Na diatla tša gago le tšona di a tšhoša? E ka ba e le Carpal Tunnel Syndrome!

Na ka dinako tše dingwe menwana ya gago e ikwa e tšhogile? Goba ba ikwa eka ba tla tšhošwa? Na ka dinako tše dingwe o ikwa eka ga o kgone go fihlelela selo se itšego? Ge e ba dilo tše di kwagala di tlwaelegile go wena, gona mohlomongwe se ke selo seo o tlago go se hwetša se le mohola. Lehono re ya go bolela ka seemo seo se amago letsogo, seo se tlwaelegilego kudu, eupša se ka tenago kudu ge se sa hlokomelwe gabotse.

Carpal Tunnel Syndrome ke eng?

Ge re bolela ka tsela e bonolo, `(Carpal Tunnel Syndrome)` ye ke boemo bjo bo diregago ge methapo ya magareng, e lego tšhika e kgolo yeo e sepelago ka letsogong la rena, e gateletšwe . ``Carpal tunnel'' ke tsela ye nnyane ya go swana le thanele ka gare ga letsogo. Thanele ye e bopilwe ke marapo a letsogo le ditlemo (i.e., dihlopha tšeo di kgokaganyago marapo mmogo). Nagana ka yona e le culvert e nyenyane. Ka gare ga culvert ye, ditšhika tše senyane (i.e., dihlopha tšeo di kgokaganyago mešifa le marapo) tšeo di re thušago go koba le go katološa menwana ya rena di a feta, gomme yeo ke ``Median nerve'' yeo ke boletšego ka yona pejana. Ka gona sekgoba ka gare ga thanele ye se lekanyeditšwe kudu. Ge e ba ka mabaka a itšego thanele ye e ba e tshesane, goba ge e ba dilo tšeo di lego ka gare ga thanele di ruruga, tšhika yeo e a gatelelwa. Ke moo go tšhošwa le bohloko di thomago go tsena Go swana le ge motho a gata phaephe ya meetse, go elela ga meetse go a thibelwa.

Mabaka a boemo bjo ke afe?

Bjale a re lebelele seo se dirago gore sekgoba seo se lego ka gare ga thanele ya carpal se be se se sesane gomme methapo ya tšhika e gateletšwe. Go ka ba le mabaka a fetago a tee, eupša a mmalwa.

Go tšwela pele go šoma ka tsela e swanago

Gantši se ke sebaki se segolo. Ge o dira metšhene e swanago ya diatla ka diiri tše dintši, ditšhika tšeo di dikologilego letsogo di ka ruruga. Ke moka ga go na sebaka se se lekanego ka gare ga thanele, gomme methapo ya tšhika e a pitlagana.

Nagana ka yona ka tsela ye:

• Motho yo a thaepago khomphutheng letšatši ka moka.
• Goba motho yo a bapalago dipapadi tša bidio .
• Batho bao ba bapalago diletšo tše itšego tša mmino (mohlala, katara, violin).

Boemo bjo bo na le kgonagalo e kgolo ya go direga ka gobane batho ba go swana le ba ba na le tshekamelo ya go dira metšhene e swanago ka diatla tša bona ka nako e telele.

Mediro e mengwe le dikotsi

Mediro e mengwe le dikotsi le tšona di ka kgoma se.

• Mehuta e itšego ya go itšhidulla , kudu-kudu dijiminasitiki tšeo di akaretšago go ema ka diatla tša gago (ka mohlala, go ema ka diatla).
• Dipapadi tšeo di dirišago racket, go swana le thenese .
• Ge e ba lerapo la letsogo le robegile goba le tšhogile , go ruruga mo go bakwago ke seo le gona go ka gatelela methapo.

Ge re bolela ka tsela e bonolo, selo le ge e le sefe seo se bakago go ruruga go dikologa letsogo se ka baka se.

Ke mang yo a nago le kgonagalo e kgolo ya go ba le Carpal Tunnel Syndrome?

