Na le wena o opša ke hlogo ye e šiišago? A re boleleng ka migraines!

Na gantši o opša ke hlogo? Ka nako ye nngwe go kwagala eka go mpe go feta go opša ke hlogo mo go tlwaelegilego? Ke moka o ka ba le migraine, yeo re tlago go bolela ka yona. Le ge batho ba bantši ba nagana ka se e le go opša ke hlogo mo go tlwaelegilego, migraine ke boemo bjo bo fapanego ganyenyane bjo bo nyakago tlhokomelo e kgethegilego. Ka fao a re hwetšeng dintlha ka botlalo ka yona lehono.

Ge e le gabotse migraine ke eng?

Ge re bolela ka tsela e bonolo, migraine ke go opša ke hlogo mo go šoro kudu . Ga se feela go opša ke hlogo ka mehla. Gantši, bohloko bo ka lehlakoreng le lengwe la hlogo. Eupša go batho ba bangwe, e ka ba ka mahlakoreng ka bobedi. Bohloko bo ka sepedišana le maikutlo a go thuthumela goba go betha ka gare ga hlogo. Batho ba bangwe ba e hlalosa e le go ikwa eka motho o go itia ka hamore. Bohloko bo ka ba bjo šoro kudu moo bo ka dirago gore go be thata go wena go dira mediro ya gago ya letšatši le letšatši.

Ke dika dife tše dingwe tšeo o ka bago le tšona ka bolwetši bja migraine?

Migraine e ka baka dika tše dingwe tše mmalwa, e sego feela go opša ke hlogo. Tše di ka fapana go ya ka batho.

• Go nyema moko le go hlatša: Batho ba bantši ba ba le go tšhošwa ke mala, go nyema moko gomme ba bangwe ba ka ba ba hlatša nakong ya migraine. Ye e ka ba phihlelo e sa kgahlišego kudu.
• Photophobia: Batho ba bantši ga ba kgone le go lebelela mabone a phadimago ge ba e-na le migraine. Gaešita le seetša ka phapošing e tlwaelegilego se ka dira gore mahlo a bona a ikwe eka a hlabja. Ke ka lebaka leo batho ba bantši ba lekago go dula ka phapošing ya leswiswi ge ba na le migraine.
• Phonophobia: Ka mo go swanago, mašata a magolo a ka dira gore bohloko bo bonagale bo le mpe kudu . Gaešita le mašata a manyenyane ao ka tlwaelo re a hlokomologago e ka ba ao a sa kgotlelelegego go motho yo a nago le migraines.
• Go kwa menkgo (Osmophobia): Batho ba bangwe ba ka itemogela goba ba thoma go ba le migraines ka baka la menkgo e itšego (go swana le senkgiša-bose, menkgo ya dijo, muši) .
• Go dikologela: Ka dinako tše dingwe o ka ikwa o dikologela goba wa lahlegelwa ke teka-tekano .
• Diphetogo tša pono (Aura): Se ga se direge go bohle, eupša batho ba bangwe ba itemogela diphetogo tša pono metsotso e sego kae pele goba ka nako e tee le migraine. Ka mohlala, o ka bona methalo, mabone goba dilo tšeo di bonagalago di sa bonagale gabotse. Se se bitšwa ``Aura.'' Batho ba bangwe ba ka itemogela gape bothata bja go bolela goba go tšhošwa ditho tša bona gotee le ``Aura'' ye.

Nagana kamoo go lego thata ka gona go ba le se tee goba tše pedi feela tša dika tše. Ka gona go ikwa bjang ge o e-na le tše ka moka ka nako e tee? Ke ka lebaka leo migraines e sego bonolo.

Migraine e ka tšea nako e kaaka’ng?

Nako ya migraine le yona e fapana go ya ka batho. Go ba bangwe, e ka tšea metsotso e nyenyane e 30.Ba ka tla le go tloga. Bontši bja nako, di tšea diiri tše mmalwa (gantši diiri tše 4-6) . Lega go le bjalo, maemong a mangwe a šoro, migraine e ka tšea letšatši goba a mabedi, goba gaešita le go feta moo . Ka gona nagana kamoo go bego go tla ba ka gona go opša ke hlogo mo go aroganago le go nyema moko ka matšatši a mabedi!

Go na le tatelano e nyenyane ya tsela yeo di- migraine di tlago ka yona. Batho ba bangwe ba ka foša megato ye ka moka.

