Na le wena o na le bohloko bja letheka? (Hip Pain) A re hwetšeng ka botlalo ka se, akere?

Na ka dinako tše dingwe o kwa bohloko lethekeng la gago ge o tsoga mesong goba ka morago ga go sepela lebakanyana? Naa o na le 'whew' ge o tsoga setulong goba o fologa koloing? Bohloko bjo bja letheka ke bothata bjoo batho ba bantši ba nago le bjona. Ka dinako tše dingwe ke selo se senyenyane, eupša ka dinako tše dingwe e ka ba selo seo se nyakago tlhokomelo e nyenyane. Ka fao lehono, a re boleleng ka gore bohloko bja letheka ke eng, gore ke ka lebaka la eng bo direga, le gore go ka dirwa eng ka bjona.

Ge e le gabotse bohloko bja letheka ke eng?

Ge re bolela ka tsela e bonolo, lelokololo la letheka ke moo marapo a mabedi mmeleng wa rena a kgokaganago gona. Go bolela nnete, lerapo la rena la serope (femur) le kgokagana le pelvis (pelvis) lelokololong le la letheka. Ye ke e nngwe ya manonyeletšo a magolo le a matla kudu mmeleng wa rena. Lelokololo le le re thuša kudu ge re sepela, re kitima, re rwala boima bja mmele le go boloka teka-tekano.

Bjale, ka ntlha ye ya bohloko, re ka hwetša kgopolo ye e sa kwagalego ya gore bothata bo kae. Nagana fela...

• Ge e ba e ikwa eka e ka godimo ga letheka, kgaufsi le letlalo, go bonagala kudu e le bothata bja mešifa, ditšhika goba ditlemo.
• Ge e ba bohloko bo ikwa eka bo tšwa ka gare, e ka ba e le ka baka la bothata bja marapo goba lefufuru.
• Ka dinako tše dingwe bohloko bja letheka bo ka phatlalalela mafelong a mangwe, a bjalo ka mokokotlo le letheka.

Bohloko bjo ga se ka mehla bo sa fetogego. E ka tla feela ge o sepela goba o dira mošomo gomme ya tloga ge o khuditše. Batho ba bangwe ba na le bohloko kudu mesong. Go ba bangwe, bohloko bo ka ba bjo bobe kudu bošego, kudu-kudu ge ba robetše ka lehlakoreng leo le bohloko. Gantši, bohloko bjo bonyenyane bo ka laolwa ka dipheko tša ka gae le dihlare tša go okobatša bohloko. Lega go le bjalo, ge e ba bohloko bo šoro ka mo go lekanego go ka šitiša mediro ya gago ya letšatši le letšatši gomme bo sa fokotšege ka matšatši a sego kae, ruri o swanetše go bona ngaka.

Ke dibaki dife tše kgolo tša bohloko bja letheka?

Bohloko bja letheka e fo ba seka. Go na le maemo a mantši a go fapana ao a ka e hlolago. A re lebelele dibaki tše kgolo.

Bjalo ka ge o ka bona, go na le mabaka a mantši. Batho bao ba dirišago ditheka tša bona ka mahlakoreng ka moka, go swana le batantshi le di-gymnast, ba na le tshekamelo e kgethegilego ya go ba le mehuta ye ya dikgobalo.

O alafa bjang bohloko bjo bja letheka?

Kalafo yeo o e nyakago e tla ithekga ka sebaki sa bohloko bja gago le go ba thata ga bjona. Ngaka ya gago ke motho yo mokaone kudu go dira phetho yeo.

Dilo tšeo o ka di dirago ka gae: Mokgwa wa RICE

Ye ke pheko e bonolo le e šomago kudu ya ka gae bakeng sa dikgobalo tše dinyenyane. `RESE` ke tlhaka ya mathomo ya mantšu a mane.