Carpal Tunnel Syndrome gantši e bonwa gantši kudu go batho ba bagolo . Gantši e direga bathong ba nywaga ya ka godimo ga e 30. Gape, .Gape go hweditšwe gore basadi ba na le kgonagalo e kgolo ya go ba le boemo bjo go feta banna.

Go oketša moo, batho bao ba nago le maemo a itšego a tša kalafo ba na le kgonagalo e kgolo ya go ba le bjona. Mohlala:

• Bakeng sa bao ba nago le ramatiki ( bohloko bja manonyeletšo).
• Bakeng sa bao ba nago le mathata a thyroid .
• Bakeng sa bao ba nago le bolwetši bja swikiri (Diabetes Mellitus) .

Go oketša moo, basadi ba bangwe ba ba le boemo bjo nakong ya boimana . Batho bao ba nonnego kudu le bona ba kotsing ya go ba le bjona.

Lega go le bjalo, se se direga ka sewelo kudu baneng ba banyenyane. Ka gona ga go na selo seo se swanetšego go tshwenyega kudu ka sona. Lega go le bjalo, go bohlokwa gore ka moka ga rena re lemoge se.

O lemoga bjang se? Dikalafo ke dife?

Go lokile, bjale a re boneng ge e ba o na le dika tše, ngaka e hlahloba bjang Carpal Tunnel Syndrome, gomme ke dikalafo dife tša yona?

Tlhahlobo ya bolwetši

Ge o eya go bona ngaka, e tla thoma ka go go botšiša dipotšišo . Letsogo la gago le ikwa bjang, go tšhošwa le bohloko di tla neng, o dira mediro ya mohuta mang? Ke moka ngaka goba mooki o tla hlahloba seatla sa gago . Ka dinako tše dingwe di tla kgotla letsogo la gago ka boleta goba tša koba seatla sa gago ka ditsela tše itšego go bona ge e ba o e-na le maikwelo a go tšhošwa. Gantši, teko ye e ka hlahloba boemo bjo.

Mekgwa ya kalafo

Megatong ya mathomo ya Carpal Tunnel Syndrome, dikalafo tše bonolo di ka fodiša boemo bjo kudu.

Dilo tšeo o swanetšego go di dira ntle le dihlare

• Sešireletši goba seširo: Gantši ye ke kalafo ya mathomo. O ka kgopelwa gore o apare e tee, kudu-kudu bošego . Se se tla boloka letsogo le otlologile. Se se tla dumelela methapo ya tšhika go ba le sekgoba se segolo ka gare ga thanele le go fokotša kgatelelo.
• Khutša letsogo la gago: Go khutšiša seatla sa gago go bohlokwa gore tendon yeo e rurugilego e fole. E ka ba kgopolo e botse go emiša goba go fokotša tekanyo ya mošomo wo o o dirago ka mehla ka nakwana.

"Gopola, go khutša ke sehlare se se kaone sa maemo a go swana le a!"

Dihlare

• Dihlare tša go okobatša bohloko le dihlare tša go lwantšha go ruruga: Dihlare tša go swana le `(Ibuprofen)` di ka thuša go fokotša go ruruga le bohloko. Lega go le bjalo, tše di swanetše go dirišwa feela ka tlase ga keletšo ya ngaka.
• Ente ya cortisone: Ka dinako tše dingwe, ngaka ya gago e ka go fa thunyo ya sehlare seo se bitšwago cortisone bakeng sa go fokotša ka pela go ruruga ka gare ga thanele ya carpal. Se se nea kimollo ya kapejana go batho ba bantši.

Ka morago ga dikalafo tše, ge seatla sa gago se fodile ganyenyane, ngaka ya gago e tla go ruta ditšhišinyo tše dingwe tša letsogo . O tla go ruta gape le boemo bjo bo nepagetšego bja seatla bakeng sa mešomo ya go swana le go thaepa.