1. Prodrome: O ka ba le diphetogo tše dingwe tše dinyenyane letšatši goba a mabedi pele ga tlhaselo ya migraine. Dilo tše bjalo ka go ikwa o lapile, go ba le phetogo ya kganyogo ya dijo le go ikwa o dula o imela mmeleng wa gago.

2. Aura: Re boletše ka taba ye pele. Ga go direge go batho ka moka. Dilo tša go swana le pono di a fetoga le go tšhošwa pele migraine e thoma.

3. Kgato ya go opša ke hlogo: Ye ke nako ye kgolo yeo dika ka moka tša go swana le go opša ke hlogo kudu, go nyema moko, le go kwa seetša/modumo di tšwelelago.

4. Postdrome: Gaešita le ka morago ga ge migraine e kokobetše, o ka ikwa o lapile, o lapile e bile o na le hlogo e bofefo mo e ka bago letšatši. Bjalo ka ge eka o sa tšwa go fetša ntwa e kgolo.

Ke ka baka la’ng re hwetša di- migraine tše?

Sebaki se se nepagetšego sa migraines ga se sa hlwa se utollwa , eupša go na le mabaka a mmalwa ao go naganwago gore a tlaleletša go bjona.

• Lefa: Ge e ba motho yo mongwe ka lapeng la gago (mma, tate, bana babo) a e-na le bolwetši bja migraine, go na le kgonagalo e kgolo ya gore le wena o tla ba le bjona.
• Diphetogo tša dikhemikhale bjokong: Diphetogo tša dikhemikhale tše itšego bjokong bja rena, kudu-kudu di- neurotransmitter tše bjalo ka serotonin, di hweditšwe di kgoma migraines.
• Dihlohleletši: Dilo tše itšego di ka baka goba tša mpefatša migraines. Re bitša tše "dihlohleletši." Tše di fapana go ya ka batho.
• Kgateletšego: Le ke lebaka le legolo leo le kgomago batho ba bantši.
• Diphetogo tša dihomoune go basadi: Migraines e ka direga ka baka la diphetogo tša dihomoune tšeo di sepedišanago le modikologo wa go hlapa ga basadi, nakong ya boimana le nakong ya go kgaotša ga modikologo wa go hlapa ga basadi.
• Dijo tše itšego le dino: tšhokolete, tšhese ya go tšofala, nama ye e šomišitšwego, kofi (ge e jewa ka mo go feteletšego goba ge e emišitšwe ka tšhoganetšo), bjala (kudu-kudu beine ye khubedu).
• Diphetogo tša boroko: go swana le go se robale ka mo go lekanego, go robala kudu goba go fetoša dinako tša go robala.
• Mabaka a tikologo: seetša se se phadimago, mašata a magolo, menkgo ye maatla, muši, diphetogo tša boemo bja leratadima (themperetšha, kgatelelo ya moya).
• Go tlola dijo: Go se je ka nako le gona go kgoma batho ba bangwe.
• Go itapiša mmeleng: Go itšhidulla kudu ka nako e tee.

Ruri o swanetše go bona ngaka neng?

Ge e ba o opša ke hlogo kgafetšakgafetša, ge e ba e le e šoro le ge e ba e sa kokobege ka dihlare tša go okobatša bohloko tša ka mehla, go bohlokwa kudu go bona ngaka gomme o hwetše tlhahlobo e swanetšego.Kgonthišetša gore o bona ngaka, kudu-kudu maemong a bjalo ka a:

• Ge e ba o opša ke hlogo kudu ka makga a mmalwa ka beke .
• Ge e ba mokgwa wa go opša ke hlogo ya gago o fetoga gatee-tee (mohlala, o mpe go feta pele, o tla ka tsela e fapanego).
• Ge e ba go opša ke hlogo ya gago go sepedišana le dika tše bjalo ka phišo, go thatafala ga molala, go se bone gabotse, bothata bja go bolela goba go tšhošwa goba go fokola ka lehlakoreng le lengwe la mmele wa gago , tše e ka ba dika tša boemo bjo bo šoro kudu.
• Ge e ba o thoma go opša ke hlogo mo gofsa le mo go šoro ka morago ga nywaga e 50 .
• Ge o opša ke hlogo ka morago ga go gobala hlogo.

Gopola gore ke ngaka feela yeo e ka tsebago ka mo go kgonthišeditšwego ge e ba o e-na le migraine goba boemo bjo bongwe, ka gona nyaka keletšo ya tša kalafo pele o ikalafa.

