metsotso e lesome, o ile a kgona go robala diiri tše pedi ntle le bohloko. |
Ka gona na ruri go sega ke sehlare se sebotse kudu?
Lega go le bjalo, dilo di raragana ganyenyane ge banyakišiši ba leka go hwetša tutuetšo e feletšego yeo ditshego di nago le yona menaganong le mebeleng ya rena. Ga se bohle bao ba dumelelanago le seo.
Moprofesara wa tša monagano Robert Provine o re: “Ga ke bolele se e le selo se sebe, eupša bohlatse bja mehola ya tša maphelo ya go sega bo fokola ganyenyane.” O re bontši bja dinyakišišo tša go sega ke tše nnyane ebile ga se tša thulaganyo kudu. O bolela gape gore banyakišiši ba bantši ba thoma nyakišišo ya bona ka leeme la go nyaka go hlatsela gore "go sega go na le mehola."
Ka mohlala, ge go be go ithutwa ditla-morago tša go sega, ditla-morago tša ditiro tše di swanago, tše bjalo ka go goeletša, di be di sa naganelwe. "Ga go molaleng ge e ba ditlamorago tša go sega di fapane le ditlamorago tša go goeletša," go bolela Provine.
Selo se tee seo a se amogelago ke bokgoni bja go sega bja go fokotša bohloko . Dinyakišišo tše dintši tša batho bao ba lego bohlokong goba bao ba sa iketlego, ba begile gore ga ba kwe bohloko bjo bonyenyane ge ba sega.
Eupša go na le bothata mo, le bjona. Ga go molaleng ge e ba go bogela metlae go kaone go feta go itšhitiša ka selo se sengwe. "Mohlomongwe masetla-pelo ao a nyamišago pelo a ka ba le mafelelo a swanago," o realo.
Bothata bja go kgetholla sebaki le mafelelo
Bothata bjo bogolo bja nyakišišo ya ditshego ke gore go thata go bolela gabotse gore ke sebaki le mafelelo afe. Akanya, nyakišišo e bontšha gore batho bao ba segago kudu ga ba babja gantši. Na e ka ba e le gore batho bao ba phetšego gabotse ba na le dilo tše dintši tšeo ba ka segago ka tšona? Goba, gare ga batho bao ba nago le bolwetši bjo bo swanago, batho bao ba segago kudu ba na le matla a oketšegilego. Eupša gape e ka ba e le gore semelo sa batho bao ba segago kudu se kaone tabeng ya go lebeletšana le mathata.
Ka fao go thata kudu go bolela ge e ba ditshego e tloga e le moemedi wa phetogo, goba seka sa seemo se sebotse sa monagano seo se lego ka fase.
A re tshegeng bakeng sa boleng bjo bobotse bja bophelo
Provine o dumela gore ditshego ke karolo e tee feela ya seswantšho se segolo. "Go sega ke selo sa leago. Ka fao mehola ya maphelo ge e le gabotse e ka no se tšwa go go sega, eupša go tšwa go go ba kgauswi le bagwera le ba lapa."
Dinyakišišo tša gagwe ka noši di hweditše gore go na le kgonagalo ya go sega ka makga a masometharo ge re na le ba bangwe go feta ge re le noši. Batho bao ba segago kudu ba ka ba le ditlemo tše tiilego le bao ba ba dikologilego. Se le sona se ka ba le mehola ya tša maphelo.
Gaešita le Wilson o dumela gore go na le mellwane ya seo re se tsebago ka mehola ya go sega. "Go sega kudu go ka go dira gore o phele gabotse mmeleng, eupša ga re tsebe ka nnete," o realo. "Nka se tsoge ke nyaka gore batho ba tshege e le gore ba dule ba phetše gabotse mmeleng . Ka gobane ge ba ka dira bjalo, ba tla nyamišwa ka letšatši le lengwe."
Eupša ka moka ga rena re a tseba gore go sega, go ba le bagwera le ba lapa le go thaba go re dira gore re ikwe gabotse e bile re mpshafaditšwe. Gaešita le ge dinyakišišo tša thutamahlale di sa bontšhe gabotse lebaka, phihlelo ke therešo.
Ka gona mafelelong, bobedi Wilson le Provine ba dumelelana gore go sa šetšwe gore go sega ge e le gabotse go kaonefatša bophelo bja gago bjo bobotse goba go oketša matla a gago, go ka se ganetšwe gore go kaonefatša boemo bja gago bja bophelo .
Bjalo ka ge Provine a botšiša, "Ga ke kgahlanong le ditshego. Ke re, ge re nyaka go sega, gona seo ke sohle seo re swanetšego go se dira? Na seo se nyaka taelo ya ngaka go tšwa go ngaka?"
Molaetša wa go Išwa Gae
- Go sega go swana le go itšhidulla ganyenyane bakeng sa mmele. E dira gore mešifa e šome, e kaonefatša go betha ga pelo le go kaonefatša go elela ga madi.
- Go ya ka dinyakišišo tše dingwe, go sega go ka thuša gape tabeng ya go šoma ga methapo ya madi, tshepedišo ya go lwantšha malwetši le go laola swikiri ya madi.
- Le ge go sešo gwa hlwa go e-na le bohlatse bja mahlale bja 100% bjo bo tiišetšago mehola ya tša maphelo ya go sega, ka kgonthe ga e bake kotsi le ge e le efe.
- Mohola o mogolo le o bohlokwa kudu wa go sega ke kaonefatšo ya boleng bja rena bja bophelo ka go iketla ga monagano, lethabo le dikgokagano tša leago tšeo di tlišago le tšona.
- Gopola gore gaešita le ge go sega go ka nea bophelo bjo bobotse bja monagano, ge e ba o e-na le boemo le ge e le bofe bja mmele, ruri o swanetše go bona ngaka ya gago gomme o nyake keletšo e swanetšego ya tša kalafo .
💬 Comments (0)
Ga go na ditshwayotshwayo tšeo di rometšwego go fihla ga bjale. Oketša tshwaelo ya gago mo ka lekga la mathomo.
Oketša tshwaelo ya gago