Na o rata go ja di- strawberry? A re ithuteng ka mehola ya maphelo ye e utilwego ya seenywa se! (Mehola ya Maphelo ya Difraise)

Ge o eya lebenkeleng la dikuku goba lebenkeleng le legolo, o swanetše go ba o bone di- strawberry tše dibotse tše khubedu tšeo di bontšhitšwego. Ka moka ga rena re rata botse bja tšona, monkgo wa tšona le tatso ya tšona. Go oketša di- strawberry tše sego kae go selo le ge e le sefe, go swana le yogurt, salate goba dessert, go fetoša tatso le ponagalo. Eupša na o tseba gabotse kamoo seenywa se se sebotse le se se bose se lego botse ka gona mebeleng ya rena? Lehono, a re boleleng ka mehola ye megolo ya maphelo yeo e utilwego ka gare ga seenywa se se sennyane se se khubedu.

Ge e le gabotse fragole ke eng?

Batho ba bantši ba nagana ka di- strawberry e le "berry." Eupša ka mo go makatšago, ka dimela, difraise ga se seenywa goba monokotšhi. Ke letšoba le le godišitšwego la sebjalo ka lapeng la dirosa. Le ge go le bjalo, difraise ke ye nngwe ya dienywa tše di tumilego kudu le tše bose lefaseng.

Karolo e kaone ke gore di- strawberry ke seenywa seo se sa hlatlošego tekanyo ya swikiri ya rena mading . Ge re bolela ka tsela e bonolo, di na le tšhupamabaka ya glycemic ya tlase. Se se ra gore gaešita le motho yo a nago le bolwetši bja swikiri goba motho yo a lekago go laola tekanyo ya swikiri ya gagwe mading a ka thabela di- strawberry ntle le poifo.

Ke mabaka afe ao a dirago gore difraise di be botse mmeleng?

Difraise ke dijo tše di phagamego kudu tšeo di tletšego ka dibithamine, tlhale le di- antioxidant. Di phagame kudu-kudu sehlopheng se matla sa di- antioxidant tšeo di bitšwago di- polyphenol . Di na le sodium, makhura goba cholesterol ya lefela.

Nagana feela, ge e ba o e-ja di- strawberry tše ka bago tše seswai, o tla hwetša bithamine C e ntši go feta yeo o e hwetšago go tšwa go namune. Go tlaleletša,

• Magnesiamo ya
• Potasiamo ya
• Khalsiamo
• Folate ya folate
• Aene

Difraise gape di fa diminerale tše bohlokwa bakeng sa mebele ya rena.

Mehola e makatšago ya maphelo ya fragole

Difraise ga se seenywa se se bose fela, di na le mehola ye mentši go maphelo a rena.

E šireletša bophelo bjo bobotse bja pelo

Ka moka re tshwenyegile ka cholesterol. Metswako yeo e lego ka gare ga di- strawberry e ka fokotša di- triglyceride, e lego mohuta wa makhura mading a rena. Gape di ka fokotša kholesterole ya LDL, yeo re e bitšago "kholeseterole e mpe."E thuša gape go fokotša kgatelelo ya madi. Ka fao, go ja fragole go ka thuša go fokotša kotsi ya bolwetši bja pelo.

E Kaonafatša go kwa ga Insulin

Di- polyphenol tšeo di lego ka gare ga di- strawberry di ka kaonefatša tsela yeo disele tša mmele wa rena di arabelago ka yona insulin. Seo se ra gore di thuša go laola maemo a swikiri mading. Difraise ga di theoše swikiri ya madi fela, eupša gape di thuša go metabolize mehuta ye mengwe ya swikiri yeo re e jago.

E fana ka tšireletso letlalong

Dithoto tša go lwantšha go ruruga tša fragole di ka thuša go thibela tshenyo ya letlalo. Dinyakišišo tše dinyenyane di bile di bontšhitše gore di- strawberry di na le bokgoni bja go šireletša letlalo, kudu-kudu mahlasedi a kotsi a UV a tšwago letšatšing.

E kaonafatša mošomo wa bjoko le go gopola

Dinyakišišo tša nako ye telele di hweditše gore batho bao ka mehla ba jago dienywa tše di humilego ka di-antioxidant tša go swana le difraise le di-blueberries ba na le tekanyo ya fase ya go fokotšega ga temogo le kgopotšo yeo e diregago ka mengwaga. Gape di fokotša kotsi ya go ba le maemo a go swana le bolwetši bja Alzheimer.

E ka fokotša kotsi ya kankere

Go na le bohlatse bja gore di-antioxidant tše dingwe ka gare ga fragole di ka diegiša kgolo ya disele tša kankere. Re a tseba gore batho bao ba jago dijo tše di humilego ka dienywa le merogo ba kotsing ya fase ya kankere. Difraise di tsenya letsogo ka mo go kgethegilego go se.

Hlokomela ka di-allergy fragole.

Le ge e le gore difraise ke seenywa se se bolokegilego go batho ba bantši, di ka ba le allergy go batho ba bangwe. Batho bao ba sa dumelelanego le peu ya sehlare sa birch ba na le kgonagalo e kgolo ya go itemogela dika tša go se dumelelane le dijo ka morago ga go ja di- strawberry.

Dika tše di tlwaelegilego tša go se dumelelane le dijo:

• Go ruruga le go hlohlona ga melomo, molomo, leleme goba kgokgokgo
• Lekhopho la letlalo goba go hlohlona
• Go befelwa ga mala, go hlatša goba letšhollo

Ge e ba o itemogela dika tše ka morago ga go ja di- strawberry, go kaone go bona ngaka ya gago ka pela bakeng sa keletšo.

Tsela ya go kgetha le go boloka difraise tše botse?

Go hwetša boleng bjo bobotse, o swanetše go tseba go kgetha difraise tše botse.

Kgetho: .

• Kgetha dienywa tše khubedu tše di fifetšego, tše di phadimago le tše di butšwitšego gabotse .
• Phema dithetlwa tše tala, tše di phadimago, ka ge difraise di ka se butšwe ka morago ga go kgethwa mohlareng.
• Seenywa se swanetše go ikwa se tiile ge o se topa. O se ke wa kgetha seenywa seo se lego boleta goba seela.

Bobolokelo:

• Gateetee ge o tliša di- strawberry gae, di hlatswe gabotse ka tlase ga meetse a go ela.
• Pat omisa ka botlalo ka toulo ya pampiri e hloekileng.
• Tloša kutu go tšwa dienyweng, e bee ka gare ga sebjana seo se sa tsenego moya gomme o e beye ka setšidifatšing. Go bea toulo ya pampiri ka fase ga sebjana go tla monya monola ofe goba ofe wo o feteletšego, go e dumelela go swarelela nako ye telele.
• Ge e ba go na le dikarolo tše di gobetšego goba tše di senyegilego, di kgaole gomme o di boloke. Di ka bolokwa ka setšidifatšing mo e ka bago beke ka tsela ye.