• R - Go khutša: .Emiša selo le ge e le sefe seo se bakago bohloko, ke gore, modiro o gateletšago, ka nakwana. Go nea lelokololo nako ya go khutša go tla thibela tshenyo gore e se ke ya mpefala.
• I - Ice: Phuthelela sephuthelwana sa aese goba lešela leo le kolobeditšwego ka meetseng a go tonya ka toulo gomme o le bee lefelong leo le amegilego metsotso ye 10-15. Dira se mo e ka bago gatee ka iri bakeng sa letšatši la mathomo. Ka morago, e dire diiri tše dingwe le tše dingwe tše 3-4 matšatšing a mmalwa a latelago. Le ka mohla o se ke wa bea leqhoa ka ho toba letlalong.
• C - Compression: Se se thuša go fokotša go elela ga madi le go laola go ruruga. Diriša seširo sa go gatelela, seo o ka se rekago khemising.
• E - Bophagamo: Ge go kgonega, thekga leoto la gago godimo ga mosamo gomme o le boloke go se nene ka godimo ga maemo a pelo ya gago.

Dihlare tša go okobatša bohloko (Dihlare) .

Ngaka ya gago e ka go nea dihlare tša go laola bohloko le go ruruga. Tše di akaretša di-NSAID tšeo di rekišwago ka ntle le taelo ya ngaka (Diokobatši tšeo e sego tša steroidal tša go lwantšha go ruruga), tše bjalo ka ibuprofen le naproxen. Acetaminophen (Paracetamol) le yona e a šomišwa.

Kalafo ya Mmele

Ge e ba o e-na le bohloko ka baka la boemo bjo bo swanago le ramatiki goba bothata bja sebopego, ngaka ya gago e ka go fetišetša go ngaka ya mmele. Di tla go ruta go itšhidulla le go otlolla go matlafatša mešifa yeo e dikologilego letheka la gago. Se se tla oketša go tsepama ga letheka le go fokotša bohloko.

Karo

Ga se bohle bao ba nago le bohloko bja letheka bao ba tlago go nyaka go buiwa. Lega go le bjalo, ge e ba bohloko bo le bogale gomme dikalafo tše dingwe di sa šome, ngaka ya gago e ka nagana ka go buiwa.

• Hip arthroscopy: Ye ke go buiwa mo go tlwaelegilego kudu. E akaretša go sega dikotwana tše sego kae tše dinyenyane letlalong le go tsenya sedirišwa se senyenyane seo se bitšwago arthroscope, seo se nago le khamera, bakeng sa go lemoga le go lokiša tshenyo yeo e lego ka gare.
• Go tšeelwa legato ga letheka: Maemong a mangwe a šoro, kudu-kudu ge bohloko bo le šoro kudu moo e lego gore go sepela goba go ema go sa kgonege, go ka nyakega gore go dirwe letheka. Se se akaretša go tloša lelokololo leo le senyegilego le go le tšeela legato ka lelokololo la maitirelo (setho sa maitirelo).

Na bohloko bja letheka bo ka thibelwa?

Re ka se kgone go thibela selo sa go swana le kotsi gore se se direge, eupša go na le dilo tšeo re ka di dirago go fokotša kotsi.

Ge o bapala dipapadi le go itšhidulla:

• Ka mehla ruthetša pele o thoma go itšhidulla ga gago.
• Ge o fetša go itšhidulla, fola gomme o dire di- stretch.
• Boloka bohloko o bapale o re "go lokile" gomme o se ke wa itšhidulla.
• Efa mmele wa gago nako yeo o e nyakago gore o fole ka morago ga go itšhidulla.

Bakeng sa tšhireletšego ya kakaretšo, ela hloko dilo tše:

• O se ke wa tlogela dilo di rapaletše ka gae goba mošomong tšeo di ka dirago gore o thelele le go wa.
• O se ke wa namela ditulo goba ditafoleng gore o fihlelele selo se sengwe ka godimo. Diriša selo se sengwe se se swanetšego, go swana le lere.
• Ge o na le bothata bja go sepela goba o le kotsing ya go wa, o se tšhabe go šomiša lepara la go swara (lepara/mosepelo).

O swanetše go bona ngaka neng?

Se se bohlokwa kudu.

Ge e ba bohloko bja gago bja letheka bo sa fetoge, goba ge e ba bo go thibela go dira mediro ya gago ya letšatši le letšatši goba gaešita le go dira dilo tšeo o di thabelago, ruri o swanetše go bona ngaka ntle le go diega.

Le ge bohloko bja letheka bo tlwaelegile, ga go nyakege gore o phele le bjona. Ngaka ya gago e ka hlahloba sebaki sa bohloko bja gago gomme ya go nea kalafo yeo o e nyakago gore o boele mošomong ka pela.