Ke eng seo se ka dirwago go alafa migraines?

Ditaba tše dibotse ke gore go na le dikalafo tše di šomago tša go laola migraine le go fokotša bohloko. Ngaka ya gago e tla kgetha kalafo yeo e go loketšego.

• Diphetogo tša mokgwa wa bophelo le go efoga dilo tšeo di hlohleletšago:
• Go bohlokwa go lemoga le go phema dilo tšeo o di hlohleletšago migraine. Go boloka tayari ya go opša ke hlogo go ka thuša ka se. O ka ngwala letšatši le nako ya go opša ke hlogo ya gago, seo o se jelego le go se nwa le ditiragalo le ge e le dife tše di kgethegilego tšeo di diregilego letšatšing leo.
• Go ja ka nako, go nwa meetse a mantši, go robala ka mehla le go leka go fokotša kgateletšego (go naganišiša, yoga, bjalobjalo) di bohlokwa kudu.

• Mehuta ya dihlare: .
• Dihlare tša go okobatša bohloko: Dihlare tša go swana le paracetamol le ibuprofen, tšeo di dirišetšwago go opša ke hlogo mo go tlwaelegilego, ka dinako tše dingwe di ka thuša ge di nwewa mathomong a migraine. Lega go le bjalo, tše di ka no se lekane bakeng sa di- migraine tše šoro.
• Triptans: Tše ke mohuta wa dihlare tšeo di newago go laola bohloko le dika tše dingwe ge migraine e thoma. Tše di swanetše go tšewa ka keletšo ya ngaka.
• Sehlare sa go hlatša: Ge go na le go nyema moko le go hlatša, sehlare se ka fiwa bakeng sa seo le sona.
• Dihlare tša Thibelo: Ge e ba o hwetša migraine e šoro kgafetšakgafetša (ka makga a fetago a mane goba a mahlano ka kgwedi), ngaka ya gago e ka go laela sehlare seo o swanetšego go se nwa letšatši le lengwe le le lengwe. Dihlare tše di ka thuša go fokotša kgafetšakgafetša le go ba thata ga migraines.

• Maano a mangwe:
• Batho ba bantši ba hwetša kimollo go bolwetši bja migraine ka go dula ka phapošing e lefsifsi le e homotšego .
• Go tlotša compress ya go tonya phatleng goba ka morago ga molala le gona go thuša batho ba bangwe.

Dikeletšo tše dingwe tše sego kae tša go laola migraines

Go phela le migraines e ka ba tlhohlo, eupša dilo tše tše dinyenyane di ka go thuša:

• Hlaola dilo tšeo di go hlohleletšago: Pukutšatši ya go opša ke hlogo e ka thuša kudu bakeng sa se.
• Enwa meetse ka mehla: Go felelwa ke meetse mmeleng le gona ke selo seo se hlohleletšago letšhollo.
• Itšhidulle ka mehla: Eupša o se ke wa e feteletša ka moka ga yona ka nako e tee. Thoma ka go nanya.
• Hwetša ditsela tša go laola kgateletšego: dilo tše bjalo ka yoga, go naganišiša, go itšhidulla ka go hema goba go tsenela mošomo wa go itloša bodutu wo o o thabelago.
• Bolela le ngaka ya gago ka mehla: Boledišana ka boemo bja gago, ditla-morago tša dihlare le mathata le ge e le afe a mafsa ao o nago le ona le ngaka ya gago.

Dilo tšeo re swanetšego go di gopola go tšwa kanegelong ye

Ka fao, re boletše kudu ka migraines lehono, akere? Selo sa bohlokwa kudu seo o swanetšego go se gopola ke se:

• Migraine ga se go opša ke hlogo feela. Ke boemo bjo bo raraganego kudu, bjo bo šoro.
• Hlaola dilo tšeo di go hlohleletšago gomme o leke go dula kgole le tšona ka mo go kgonegago.
• O se ke wa kgotlelela bohloko. Ge e ba o hwetša migraines gantši, ruri bona ngaka.
• Go na le dikalafo tše dibotse tša go laola le go fodiša migraines, ka gona o se ke wa tšhoga.

Ge e ba o na le migraines, gopola gore ga o noši. Ka tsebo e nepagetšego, keletšo ya tša kalafo le thekgo, le wena o ka kgona go laola boemo bjo gabotse gomme wa phela bophelo bjo bo tlwaelegilego.

` Migraine, Hlogo e bohloko, Aura, Triptans, Neurotransmitter