The qetellong mokhoa - e tshebetso?

Lega go le bjalo, ge e ba go se na le e tee ya dikalafo tše yeo e šomago, go buiwa mo gonyenyane go ka nyakega e le mokgwa wa mafelelo. Se se dirwa go imolla kgatelelo ya methapo ya magareng. Ye ke tshepedišo ya ka pela kudu, yeo e sa raraganego. O ka ya gae lona letšatši leo. Bontši bja batho ba fola ka mo go feletšego ka morago ga go buiwa mo, gomme go ka thibela dika gore di se ke tša boela gape.

Tsela ya go phema Carpal Tunnel Syndrome?

Gaešita le ge se gantši se direga go batho ba bagolo, ka go hlagolela mekgwa e mebotse go tloga bjaneng, o ka phema mehuta ye ya maemo ge o gola. Ka gona a re boneng gore o ka itšhireletša bjang go se.

Mekgwa e mebotse go tloga bjaneng

Ge e ba o šoma khomphutheng goba o romela molaetša mo founong ya gago kudu, go bohlokwa go khutša ka mehla . Go e na le go šoma ka mo go sa kgaotšego, tsoga, otlolle, o dire selo se sengwe gomme ka morago o boele mošomong. Ge e ba go kgonega, bea alamo bakeng sa go go gopotša gore o khutše bonyenyane gatee ka iri.

Dula o gopola dilo tše ge o diriša khomphutha.

Ge o šoma pele ga khomphutha, go bohlokwa kudu go dira gore sebaka sa gago se be sa boiketlo.

• Setulo: Diriša setulo seo se feto-fetogago go ya ka botelele bja gago. O se ke wa dula godimo kudu goba fase kudu . Setulo sa gago se swanetše go sepelelana le skrine sa khomphutha ya gago le khiiboto, e lego seo se dirago gore se go phuthologe.
• Leka go dula ka tsela ye:
• Boloka di- elbow tša gago ka mahlakoreng a gago gomme matsogo a gago a le ka pele ga gago.
• Boloka matsogo a gago a ka pele le matsogo a otlologile . O se ke wa koba matsogo a gago godimo goba fase.
• Ge e ba o diriša sedirišwa sa go khutša matsogo, o se ke wa se bea boima gomme wa se gatelela fase ge o dutše o thaepa.
• Boloka dilo tšeo o di šomišago gantši (mohlala, toeba, pene) kgauswi gore o se swanelwe ke go di fihlelela kgole.

Ge e ba o hlokomela matsogo a gago ka tsela ye, o ka a boloka a phetše gabotse.

Molaetša wa go Išwa Gae

Go lokile, ka fao ke holofela gore bjale o na le kwešišo ye kaone ya ``Carpal Tunnel Syndrome'' yeo re boletšego ka yona lehono.

"Ka mantšu a bonolo, se ke seemo seo menwana ya seatla e thomago go tšhošwa le go ba bohloko ka lebaka la go gatelela methapo ya tšhika ka gare ga thanele ya carpal."

• Lebaka le legolo ke go tšwela pele o dira selo se se swanago .
• Go bohlokwa kudu go khutšiša diatla tša gago le go diriša boemo bjo bo nepagetšego bja mmele .
• Ge e ba e lemogwa e sa le ka pela, e ka fodišwa ka dikalafo tše bonolo .
• Ge e ba o e-na le dika, ruri bona ngaka gomme o hwetše keletšo . O se ke wa diega.

Matsogo a gago a bohlokwa kudu go wena. Ka gona, ke boikarabelo bja gago go di hlokomela. Ke tshepa gore tshedimošo ye e na le mohola go wena!

` Carpal Tunnel Syndrome, Carpal Tunnel Syndrome, Go tšhošwa ke Letsogo, Bohloko bja Letsogo, Kgateletšo ya Methapo, Methapo ya Magareng, Go tšhošwa ka Matsogong, Mathata a Letsogo